Misofonija: kas tas ir, kā to identificēt un ārstēt

Saturs

• Kā identificēt sindromu
• Galvenās skaņas, kas izraisa misofoniju
• Kā tiek veikta ārstēšana
• 1. Misofonijas apmācības terapija
• 2. Psiholoģiskā terapija
• 3. Dzirdes aizsardzības ierīču izmantošana
• 4. Citas terapijas

Misofonija ir stāvoklis, kad persona spēcīgi un negatīvi reaģē uz mazām skaņām, kuras lielākā daļa cilvēku nepamana vai piešķir nozīmi, piemēram, košļājamās, klepojošās vai vienkārši iztīrot kaklu.

Šīs skaņas var likt cilvēkam justies ļoti neērti, noraizējies un ar mieru pamest ikvienu, kurš izdara skaņu, pat normālu ikdienas darbību laikā. Lai gan cilvēks var atpazīt, ka viņam ir kaut kāds riebums pret šīm skaņām, viņš parasti nevar palīdzēt justies tā, kas padara sindromu līdzīgu fobijai.

Šie simptomi parasti sāk parādīties bērnībā, apmēram 9 līdz 13 gadus veci, un tiek saglabāti pieaugušā vecumā, tomēr psiholoģiskā terapija var būt tehnika, kas var palīdzēt cilvēkam labāk panest dažas skaņas.

Kā identificēt sindromu

Lai gan joprojām nav testa, kas varētu diagnosticēt misofoniju, dažas no visbiežāk sastopamajām cilvēkiem ar šo stāvokli parādās pēc īpašas skaņas un ietver:

• Uzbudiniet vairāk;
• Bēgt no trokšņa vietas;
• Izvairieties no dažām aktivitātēm nelielu trokšņu dēļ, piemēram, neizejot ēst vai klausīties, kā cilvēki košļājas;
• Pārmērīga reakcija uz vienkāršu troksni;
• Palūdziet aizvainojoši apturēt troksni.

Šāda veida uzvedība var arī kavēt attiecības ar tuvākajiem cilvēkiem, jo ​​no dažām skaņām, piemēram, klepus vai šķaudīšanas, nevar izvairīties, un tādēļ persona, kurai ir misofonija, var sākt izvairīties no kopā ar dažiem ģimenes locekļiem vai draugiem, kuri biežāk izklausās .

Turklāt, lai arī tas notiek retāk, var parādīties arī fiziski simptomi, piemēram, palielināta sirdsdarbība, galvassāpes, kuņģa problēmas vai sāpes žoklī.

Galvenās skaņas, kas izraisa misofoniju

Dažas no visbiežāk sastopamajām skaņām, kas izraisa negatīvas sajūtas, kas saistītas ar misofoniju, ir:

• Skaņas, ko rada mute: dzert, košļāt, atrauties, skūpstīt, žāvāties vai tīrīt zobus;
• Elpošanas skaņas: krākšana, šķaudīšana vai sēkšana;
• Skaņas, kas saistītas ar balsi: čuksts, deguna balss vai atkārtota vārdu lietošana;
• Apkārtējās skaņas: tastatūras taustiņi, televizors, lapu nokasīšana vai pulksteņa atzīmēšana;
• Dzīvnieku skaņas: rej suns, peld putni vai dzer dzīvniekus;

Daži cilvēki simptomus izjūt tikai tad, kad dzird vienu no šīm skaņām, taču ir arī gadījumi, kad ir grūti panest vairāk nekā vienu skaņu, un tāpēc ir nebeidzams to skaņu saraksts, kas var izraisīt misofoniju.

Kā tiek veikta ārstēšana

Misofonijai joprojām nav īpašas ārstēšanas, un tāpēc šo stāvokli nevar izārstēt. Tomēr ir dažas terapijas, kas var palīdzēt cilvēkam vieglāk panest skaņas, tādējādi neļaujot personai piedalīties parastās ikdienas aktivitātēs:

1. Misofonijas apmācības terapija

Tas ir terapijas veids, kas pieredzēts ar cilvēkiem, kuri cieš no misofonijas, un to var izdarīt ar psihologa palīdzību. Šī apmācība sastāv no palīdzības cilvēkam koncentrēties uz patīkamu skaņu, lai izvairītos no nepatīkamās skaņas, kas atrodas vidē.

Tādējādi pirmajā posmā personu var mudināt klausīties mūziku ēdienreižu laikā vai citās situācijās, kas parasti izraisa misofonisku reakciju, mēģinot koncentrēties uz mūziku un izvairoties domāt par nepatīkamo skaņu. Laika gaitā šī tehnika tiek pielāgota, līdz mūzika tiek noņemta un persona pārtrauc koncentrēties uz skaņu, kas izraisīja misofoniju.

2. Psiholoģiskā terapija

Dažos gadījumos nepatīkama sajūta, ko rada konkrēta skaņa, var būt saistīta ar kādu šīs personas iepriekšējo pieredzi. Šajos gadījumos psiholoģiskā terapija pie psihologa var būt lielisks līdzeklis, lai mēģinātu saprast, kas ir sindroma cēlonis, un mēģinātu atrisināt izmaiņas vai vismaz mazināt reakciju uz nepatīkamām skaņām.

3. Dzirdes aizsardzības ierīču izmantošana

Šim ir jābūt pēdējam izmēģinātajam paņēmienam, un tāpēc to vairāk izmanto ekstremālos gadījumos, kad attiecīgā skaņa pat pēc tam, kad izmēģinājusi citus ārstēšanas veidus, joprojām ļoti atgrūž. Tas sastāv no ierīces izmantošanas, kas samazina apkārtējās vides skaņas, lai cilvēks nevarētu dzirdēt skaņu, kas izraisa misofoniju. Tomēr tas nav labākais ārstēšanas variants, jo tas var traucēt spēju socializēties ar citiem cilvēkiem.

Ikreiz, kad tiek izmantota šāda veida ārstēšana, ieteicams veikt psihoterapijas sesijas, lai tajā pašā laikā tiktu risināti jautājumi, kas saistīti ar misofoniju, lai mazinātu nepieciešamību izmantot šīs ierīces.

4. Citas terapijas

Papildus jau pasniegtajam dažos gadījumos psihologs var norādīt arī citus paņēmienus, kas palīdz atslābināties un kas var likt cilvēkam labāk pielāgoties nepatīkamām skaņām. Šīs metodes ietver hipnozi, neiroloģiskubiofeedback, meditācija vai uzmanība, piemēram, ko var izmantot atsevišķi vai kopā ar iepriekš norādītajām metodēm.