Mollijas Simsas 10 labākie padomi, kā justies labi, lieliski un mērķtiecīgi!

Saturs

• Kukuļojiet sevi
• Izdzīt maizi
• Veiciet veselīgus mijmaiņas darījumus
• Drop 5 Fast — nepieciešama diēta bez modes
• Brush Up
• Pump up kopā ar savu partneri
• Atgriezieties pie pamatiem
• Esiet klasiski šiks
• Palieciet Tune
• Izsvīdiet to
• Pārskats par

Jūs zināt tās super-slaidās slavenības, kuras vienmēr lielās: "Es vienkārši ēdu, ko gribu ... un nekad nestrādāju"? Mollija Simsa, modele, televīzijas vadītāja un rotaslietu dizainere, noteikti nav viena no tām.

’Šī tas nenāk dabiski, "saka dienvidos dzimusī belle no sava vāka cienīgā ķermeņa uzbūves." Man vismaz piecas dienas nedēļā jāizstrādā 60 līdz 90 minūtes un jāievēro ēšanas plāns ar augstu šķiedrvielu saturu. " Bet arī Mollijai veselīga centība nebija pati spontāni.Vēl pirms pāris gadiem viņas fitnesa rutīnas bija hit or miss, un viņas diētas filozofija bija "Mazāk ir vairāk." Nogurusi no pastāvīgām svara svārstībām, Mollija (38) rezolūcija, kas mainīja viņas dzīvi."Es gribēju būt konsekventa ar savu vingrinājumu, tāpēc es apņēmos trenēties 30 dienas pēc kārtas neatkarīgi no tā," viņa saka. "Stundu katru dienu es to darīju kaut ko. Es biju uz elipsveida vai skrejceļa, un, ja kāds man lūdza iet uz nodarbību-vai tas bija vērpšana, bokss, joga, jūs to nosaucat-es gāju. Līdz mēneša beigām es jutos tik labi, ka es tikai turpināju. Es negribēju zaudēt impulsu. "

Šis 30 dienu iegremdēšanas plāns ir tikai viena no daudzajām Mollijas efektīvajām stratēģijām. Izmēģiniet vienu vai visas no tām šodien un sāciet dzīvot labi, izskatīties labi un justies lieliski!

Kukuļojiet sevi

Kāds ir lielākais šķērslis vingrot? rokas uz leju, lielākajai daļai cilvēku tas kļūst (un paliek) motivēts, saka Mollija. Tāpēc viņa ir izveidojusi algotņu, bet nepārprotamu plānu, lai paliktu uz pareizā ceļa.

Viņa nosaka iknedēļas mērķi, piemēram, "Es celšos katru rītu pulksten 6:30, lai trenētos," saka Mollija. "Tad, kad esmu turējusies ar to visu nedēļu, es uzdāvinu sev kaut ko tādu, ko ļoti vēlos, piemēram, jaunu rokassomiņu vai rotaslietu, ko es kāroju."

Izdzīt maizi

Tas ir neizbēgami: jūs apsēžaties restorānā, un jūs saskaraties ar grozu, kas ir pilns ar garšīgiem ogļhidrātiem. Mollijas risinājums? pasūtot salātus ASAP! "Man ir vienalga, vai es izturos rupji pret pārējo galdu," viņa saka. "Es to vienkārši daru. Tad man nav kārdinājuma ķerties pie šīs maizes."

Veiciet veselīgus mijmaiņas darījumus

Izmēģiniet šos sešus veselīgos mijmaiņas darījumus, ar kuriem Mollija zvēr: makaronu vietā izmēģiniet spageti skvošu.

Mēģiniet nomainīt diētisko sodu pret S. Pellegrīno ar greipfrūtu vai dzērveņu sulas šļakatām

Kad jūs vēlaties kaut ko saldu, tā vietā, lai ķertos pie šī braunija, kāpēc neizmēģināt karstu šokolādi ar zemu kaloriju daudzumu?

Vai jums patīk saldējuma krējumu? Izmēģiniet saldētu jogurtu ar sasmalcinātiem kalcija košļājamiem.

Ja nevarat iegūt pietiekami daudz maizes, tā vietā izmēģiniet GG Crispbread.

Drop 5 Fast — nepieciešama diēta bez modes

Divas nedēļas pirms kāzām ar filmu producentu Skotu Stīberu pagājušā gada septembrī Mollija saprata, ka viņai vajag nomest aptuveni 5 mārciņas, bet viņa gribēja to darīt pareizi. Pirmkārt, viņa samazināja sāli un gandrīz visas eļļas, pat no pārtikas produktiem ar "labiem" taukiem, piemēram, avokado, un samazināja ogļhidrātu uzņemšanu. "Tad nedēļu pirms pasākuma es arī izgriezu alkoholu un sojas mērci, kā arī palielināju ūdens patēriņu," stāsta Mollija. "Lielajā dienā mana kleita lieliski piestāvēja, un es jutos fantastiski."

Brush Up

Mollijas slepenā recepte mirdzošai ādai: sausas ādas tīrīšana. "Neienīsti mani par to, ka es to ierosināju, jo sākumā tas var nedaudz sāpināt," viņa saka, "bet pirms es ieeju dušā, es izmantoju lufu vai otu, lai to atslāņotu. Jūsu asinsrites uzlabošanai nav nekā labāka. palīdz ar celulītu."

Pump up kopā ar savu partneri

"Mana mamma visu laiku lika manam tētim vingrot," saka Mollija. "Viņa teica:" Klausies, draugs, ja es to daru, tad arī tu to dari. un piekrītu!" Mollija saka, ka viņai un Skotam bija viens no lielākajiem strīdiem, kad viņš jutās pārāk aizņemts, lai varētu vingrot. "Es biju tik sarūgtināts, bet viņam jāpaliek aktīvam!" Šajās dienās pāris koordinē sesijas kopā, kas palīdz abiem saglabāt motivāciju.

Atgriezieties pie pamatiem

Mollijai vienmēr ir paticis gatavot ēdienu, taču viņa vēlējās pēc kulinārijas uzlabot kulinārijas prasmes. Tāpēc viņa un dažas draudzenes nolīga profesionālu šefpavāru, lai sniegtu viņiem dažas nodarbības. "Tagad es varu pagatavot pareizu tomātu mērci un tītara kotletes, kas pasniegtas virs spageti skvoša, sviesta skvoša zupas un grauzdētiem brokoļiem un briseles kāpostiem," saka Mollija. "Tā bija tik jautra pieredze, un mēs uzzinājām, kā pagatavot daudzas vienkāršas, veselīgas receptes, kas ir lieliskas jebkuram gadījumam."

Esiet klasiski šiks

vienmēr savā drēbju skapī atrodiet dažus gabalus, kas nekad neiziet no modes, Mollija iesaka, pēc tam piešķiriet jebkuram tērpam eleganci ar pārsteigumu! — dažiem labi izvēlētiem aksesuāriem. "Manas skavas ir skaists melnu bikšu pāris, viegls mētelis, lielisks melns papēdis un melna jaciņa. Viss pārējais ir tikai papildinājums manām modes saulessargiem."

Lai iegūtu mūžīgu izskatu, viņa pievienos pērļu virkni. "Es varētu arī izvēlēties boho ar daudzām dažādām pērlītēm un kristāliem," saka Mollija, "vai izvēlēties rokenrola noskaņu ar jauktiem metāliem."

Palieciet Tune

Nekad nepārtrauciet klausīties savu ķermeni, saka Mollija, jo jūsu reakcija uz noteiktiem pārtikas produktiem laika gaitā var mainīties. "Pajautājiet sev, kā jūtaties pēc tam, kad esat to apēdis? Ja katru reizi, kad ēdat makaronus, dodaties uz vannas istabu, iespējams, ka jums ir kviešu nepanesamība, kas, piemēram, varētu izskaidrot, kāpēc jūs pieņematies svarā."

Izsvīdiet to

Nav laika pilnvērtīgam treniņam? Pat tikai 15 minūšu aktivitātes nāks par labu. "Neatkarīgi no tā, vai ir pienācis laiks skrejceļā vai ķermeņa augšdaļā," saka Mollija, "jums vienkārši jāpaaugstina sirdsdarbība un jāuztur tā." Lai iegūtu papildu sviedru kapitālu, Mollija uzvelk siltumu savā vingrošanas telpā.

Pārskats par