13 Moringa ieguvumi veselībai

Saturs

• Iespējamie moringa ieguvumi
• 1. Palieliniet elpošanas spēju
• 2. Novērst diabētu
• 3. Aizsargājiet sirdi
• 4. Regulējiet asinsspiedienu
• 5. Palīdziet svara zaudēšanai
• 6. Novērst anēmiju un apkarot to
• 7. Palieliniet ķermeņa aizsardzību
• 8. Ir pretsāpju un pretiekaisuma iedarbība
• 9. Aizsargājiet un mitriniet ādu
• 10. Uzlabojiet kuņģa-zarnu trakta sistēmu
• 11. Novērst vēža parādīšanos
• 12. Uzlabot redzes veselību
• 13. Samazināt menopauzes simptomus
• Moringa īpašumi
• Moringa tēja
• Citi patēriņa veidi
• Blakusparādības un kontrindikācijas
• Uztura sastāvs

Moringa, saukta arī par dzīvības koku vai balto zvēru, ir ārstniecības augs, kurā ir liels daudzums vitamīnu un minerālvielu, piemēram, dzelzs, karotinoīdi, kvercetīns, C vitamīns, kas nodrošina lielāku antioksidantu un pretiekaisuma iedarbību.

Šī iemesla dēļ šis augs ir izmantots dažu elpošanas ceļu slimību ārstēšanai, trauksmes mazināšanai, svara zaudēšanai un pat cukura diabēta slimnieku glikozes koncentrācijas kontrolei asinīs. Tomēr joprojām ir maz pētījumu, kas pierāda visas tā priekšrocības un apraksta minimālās devas, kā arī to drošību cilvēkiem.

Moringa zinātniskais nosaukums ir Moringa oleifera un parasti tā visbiežāk izmantotā daļa ir lapa. 2019. gadā Anvisa aizliedza pārdot jebkuru produktu, kas satur šo augu, tieši tāpēc, ka uzskata, ka ir maz pētījumu, kas pierāda auga efektīvās devas un drošību veselībai.

Iespējamie moringa ieguvumi

Saskaņā ar dažiem zinātniskiem pētījumiem moringa var būt efektīva:

1. Palieliniet elpošanas spēju

Daži pētījumi liecina, ka šis augs, šķiet, spēj mazināt hronisku elpošanas ceļu slimību, piemēram, astmas, simptomus, jo tas palīdz paaugstināt hemoglobīna un līdz ar to arī cirkulējošā skābekļa koncentrāciju asinīs.

2. Novērst diabētu

Moringai piemīt antioksidanta īpašības, kas var palīdzēt regulēt oksidatīvo stresu organismā, kas samazina cukura līmeni asinīs, kā arī aizsargā ķermeņa šūnas.

3. Aizsargājiet sirdi

Tā kā tajā ir daudz šķiedrvielu, šis augs var palīdzēt samazināt holesterīna uzsūkšanos zarnās un taukainu plāksnīšu veidošanos artērijās, tādējādi samazinot sirds un asinsvadu slimību risku.

Turklāt antioksidanta iedarbības dēļ moringa var arī novērst vai mazināt iekaisumu organismā, kas veicina sirds veselību.

4. Regulējiet asinsspiedienu

Sakarā ar tokoferolu, polifenolu un flavonoīdu klātbūtni tā sastāvā, moringa varētu palīdzēt regulēt asinsspiedienu, jo šīm vielām ir vazodilatējošs efekts, kas palīdz atslābināt asinsvadus un uzlabot asinsriti.

5. Palīdziet svara zaudēšanai

Moringa ir augs, kas bagāts ar šķiedrvielām un olbaltumvielām, kas palīdz palielināt sāta sajūtu un līdz ar to samazināt uzņemto ēdienu un kaloriju daudzumu, atvieglojot svara zudumu.

Turklāt daži pētījumi ar dzīvniekiem arī norāda, ka moringa var palīdzēt samazināt organismā uzkrāto tauku daudzumu.

6. Novērst anēmiju un apkarot to

Moringa lapās ir liels dzelzs daudzums (105 mg uz 100 g lapas), kas varētu veicināt sarkano asins šūnu veidošanos un palielināt hemoglobīna daudzumu asinīs, palīdzot ārstēt anēmiju, īpaši dzelzs trūkuma izraisītu anēmiju.

7. Palieliniet ķermeņa aizsardzību

Moringa sastāvā ir C vitamīns, polifenoli un beta-karotīns, kas ir vielas, kas var palīdzēt stiprināt imūnsistēmu, palielinot ķermeņa dabisko aizsargspēju.

8. Ir pretsāpju un pretiekaisuma iedarbība

Tā kā ir izotiocianāti, kvercetīns un hlorogēnskābe, kas ir vielas, kas palīdz mazināt iekaisuma procesu, moringu varētu izmantot, lai mazinātu iekaisuma problēmu simptomus, piemēram, reimatismu un pat prostatas iekaisumu.

9. Aizsargājiet un mitriniet ādu

Sakarā ar to, ka tajā ir liels daudzums B, C, E un A vitamīnu, moringa var veicināt kolagēna veidošanos, kā arī atvieglot ādas dziedināšanu un mitrināšanu.

10. Uzlabojiet kuņģa-zarnu trakta sistēmu

Moringa patēriņš var novērst un palīdzēt ārstēt kuņģa čūlas, kā arī palīdzēt cīnīties ar aizcietējumiem lielā šķiedru daudzuma dēļ.

Turklāt, tā kā tam ir vazodilatējošs efekts, moringu var izmantot arī hemoroīdu ārstēšanai, stimulējot asinsriti.

11. Novērst vēža parādīšanos

Daži pētījumi, šķiet, norāda, ka moringai ir pretvēža iedarbība, jo tas, šķiet, stimulē vēža šūnu iznīcināšanu, īpaši krūts un zarnu.

12. Uzlabot redzes veselību

Moringa ir bagāta ar beta-karotīnu, kas ir A vitamīna prekursora sastāvdaļa, kas, cita starpā, ir atbildīga par redzes pigmentu ražošanu, kas palīdz uzturēt veselīgu redzi.

13. Samazināt menopauzes simptomus

Tā kā tas palīdz kontrolēt iekaisumu un oksidatīvā stresa līmeni šajā periodā, moringa varētu palīdzēt uzturēt hormonu koncentrāciju menopauzes laikā, samazinot simptomu intensitāti. Zināt, kā noteikt menopauzes simptomus.

Moringa īpašumi

Iespējamās moringa īpašības ietver antioksidantu, pretiekaisuma, pretsāpju, pretdiabēta, vazodilatatora, antiholīnerģiskas, pretreimatiskas, antihipertensīvas, pretmikrobu, hepatoprotektīvās un ārstnieciskās īpašības.

Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka auga īpašības joprojām tiek pētītas, un šķiet, ka vairāki rezultāti nav pārliecinoši.

Moringa tēja

Moringa tēja neietver augu sarakstu, ko Anvisa ir apstiprinājusi patēriņam, un tāpēc no tā jāizvairās, līdz turpmāki pētījumi pierāda auga efektivitāti un drošību.

Tomēr eksperti norāda, ka cilvēkiem, kuriem ir ieradums lietot šo augu un kuri nevēlas pārtraukt to lietot, dienā vajadzētu patērēt tikai 2 tases vai 500 ml šīs tējas, jo tās, šķiet, nerada risks veselībai.

Citi patēriņa veidi

Papildus tējai moringu var atrast arī kapsulu, sēklu vai pulvera veidā. Tomēr šīs veidlapas ir aizliegts pārdot arī Brazīlijas teritorijā, un tās nevajadzētu izmantot.

Blakusparādības un kontrindikācijas

Moringa lietošana var izraisīt dažas blakusparādības, piemēram, sliktu dūšu, vemšanu un caureju. Ieteicams izvairīties no saknes un tās ekstraktu lietošanas bez profesionālas norādes, jo tie satur toksiskas vielas, kuras, lietojot pārmērīgā koncentrācijā, var izraisīt paralīzi un pat izraisīt nāvi.

Moringa uzņemšana nav ieteicama grūtniecēm un zīdaiņiem, jo ​​šis ārstniecības augs var traucēt gan grūtniecību, gan mātes piena ražošanu. Ziniet, kuras tējas grūtniece var un ko nevar dzert. Arī cilvēkiem ar vairogdziedzera problēmām vajadzētu izvairīties no šī auga lietošanas, jo šķiet, ka tas ietekmē vairogdziedzera hormonu veidošanos.

Uztura sastāvs

Šajā tabulā ir norādīts uzturvērtības sastāvs katram 100 g moringa pulvera: