Nature's 9 visspēcīgākie ārstniecības augi un zinātne aiz tiem

Saturs

• Mēs jums izvēlējāmies augu izcelsmes pētījumu vēsturi
• Gingko
• Vērtējums
• Gingko varētu būt noderīgs:
• Lietas, kas jāņem vērā
• Kurkuma
• Vērtējums
• Kurkuma varētu būt noderīga:
• Lietas, kas jāņem vērā
• Vakara prīmulas eļļa
• Vērtējums
• Vakara prīmulas eļļa varētu būt noderīga:
• Lietas, kas jāņem vērā
• Linu sēklas
• Vērtējums
• Linu sēklas varētu būt noderīgas:
• Lietas, kas jāņem vērā
• Tējas koka eļļa
• Vērtējums
• Tējas koka eļļa varētu būt noderīga:
• Lietas, kas jāņem vērā
• Ehinaceja
• Vērtējums
• Ehinaceja varētu būt noderīga:
• Lietas, kas jāņem vērā
• Vīnogu kauliņu ekstrakts
• Vērtējums
• Vīnogu kauliņu ekstrakts varētu būt noderīgs:
• Lietas, kas jāņem vērā
• Lavanda
• Vērtējums
• Lavanda varētu būt noderīga:
• Lietas, kas jāņem vērā
• Kumelīte
• Vērtējums
• Kumelīte varētu būt noderīga:
• Lietas, kas jāņem vērā

Mēs jums izvēlējāmies augu izcelsmes pētījumu vēsturi

Mūsdienās mēs dzīvojam laikā, kad dominē ražotās zāles un receptes, bet vai tām jābūt vienīgajai pieeja dziedināšanai?

Pat ar visām šīm paņēmieniem, kas mums ir pa rokai, daudzi cilvēki atkal vēršas pie ārstniecības augiem, kas to visu aizsāka: Augu izcelsmes līdzekļi, kas spēj dziedēt un veicina fizisko un garīgo labsajūtu.

Faktiski 21. gadsimta sākumā 11 procenti no 252 zālēm, kuras Pasaules Veselības organizācija uzskatīja par “pamata un būtiskām”, bija “tikai ziedošu augu izcelsmes”. Tādas zāles kā kodeīns, hinīns un morfīns satur augu izcelsmes sastāvdaļas.

Kaut arī šīs ražotās zāles mūsu dzīvē noteikti ir kļuvušas par vissvarīgākajām, var būt patīkami zināt, ka dabas spēks ir mūsu pusē, un šīs augu izvēles ir pieejamas, lai papildinātu mūsu veselības praksi.

Bet joprojām tiek izpētīts arī viņu spēka apjoms. Šīs alternatīvas nav ārstnieciskas, un tās nav ideālas. Daudziem ir tāds pats risks un blakusparādības kā ražotajām zālēm. Daudzi no tiem tiek pārdoti ar nepamatotiem solījumiem.

Tomēr daudzi garšaugi un tējas piedāvā nekaitīgus smalkus veidus, kā uzlabot savu veselību. Pievērsiet uzmanību tam, ko saka pierādījumi par katra garšauga efektivitāti, kā arī iespējamo mijiedarbību vai drošības jautājumiem. Neizmantojiet ārstniecības augus zīdaiņiem un bērniem, kā arī tiem, kuri ir stāvoklī un baro bērnu ar krūti. Lielākā daļa ārstniecības augu nav pārbaudīti attiecībā uz neaizsargātiem cilvēkiem, un izmēģināt ārstniecības augus nav vērts.

Paturot prātā šo piesardzības stāstu, pareizā auga izvēle var šķist sarežģīta kādam, kurš vienkārši vēlas justies labāk, nelietojot medikamentus. Tāpēc ar speciālista Debra Rose Wilson palīdzību mēs aplūkojam visefektīvākos un terapeitiskākos augus - kuriem ir spēcīgi zinātniski pierādījumi to drošai lietošanai.

Jūs un jūsu veselības aprūpes ārsts varat kopīgi pievērsties lēmumu pieņemšanai par ārstniecības augiem, kā arī tradicionālākām medicīnas metodēm. Dažkārt, Vilsons norāda, ka augu uzņemšana var būt pat mazāka nekā koncentrētu, ražotu piedevu uzņemšana, jo pastāv lielāks risks, ka produkts tiks piesārņots ar ražošanas procesiem. Tas ir brīnišķīgs veids, kā izjust to ietekmi un gandarījums, ja tos audzē pats. Garšaugi var būt arī veids, kā pievienot nepieciešamo barības vielu.

Tomēr gan augiem, gan piedevām, kuru drošība vai kvalitāte nav reglamentēta Pārtikas un zāļu pārvaldē, var būt apšaubāmas devas, un tām var būt inficēšanās risks. Paturiet to prātā, pirms izvēlaties piedevas no plaukta.

Ja vēlaties labsajūtas režīmam pievienot dažus ārstniecības augus, Vilsons izpētīja jaunākos pētījumus un mūsu sarakstam piedāvā savu vērtēšanas sistēmu.

Šiem augiem ir visvairāk skaita augstas kvalitātes pētījumu, un tie ir drošāka izvēle starp ārstniecības augiem. Viņai ir atzīmēts “0” kā nedrošs bez izpētes un “5” kā pilnīgi drošs ar plašu izpēti. Pēc Vilsona teiktā, daudzi no šiem augiem atrodas kaut kur no 3 līdz 4.

Mēs ceram, ka šī rokasgrāmata darbosies kā sākumpunkts tiem, kuri vēlas integrēt ārstniecības augus savā dzīvē un ierodas ar zināšanām. Kā vienmēr, pirms sākat jaunu ārstēšanu, konsultējieties ar ārstu.

Gingko

Vērtējums

Drošība: 3/5

Pierādījumi: 3.5/5

Kā viena no vecākajām koku sugām, gingko ir arī viens no vecākajiem homeopātiskajiem augiem un galvenais ārstniecības augs ķīniešu medicīnā. Lapas tiek izmantotas kapsulu, tablešu un ekstraktu izveidošanai, un žāvētas tās var patērēt kā tēju.

Tas, iespējams, ir vislabāk pazīstams ar spēju uzlabot smadzeņu veselību. Pētījumos teikts, ka gingko var ārstēt pacientus ar vieglu vai vidēji smagu demenci un var palēnināt demences un Alcheimera slimības izziņas samazināšanos.

Jaunākajos pētījumos tiek apskatīts komponents, kas var palīdzēt diabēta ārstēšanai, un joprojām tiek veikti vairāk pētījumu, tostarp pētījumi ar dzīvniekiem, kas saka, ka tas varētu ietekmēt kaulu dziedināšanu.

Gingko koks tiek uzskatīts par dzīvu fosiliju, fosilijas ir radītas pirms 270 miljoniem gadu. Šie koki var dzīvot līdz 3000 gadiem.

Gingko varētu būt noderīgs:

• demence
• Alcheimera slimība
• acu veselība
• iekaisums
• diabēts
• kaulu dziedināšana
• trauksme
• depresija

Lietas, kas jāņem vērā

• Ilgstoša lietošana var palielināt vairogdziedzera un aknu vēža iespējamību, kas novērota žurkām.
• Ir zināms, ka tas smagi ietekmē aknas, tāpēc, iespējams, būs jāuzrauga aknu enzīmi.
• Tas var mijiedarboties ar asins atšķaidītājiem.
• Gingko sēklas ir indīgas, ja tās norij.
• Blakusparādības var būt galvassāpes, kuņģa darbības traucējumi, reibonis un alerģiskas reakcijas.
• Gingko lietošana jāapspriež ar ārstu, jo pastāv daudz zāļu mijiedarbības.

Kurkuma

Vērtējums

Drošība: izmanto kā ārstniecības augu: 5/5; izmanto kā papildinājumu: 4/5

Pierādījumi: 3/5

Ar izcili oranžo nokrāsu nav iespējams palaist garām pudeli kurkuma, kas sēž garšvielu plauktā. Tiek uzskatīts, ka kurkumam, kura izcelsme ir Indijā, piemīt pretvēža īpašības un tas var novērst DNS mutācijas.

Kā pretiekaisuma līdzekli to var uzskatīt par papildinājumu, un to lieto lokāli cilvēkiem ar artrītu, kuri vēlas mazināt diskomfortu. To visā pasaulē izmanto kā gatavošanas sastāvdaļu, kas daudziem ēdieniem padara to par garšīgu, antioksidantiem bagātu papildinājumu.

Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem, kurkuma ir arī daudzsološa dažādu dermatoloģisko slimību un locītavu artrīta ārstēšanai.

Kurkuma ir izmantota kā ārstniecības augs 4000 gadu. Tas ir Indijas alternatīvās medicīnas prakses, kuras nosaukums ir Ājurvēda, tvertne.

Kurkuma varētu būt noderīga:

• sāpes, ko izraisa iekaisuma slimības, piemēram, artrīts
• vēža profilakse
• DNS mutāciju apturēšana
• vairākas ādas slimības

Lietas, kas jāņem vērā

• Lietojot kā papildinājumu, cilvēki mēdz uzņemt pārāk daudz, tāpēc var būt grūti uzticēties devai un kvalitātei. Drošība palielinās, ja ēdiena gatavošanas vai tējas laikā tiek uzņemts kā ārstniecības augs.
• Ilgstoša lietošana var potenciāli izraisīt kuņģa darbības traucējumus.
• Kurkumam ir zema bioloģiskā pieejamība. Patērēšana ar pipariem var palīdzēt jūsu ķermenim absorbēt vairāk ieguvumu.

Vakara prīmulas eļļa

Vērtējums

Drošība: lokāli: 4,5 / 5; mutiski: 3/5

Pierādījumi: 3/5

Dzīvais, dzeltenais vakara prīmulas zieds rada eļļu, kas, domājams, atvieglo PMS simptomus un ādas slimības, piemēram, ekzēmu.

Pētījumi, kas pieejami par šo eļļu, parasti ir atrodami visā kartē, taču ir pētījumi, kas ir spēcīgāki par citiem. Piemēram, dažos pētījumos ir atklāts, ka vakara prīmulas eļļai ir pretiekaisuma īpašības. Ir zināms, ka tas palīdz tādos gadījumos kā atopiskais dermatīts un diabētiskā neiropātija. Tas var palīdzēt arī ar citām veselības problēmām, piemēram, sāpēm krūtīs.

Jaunākie pētījumi norāda uz dzīves kvalitātes uzlabošanu pacientiem ar multiplo sklerozi, mainīgiem hormoniem un jutīgumu pret insulīnu tiem, kas nodarbojas ar policistisko olnīcu sindromu, un to lokāli izmanto viegla dermatīta uzlabošanai.

Saskaņā ar šiem pētījumiem vakara prīmulas eļļa varētu būt tikai Šveices armijas nazis no ārstniecības augu pasaules. Brīdinājums ir tāds, ka tas var mijiedarboties ar vairākiem medikamentiem. Notiek vairāk pētījumu, un pieteikumi ir daudzsološi.

Vakara prīmulas ziedus sauc arī par mēnesspuķēm, jo ​​tie zied, sākoties saulei. Cilvēki bieži saka, ka tie smaržo pēc citroniem.

Vakara prīmulas eļļa varētu būt noderīga:

• PMS
• maigi ādas apstākļi
• sāpes krūtīs
• menopauze
• iekaisums
• diabētiskā neiropātija
• multiplā skleroze
• PCOS
• asinsspiediens

Lietas, kas jāņem vērā

• mijiedarbojas ar dažiem asins recēšanas medikamentiem
• drošība grūtniecības laikā nav skaidra
• var traucēt zāļu absorbciju HIV ārstēšanas laikā
• bipolāru traucējumu gadījumā mijiedarbojas ar litiju
• ilgstoša lietošana var nebūt droša

Linu sēklas

Vērtējums

Drošība: 4.5/5

Pierādījumi: 3.5/5

Linu sēklas, kas pieejamas arī kā eļļa, ir viena no drošākajām izvēlēm starp uztura bagātinātājiem uz augu bāzes. Ražas novāktas tūkstošiem gadu, šodien linu sēklas tiek slavētas par antioksidantu darbību un pretiekaisuma priekšrocībām.

Kaut arī vairāk pētījumu jāveic cilvēkiem, viens pētījums saka, ka linu sēklas var palīdzēt novērst resnās zarnas vēzi.

Citā pētījumā minēts, ka linu sēklām ir spēja samazināt asinsspiedienu. Lietojot to, tas pat var palīdzēt samazināt aptaukošanos. Daudzi cilvēki linu sēklām un flaxseed miltiem pievieno auzu pārslu un kokteiļus, un tas ir pieejams arī tablešu, eļļas (ko var ievietot kapsulās) un miltu veidā.

Labākais linu sēklu pievienošanas veids ir diēta. Apkaisiet maltas sēklas uz labības vai salātiem, pagatavojiet karstā labībā, sautējumā, mājās gatavotas maizes vai kokteiļus. Salātu mērcei pievieno flaxseed eļļu.

Linu sēklas ir viena no nedaudzām augu izcelsmes omega-3 taukskābju avotiem. Citi avoti ir chia sēklas, valrieksti un sojas pupas.

Linu sēklas varētu būt noderīgas:

• samazinot aptaukošanos
• asinsspiediena regulēšana
• novēršot resnās zarnas vēzi
• iekaisums
• karstās zibspuldzes

Lietas, kas jāņem vērā

• Linu sēklas var ietekmēt estrogēna ražošanu sievietēm, it īpaši, ja tām anamnēzē ir vēzis vai viņas ir stāvoklī.
• Neēdiet neapstrādātas vai nenogatavinātas linu sēklas, jo tās var būt toksiskas.

Tējas koka eļļa

Vērtējums

Drošība: 4/5

Pierādījumi: 3/5

No tējas koka, kura dzimtene ir Austrālija, tiek ražota eļļa, par kuru jau sen tiek uzskatīts, ka tā ir labvēlīga ādas slimībām, ieskaitot vieglas pūtītes, sportista pēdas, mazas brūces, blaugznas, kukaiņu kodumus un citus iekaisīgus ādas stāvokļus.

Jāveic turpmāki pētījumi par pūtīšu un galvas ādas lietošanu, taču pagaidām ir veikti zināmi pētījumu apjomi par tējas koka eļļas antimikrobiālajām lielām brūcēm un aktuālām infekcijām.

Vienā nesenā pētījumā teikts, ka tējas koka eļļa palēnināja pūtītes izraisošo mikrobu augšanu. To parasti izmanto kā ļoti koncentrētu ēterisko eļļu.

Vilsons iesaka tējas koka eļļu, tāpat kā visas ēteriskās eļļas, atšķaidīt nesēj eļļā. Viņa piebilst, ka tas bieži jau ir atšķaidīts dažādos ādas kopšanas līdzekļos un krēmos.

Tējas koka eļļu iegūst no koka lapām, kuras dzimtene ir Kvīnslenda un Jaunā Dienvidvelsa, Austrālija.

Tējas koka eļļa varētu būt noderīga:

• pūtītes
• atlēta pēda
• griezumi
• blaugznas
• kukaiņu kodumi

Lietas, kas jāņem vērā

• Tējas koka eļļa ir indīga, ja to lieto iekšķīgi.
• Jūsu āda varētu izjust alerģisku reakciju.
• Tas var ietekmēt hormonus.
• Nav ieteicama ilgstoša lietošana.

Ehinaceja

Vērtējums

Drošība: 4.5/5

Pierādījumi: 3.5/5

Echinacea ir daudz vairāk nekā tās jaukās, purpursarkanās krāsas puķes, kuras redzat punktveida dārzos. Šīs ziedēšanas gadsimtiem ilgi tiek izmantotas kā zāles tēju, sulu un ekstraktu veidā. Mūsdienās tos var lietot kā pulverus vai piedevas.

Pazīstamākā ehinacejas lietošana ir saaukstēšanās simptomu saīsināšana, taču ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai pārbaudītu šo ieguvumu un izprastu, kā ehinaceja paaugstina imunitāti, kad ir vīruss.

Parasti, izņemot dažas iespējamās blakusparādības, ehinaceja ir samērā droša. Lai gan tai ir vajadzīgas papildu pārbaudes, jūs vienmēr varat izvēlēties to izmantot, ja vēlaties cerēt, ka saaukstēšanās simptomi ātrāk izzūd.

Daži no pirmajiem cilvēkiem, kuri ehinaceju lietoja kā ārstniecības augu, bija indiāņi. Pirmās arheoloģiskās liecības datētas ar 18. gadsimtu.

Ehinaceja varētu būt noderīga:

• saaukstēšanās
• imunitāte
• bronhīts
• augšējo elpceļu infekcijas

Lietas, kas jāņem vērā

• Tas var būt grūts gremošanas traktā un sabojāt kuņģi.
• Ir iespējamas alerģiskas reakcijas.

Vīnogu kauliņu ekstrakts

Vērtējums

Drošība: 4.5/5

Pierādījumi: 3.5/5

Gadiem ilgi vīnogu kauliņu ekstrakts, kas pieejams šķidrā veidā, tabletēs vai kapsulās, ir labi izveidots un aplaudēts par tā antioksidantu darbību. Tam ir spēcīgs ieguvums veselībai, ieskaitot ZBL (sliktā) holesterīna līmeņa pazemināšanos un sliktas asinsrites simptomu mazināšanu kāju vēnās.

Pētījumi apstiprina, ka regulāram vīnogu kauliņu ekstrakta patēriņam ir pretvēža iedarbība un šķiet, ka tas aptur vēža šūnu augšanu.

Vīnogu kauliņu ekstrakts satur tos pašus antioksidantus, kas atrodami vīnā.

Vīnogu kauliņu ekstrakts varētu būt noderīgs:

• vēzis
• ZBL (sliktā) holesterīna līmeņa pazemināšanās
• kāju vēnu cirkulācija
• tūska
• asinsspiediens

Lietas, kas jāņem vērā

• Rīkojieties piesardzīgi, ja lietojat asins atšķaidītājus vai asinsspiediena zāles vai ja gatavojaties veikt operāciju.
• Tas var samazināt dzelzs uzsūkšanos.

Lavanda

Vērtējums

Drošība: 4/5

Pierādījumi: 3.5/5

Ja jūtat trauksmi, iespējams, ka kāds laba ceļa laikā ir ieteicis lietot lavandas ēterisko eļļu, un tā ir laba iemesla dēļ. Šim aromātiskajam, purpursarkanajam ziedam ir diezgan spēcīga pozīcija pētījumos, kas galvenokārt koncentrējas uz tā prettrauksmes spējām.

Pētījumā, kas veikts zobārstniecības pacientu vidū, tas ir pierādījis, ka tas ir nomierinošs, savukārt cits pētījums apstiprināja, ka lavanda var tieši ietekmēt garastāvokli un izziņas spējas. Tas ir arī slavēts par tā nomierinošajām īpašībām, kas palīdz cilvēkiem gulēt tik nepieciešamo.

Nesen tika atklāts, ka lavanda ir arī pretiekaisuma iedarbība. Tas ir visefektīvākais, atšķaidīts un uzklāts uz ādas vai izmantots aromterapijā, un tam ir maz blakusparādību.

Lavandu vispirms Francijā Provansā atveda romieši pirms 2000 gadiem.

Lavanda varētu būt noderīga:

• trauksme
• stresa
• asinsspiediens
• migrēna

Lietas, kas jāņem vērā

• Tas var izraisīt ādas kairinājumu.
• Tas ir indīgi, ja to lieto iekšķīgi.
• Ja tas tiek atšķaidīts, tas var izjaukt hormonus.

Kumelīte

Vērtējums

Drošība: 4/5

Pierādījumi: 3.5/5

Ar ziediem, kas atgādina mazas margrietiņas, kumelīte ir vēl viens ārstniecības augs, kam, domājams, piemīt prettrauksmes īpašības. Lielākā daļa cilvēku to zina, jo tā ir populāra tējas aromāts (vienā pārskatā teikts, ka visā pasaulē tiek patērēts vairāk nekā 1 miljons tasīšu dienā), bet to var arī uzdzert, izmantojot šķidrumus, kapsulas vai tabletes.

Kumelīšu nomierinošās spējas ir bieži pētītas, ieskaitot 2009. gada pētījumu, kurā teikts, ka kumelītes ir labākas nekā placebo, ārstējot ģeneralizētu trauksmi. Vienā nesenā pētījumā tika apstiprināts, ka tas ir drošs ilgstošai lietošanai, un citā nesenā pētījumā tika aplūkota ne tikai trauksmes izmantošana, bet arī apstiprināts, ka tas liecina arī par pretvēža ārstēšanas iespējām.

Ir divu veidu kumelītes: vācu kumelītes, viengadīgās, kas plaukst Vidusrietumos, un romiešu kumelītes, daudzgadīgas, kas piesaista apputeksnētājus un smaržo pēc āboliem.

Kumelīte varētu būt noderīga:

• trauksme
• stresa
• bezmiegs
• vēzis

Lietas, kas jāņem vērā

• Tas var izraisīt alerģiskas reakcijas. Ir bijuši ziņojumi par anafilaksi.
• Tas var mijiedarboties ar asins atšķaidītājiem.

Šelbija Deeringa ir dzīvesveida rakstniece, kura atrodas Madisonā, Viskonsīnā, ar maģistra grādu žurnālistikā. Viņa specializējas rakstīšanā par labsajūtu un pēdējos 14 gadus ir sniegusi ieguldījumu valstu tirdzniecības vietās, tostarp Prevention, Runner’s World, Well + Good un citur. Kad viņa neraksta, jūs atradīsit viņai meditāciju, jaunu organisko skaistumkopšanas līdzekļu meklēšanu vai vietējās takas kopā ar savu vīru un corgi Ginger.