Slavenību trenera Krisa Pauela motivācijas padomi

Saturs

• Pārskats par

Kriss Pauels zina motivāciju. Galu galā, kā treneris Ārkārtas pārvērtības: izdevums svara zaudēšanai un DVD Ārkārtas pārvērtības: izdevums svara zaudēšanai-treniņš, viņa uzdevums ir motivēt katru konkursa dalībnieku ievērot veselīga uztura un treniņu režīmu. Tā kā pat mums dažreiz ir grūti piecelties no gultas, lai trenētu (jā, tā ir taisnība!), kuram gan labāk pajautāt par Pauelu par to, kā uzturēt sevi motivētu trenēties un vadīt veselīgu dzīvesveidu? Šeit ir viņa galvenie padomi, kā saglabāt motivāciju un pieturēties pie treniņu rutīnas:

1. Dod sev solījumu, ko varēsi turēt. "Daudzi cilvēki dos sev solījumus, kurus nevar izpildīt," saka Pauels. "Viņi teiks:" Es šodien izdarīšu 45 minūtes kardio, "un tad viņi to nedara. Ja jūs to samazināsiet līdz kaut kam, kas jums ir vieglāk pārvaldāms, piemēram, 10 vai 15 minūtes kardio, jūs iegūstat integritāti un impulsu, un jūs vairāk iedrošināsit turpināt. "

2. Atzīsties! Es apsolu, tas nav tik biedējoši, kā izklausās! Ja esat kaut kas līdzīgs mums, izlaižot treniņu, jūtaties ārkārtīgi vainīgs par to. Pauels saka, ka tad, kad tas notiek, labākais, ko varat darīt, ir kādam pateikt. "Neviens cilvēks nav sala," viņš saka. "Ja jums ir cilvēks, pie kura varat doties, vienkārši pasakiet viņam:" Hei, es izlaidu treniņu, un tā es jūtos, un tas mani patiešām ir traucējis. "" Jums par to nav jārunā. " dienā, taču, ja tas tiek noņemts no krūtīm, jums par to nav jājūtas vainīgam, un tas var palīdzēt jums iztīrīt galvu un atgriezties pie fitnesa domāšanas.

3. Dodieties atpakaļ uz vagonu. "Tā kā es daru iztikai, esmu tādā stāvoklī, ka nevaru izlaist treniņus," saka Pauels. "Bet, ja es kādreiz atklāju, ka izlaižu vienu, nākamajā dienā es vienkārši sāku no jauna." Daļēji tāpēc Pauels uzsver pārvaldāmu mērķu nozīmi. "Ja jūs apņematies kaut ko mazu, piemēram, vingrojat katru dienu 10 minūtes, pēc mēneša jūs atklāsit, ka nevarēsit iedomāties, ka nestrādājat un jūs nevēlaties izlaist treniņu," viņš saka.

4. Ieskauj sevi ar labu atbalsta grupu. Ja atklājat, ka jūsu draugi un ģimene neatbalsta jūsu veselīgu mērķu sasniegšanu, vai jums liekas, ka nesaņemat nepieciešamo atbalstu, pamēģiniet tiešsaistē meklēt grupu, kur šo atbalstu atrast. Vai arī mēģiniet pievienoties pastaigu vai skriešanas klubam jūsu reģionā. Šādi klubi ļauj satikt līdzīgi domājošus cilvēkus un iegūt draugus.

5. Novērtējiet savus mērķus. Dzīve notiek visiem, un dažreiz tas nozīmē, ka jūs varat aizmirst par savu veselību vai svara zaudēšanas mērķiem. Ja jūtaties neapmierināts vai jūtaties slikti, mēģiniet atcerēties, kāpēc jūs darāt to, ko darāt-varbūt jūs mēģināt noskriet savu pirmo maratonu, vai varbūt vēlaties būt pietiekami vesels, lai skrietu kopā ar saviem bērniem. "Mana pirmā pieeja ar konkursa dalībniekiem šovā, kad dzīve traucē, ir pateikt viņiem, lai viņi cenšas atcerēties, kāpēc viņi piedalās šovā," saka Pauels.

Pārskats par