Mani obligātie psoriātiskā artrīta hacks

Saturs

• Spēja klausīties, klausīties un klausīties vēl
• Atbalstiet savu atbalsta sistēmu
• Dodiet sev nedaudz žēlastības
• Esi organizēts
• Izmantojiet “komerciālā virpuļa” priekšrocības
• Līdzņemšana

Kad jūs domājat par psoriātiskā artrīta (PsA) uzlaušanu, jūs varētu sagaidīt manus iecienītākos produktus vai trikus, kurus es izmantoju, lai nedaudz atvieglotu dzīvošanu ar PsA. Protams, man ir daži iecienīti produkti, tostarp sildīšanas spilventiņi, ledus iepakojumi, krēmi un ziedes. Bet patiesībā pat ar visiem šiem produktiem un trikiem dzīvot kopā ar PsA ir vienkārši grūti.

Kad runa ir par to, jūsu rīkjoslā ir daudz svarīgāks uzlaušanas komplekts.

Produkti un triki malā, šeit ir mani obligātie PsA hacki, lai mazliet atvieglotu dzīvi ar šo hronisko stāvokli.

Spēja klausīties, klausīties un klausīties vēl

Mūsu ķermeņi vienmēr sūta mums signālus par pašreizējo “savienības stāvokli”. Sāpes un sāpes, ko mēs piedzīvojam, kā arī tas, cik ilgi mēs tās piedzīvojam, dod mums norādes par to, kā tās ārstēt. Piemēram, ja es pārspīlēju ar uzdevumiem, izeju ar draugiem vai pat vienkārši izkāpju no gultas, mans ķermenis noteikti par to informē.

Bet mēs ne vienmēr varam klausīties smalkos signālos, kurus mums sūta ķermenis.

Pievērsiet uzmanību un klausieties visus saņemtos signālus - labos un sliktos. Turpmāk varēsiet izdarīt labākas izvēles, lai palīdzētu novērst signālraķetes.

Atbalstiet savu atbalsta sistēmu

Stabila atbalsta sistēma var padarīt visu atšķirīgu, dzīvojot kopā ar PsA. Ir svarīgi, lai mūs ieskauj cilvēki, kuri var sniegt fizisku un emocionālu atbalstu. Viena lieta, ko mēs tomēr nespējam atcerēties, ir tāda, ka pat tiem, kas atrodas mūsu atbalsta sistēmā, dažreiz ir nepieciešams neliels viņu pašu atbalsts.

Cilvēki, kas mums palīdz, nevar izliet no tukšas kausa.

Kā PsA pacienti mēs alkstam atbalsta un sapratnes, it īpaši no tiem, kurus mēs mīlam visvairāk. Bet vai mēs viņiem piedāvājam to pašu atbalstu un sapratni? Mums patīk zināt, ka mūsu balsis tiek uzklausītas un mūsu hroniskās slimības ir apstiprinātas, bet vai tas atbalsta divvirzienu ielu, vai arī mēs ceram, ka citi mums to dos?

Jūs varētu domāt: "Man tik tikko ir pietiekami daudz enerģijas, lai pats tiktu līdz dienas beigām, kā es varu kaut ko piedāvāt citiem?" Pat vienkārši žesti var radīt brīnumus, piemēram:

• vaicājot savam aprūpētājam, kā viņi darām pārmaiņām
• nosūtot karti, lai parādītu, ka domājat par viņiem
• uzdāvinot viņiem dāvanu karti spa dienai vai izveidojot vakaru kopā ar draugiem

Dodiet sev nedaudz žēlastības

Rūpes par ķermeni ar PsA ir pilna laika darbs. Tikai ārstu iecelšana, zāļu režīms un apdrošināšanas dokumenti var likt justies nomāktam un nogurdinātam.

Mēs pieļaujam kļūdas un maksājam cenu. Dažreiz mēs ēdam kaut ko tādu, kas, kā mēs zinām, izraisīs uzliesmojumu, tad nākamajā dienā izjūtam vainu un nožēlojamies. Vai arī, iespējams, mēs izvēlamies neklausīties savā ķermenī, darīt kaut ko tādu, par kuru mēs zinām, ka maksāsim, un gandrīz nekavējoties nožēlojam.

Pārnēsāt visu vainas apziņu, kas saistīta ar izdarītajām izvēlēm, kā arī nastu, ko mēs jūtam kā citiem, nav labi. Starp visiem hakeriem, kurus esmu iemācījies kopā ar PsA, tas man, iespējams, ir visgrūtākais.

Esi organizēts

Es nevaru pietiekami skaļi kliegt šo kapāt. Es zinu, ka tas ir grūti, un jūs tiešām nevēlaties. Bet, kad ap jums ir sakrājušies paziņojumu un rēķinu kalni, jūs esat sevi sataisījis par satraukumu un depresiju.

Veltiet laiku, lai kārtotu dažus dokumentus un tos aizpildītu. Pat ja tas notiek tikai līdz 10 līdz 15 minūtēm dienā, tas joprojām saglabās jūsu organizētību.

Turklāt dariet visu iespējamo, lai simptomi, medikamenti un ārstēšanas izvēle būtu sakārtota. Izmantojiet plānotāju, lai izsekotu savu uzturu, farmaceitisko ārstēšanu, dabiskos līdzekļus un visu, ko jūs darāt, lai kontrolētu savu PsA. Saglabājot visu savu informāciju par veselību, jūs varēsit labāk sazināties ar ārstiem un saņemt labāku aprūpi.

Izmantojiet “komerciālā virpuļa” priekšrocības

"Komerciālais virpulis" ir neliels termins, ko esmu izveidojis, lai aprakstītu dažas minūtes laika, kad jūs sērfojat kanālā vai barojat savu jaunāko uzliesmojumu no dīvāna, un televīzijā parādās reklāmas.

Es skatos daudz straumēšanas TV, un jūs ne vienmēr varat ātri virzīties uz priekšu, izmantojot šos mazos muldētājus. Tāpēc, tā vietā, lai sēdētu tur un skatītos tās pašas reklāmas atkal un atkal, es izmantoju šo laiku manam ķermenim nedaudz labāk.

Šo īso minūšu laikā stāviet un uzmanīgi izstiepiet vai pabeidziet mājas darbu un notīriet putekļus. Lēnām sajauciet virtuvi un atpakaļ. Izmantojiet šo laiku, lai darītu visu, ko ļauj jūsu ķermenis.

Laiks ir ierobežots, tāpēc nav tā, ka jūs nodarbotos ar maratona treniņu. Bet vairāk nekā es esmu atklājis, ka, ja es sēžu visu instrumentu laiku, manas locītavas kļūst vēl gurkstākas, un to pārvietošana kļūst vēl grūtāka, kad neizbēgami pienāk laiks, kad man ir jāceļas. Turklāt, ja es izvēlos kaut ko darīt, piemēram, ielikt trauku mazgājamo mašīnu vai salocīt mazliet veļas, tad tas palīdz mazināt manu satraukumu.

Līdzņemšana

Pēc gadiem ilgas dzīves kopā ar PsA, šie ir labākie hacki, ko es varu piedāvāt. Tie nav triki vai lietas, kuras varat iegādāties un iegādāties. Bet tieši tās ir padarījušas vislielāko atšķirību, padarot manu dzīvi mazliet vadāmāku ar PsA.

Leanne Donaldson ir psoriātiskā un reimatoīdā artrīta karotāja (jā, viņa pilnīgi sasniedza autoimūna artrīta loto, ļaudis). Tā kā katru gadu tiek pievienotas jaunas diagnozes, viņa atrod spēku un atbalstu no savas ģimenes un koncentrējoties uz pozitīvajiem. Kā trīs bērnu māte, kas mācās mājās, viņa vienmēr zaudē enerģiju, bet nekad nezaudē vārdus. Viņas padomus, kā labi dzīvot ar hroniskām slimībām, varat atrast viņas emuārā, Facebook vai Instagram.