Aktrise Naomija Harisa saka, ka viņas veselība ir viņas lielākais sasniegums

Saturs

• Es pastāvīgi izaicinu sevi
• Mans ķermenis saņem to, kas tam nepieciešams
• Vienmēr ir kāds mērķis
• Lomas modelis ir termins, ko es uztveru nopietni
• Pārskats par

43 gadus vecā Naomija Herisa bērnībā Londonā uzzināja, cik svarīgs ir fiziskais un garīgais spēks. "Apmēram 11 gadu vecumā man tika diagnosticēta skolioze," viņa saka. "Slimības progresēšana pusaudža gados kļuva smaga, un man bija nepieciešama operācija. Ārsti man ielika metāla stieni gar mugurkaulu. Mēnesi pavadīju slimnīcā, lai atveseļotos, un man no jauna bija jāmācās staigāt. Tas bija patiešām traumatiski."

Šī pieredze mācīja Naomijai neuztvert savu veselību kā pašsaprotamu. "Es redzēju bērnus slimnīcā ar skoliozi tik progresējušu, ka viņi nekad nevarēs pareizi stāvēt," viņa saka. "Es jutos patiešām laimīgs. Kopš tā laika vienmēr esmu novērtējis veselīga ķermeņa dāvanu."

Mūsdienās Naomija regulāri trenējas, katru dienu meditē un veselīgi ēd, turklāt nedzer alkoholu un kafiju. "Es ļaunprātīgi neizmantoju savu ķermeni," saka Naomija. "Veselība ir vissvarīgākā lieta, kas jums var būt." (Saistīts: Kādas ir alkohola nelietošanas priekšrocības?)

Viņa ir novirzījusi šo spēku veiksmīgai kino karjerai, kas ietver sportiskus varoņdarbus un triku darbu. Filmā Naomija Melns un zils (atklāšana 25. oktobrī) kā iesācēju policists, kurš cīnās par savu dzīvību, cīnoties pret policijas korupciju."Es spēlēju varoni Alisiju, un tas ir brīnišķīgi," saka Naomija. "Bet viņai ir arī morāls spēks, un tā ir reta lieta." Naomija zina vienu vai divas lietas par to, ka ir grūts. Viņa atveido Ievu Moneypeniju Džeimsa Bonda filmās, un 2017. gadā viņa tika nominēta Kinoakadēmijas balvai par spēcīgo sniegumu kā ļaunprātīga, narkotiku atkarīga māte labākās filmas uzvarētājā Mēness gaisma.

Neskatoties uz drudžaino šaušanas grafiku, Naomija vienmēr atrod laiku tam, kas ir vissvarīgākais. Lūk, kā viņa savu veselību padara par prioritāti.

Es pastāvīgi izaicinu sevi

"Pēc manas skoliozes operācijas man vajadzēja ilgu laiku, lai atkal kļūtu aktīvs, jo es negribēju darīt neko tādu, kas varētu man kaut kā kaitēt. Es ļoti sargāju savu ķermeni. Kad sāku veidot filmas, kurās man bija nepieciešams esiet fiziski aktīvs, es sapratu, ka mans ķermenis spēj paveikt daudz vairāk, nekā es domāju, un ka, ja es vingroju, es kļūstu stiprāks. Tāpēc tagad es nodarbojos ar pilates divreiz nedēļā. Tas ir fiziski izaicinoši, bet niansēti. sesijā, mans instruktors varētu strādāt ar mani tikai vienā ķermeņa zonā. Man patīk, ka tas ir tik detalizēts un ka tas koncentrē arī prātu. " (Izmēģiniet šo Megaformer iedvesmoto treniņu, lai saprastu, ko viņa domā.)

"Es arī peldēju. Trīs reizes nedēļā 45 minūtes eju pie baseina. Man tas liekas neticami relaksējoši un centrējoši. Jums liekas, ka esat smagi strādājis, taču tas ir arī nomierinoši." (Saistīts: Labākie peldēšanas vingrinājumi, kurus varat veikt, un tie nav apļi)

Mans ķermenis saņem to, kas tam nepieciešams

"Es esmu patiešām veselīgs ēdājs. Es uzskatu, ka tikai ar izmēģinājumu un kļūdu palīdzību jūs varat atrast to, kas jums der, un mana diēta ir balstīta uz to, ko esmu atklājis, gadiem ilgi eksperimentējot un ieklausoties savā ķermenī. Pirmkārt, Es iekļauju ajūrvēdas principus. Tas nozīmē daudz siltu, barojošu ēdienu, piemēram, sautējumus un zupas, pat brokastīs. Man ir ļoti ātra vielmaiņa, tādēļ, ja no rīta neēdu sātīgu, pēc pieciem atkal būšu izsalcis. minūtes.

"Bet es domāju, ka 80-20 noteikums ir svarīgs. Esmu iemācījies, ka tas nedarbojas, ja esi pārāk neirotisks attiecībā uz pārtiku. Reiz trīs mēnešus pārtraucu lietot cukuru, un tad kādu dienu apēdu piecas konfekšu batoniņus! Šad un tad ir jāpaēd kāds gardums. Esmu apsēsts ar šokolādi. Un svaiga silta maize ar sviestu un sieru ir mans priekšstats par debesīm." (Saistīts: Kāpēc 80/20 noteikums ir uztura līdzsvara zelta standarts)

Vienmēr ir kāds mērķis

"Meditācija ir mainījusi manu dzīvi un veidu, kā es cīnos ar stresu. Es to daru divas reizes dienā pa 20 minūtēm. Tā liek man pārtraukt visu, ko daru, un ieturēt pārtraukumu. "Tas ir ļoti svarīgi, jo man ir jābūt mērķim. Tas liek man paplašināties, augt un mācīties, un tas liek man iziet no komforta zonas, lai attīstītu jaunas prasmes. Mana mamma man mācīja, ka viss ir iespējams, ja tu pie tā domā un smagi strādā. Un es tam ticu. "(Saistīts: labākās meditācijas lietotnes iesācējiem)

Lomas modelis ir termins, ko es uztveru nopietni

"Es nekad neesmu uzskatījis sevi par paraugu, bet cilvēki mani tā ir nosaukuši, tāpēc, iespējams, ka esmu. Es vienmēr esmu centusies dzīvot pēc iespējas labāk. Es vēlos būt godprātīgs pilsonis un sniegt savu ieguldījumu. Es esmu vēstnieks jaunatnes teātra grupai Apvienotajā Karalistē, kas strādā ar bērniem no problemātiskas vides, es esmu garīgās veselības grupas aizstāvis, un es sadarbojos ar labdarības organizāciju, kas palīdz bērniem Dienvidāfrikā, kurus skārusi AIDS un HIV. mēģiniet izmantot manu balsi un pievērst uzmanību šiem kritiskajiem jautājumiem.

"Es arī vēlos parādīt pozitīvus sievietes tēlus, īpaši krāsainu sievieti. Tas man ir tik svarīgi. Savā darbā esmu atturējies no stereotipiskām lomām, jo ​​nevēlos tās nostiprināt. Tas ir tāds Man ir privilēģija būt sabiedrības redzeslokā, un es cenšos darīt tik daudz laba, cik varu."

Pārskats par