Nākamais sulas vilnis attīra

Saturs

• Pēcdzemdību tīrīšana
• Skaistuma tīrīšana
• Atlētiskā tīrīšana
• Paģiru zāles tīrīšana
• Kāzu tīrīšana
• Pārskats par

Sulu tīrīšana jau sen ir solījusi palīdzēt jums atbrīvoties no mārciņām un atbrīvot ķermeni no kaitīgajiem toksīniem (apgalvojumi, par kuriem daži eksperti ir apšaubījuši). Bet arvien vairāk uzņēmumu tagad pārsniedz šos apgalvojumus, piedāvājot īpašas sulu un piena kolekcijas, kas vērstas uz konkrētiem dzīvesveida mērķiem: Neatkarīgi no tā, vai vēlaties uzlabot savu sniegumu sportā, izskatīties krāšņi vai atcelt zaudējumus, kas radušies jūsu mīļākās vecmeitu ballītes laikā, ir tīrīšana, kas apgalvo, ka jums ir mugura.

Iepazīstieties ar piecām no šīm īpašajām sulu programmām un pārbaudiet, vai pudeles gūsit papildu priekšrocības.

Pēcdzemdību tīrīšana

Thinkstock

Solījumi: Uzsāciet savus meklējumus, lai atgūtu savu ķermeni pirms bērna piedzimšanas, atjaunotu un atjaunotu bojātos audus un iegūtu vitamīnus un minerālvielas, kas jums un jūsu mazulim ir nepieciešami.

Priekšrocības: Jaunajām māmiņām ir nepieciešams daudz barības vielu, no kurām daudzas sniegtu dažas no šīm sulām, saka Īans Smits, M.D., autors Super Shred: Lielo rezultātu diēta. Piemēram, dzelzs no spinātiem palīdz veidot jaunas asins šūnas, lai jūs varētu aizstāt visas piegādes laikā zaudētās asinis; C vitamīns arbūzā palīdz absorbēt dzelzi un uzlabo imūnsistēmu, lai jūs varētu novērst nelielas slimības; un B kompleksa vitamīni no zaļumiem novērš pēcdzemdību depresiju.

Saspiešana: Jūs-un jūsu mazulis-nevarat uzplaukt tikai ar mikroelementiem. "Lai gan šīs sulas ir bagātas ar vitamīniem un minerālvielām, tām trūkst ievērojama daudzuma kaloriju, tauku un olbaltumvielu, kas ir būtiski mātes piena ražošanai," saka Sandjego uztura speciāliste Tara Kolmana. Mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir nepieciešamas 500 papildu kalorijas dienā, vai arī tās nespēj ražot pietiekami daudz piena, kas, iespējams, palēnina mazuļa svara pieaugumu un attīstību, skaidro Gayl Canfield, Ph.D., Pritikin Longevity Center uztura direktore. Un neatkarīgi no tā, vai jums bija C sadaļa vai dabiskas dzemdības, jūsu ķermenis tikko ir piedzīvojis kādu lielu traumu; tīrīšana, it īpaši sākotnējos posmos, pievieno papildu stresa elementu, kas varētu palēnināt dzīšanu, saka Kolmens.

Spriedums: Sazinieties ar savu ārstu, īpaši, ja barojat bērnu ar krūti, iesaka Smits. Kopumā jaunajām māmiņām vislabāk ir ēst pilnvērtīgu pārtiku. Papildus uzturvielām, kas ir būtiskas ķermeņa dziedināšanai un palīdz jūsu mazulim augt, tās nodrošinās vairāk šķiedrvielu, lai jūs piepildītu un, iespējams, palīdzētu jūsu svara zaudēšanas centienos, saka Kanfīlds.

Skaistuma tīrīšana

Thinkstock

Solījumi: Attīstiet mirdzošu, veselīgu ādu no iekšpuses.

Priekšrocības: "Tīrīšana var likt jums mirdzēt un uzlabot sejas krāsu," saka Karolīna Brauna, R.D., no Foodtrainers Ņujorkā. Atteikšanās no tādiem cilvēkiem kā kofeīns un alkohols var uzlabot jūsu izskatu, skaidro Kolmans, kā arī vairāk šķidruma dzeršana (lai gan sula viena pati nenodrošinās visas jūsu hidratācijas vajadzības; Brauna īkšķa noteikums ir viena glāze ūdens vai zāļu tējas uz katru sulu). . Dažas sulas satur arī īpašas ādu uzlabojošas sastāvdaļas, saka Brauns, ieskaitot gurķus mitrināšanai un burkānus A vitamīnam, kas palīdz atjaunot un atjaunot ādas šūnas.

Saspiešana: Visi sejas ādas uzlabojumi, visticamāk, pazudīs, tiklīdz atgriezīsieties pie parastajiem ieradumiem pēc tīrīšanas, saka Kolmens. Cukura sulas var arī likt dažiem cilvēkiem izlauzties, piebilst Brauns.

Spriedums: Ja jūs mēģināt attīrīt ādu, izmantojiet to, lai sāktu ilgtermiņa pieeju, kas piedāvā ilgstošus skaistuma ieguvumus. Kolmens iesaka katru dienu dzert pusi sava ķermeņa svara unces ūdens (tātad 70 unces jeb nedaudz mazāk par deviņām tasītēm, ja jūs nosverat 140 mārciņas). Ēdiet arī daudz ar A vitamīnu bagātu pārtiku, piemēram, saldos kartupeļus un spinātus, kā arī pievienojiet veselīgus taukus no avokado, kokosriekstu eļļas un zivīm. "Tas palīdz ķermenim ražot elastīgāku, gludāku ādu," viņa saka.

Atlētiskā tīrīšana

Thinkstock

Solījumi: Uzlabojiet veiktspēju, atgūstieties ātrāk, palieliniet fokusu un pasargājiet no noguruma, pārslodzes un slimībām. (Paredzēts cilvēkiem, kuri nepārtraukti trenējas piecas dienas nedēļā vai ilgāk, vai kuru mērķis ir zaudēt svaru, piemēram, ātrāk skriet 5K vai pacelt smagākus svarus.)

Priekšrocības: Kā papildinājums pārtikai, smūtiji un sulas var palīdzēt nodrošināt, ka jūs saņemat pietiekami daudz kaloriju, lai veicinātu treniņu, saka Kanfīlds. Pretiekaisuma savienojumi, kas atrodami dažās no šīm formulām, tostarp kurkuma un ingvera, varētu palīdzēt jūsu muskuļiem ātrāk atgūties pēc treniņa, saka Kolmens.

Saspiešana: Ir apšaubāms, ka šķidrumi vien varētu apmierināt smago trenažieru uztura vajadzības, it īpaši treniņu un sacensību pīķa laikā. Saskaņā ar pārskatu, sportistiem ir nepieciešams vairāk olbaltumvielu nekā vidusmēra cilvēkam Sporta zinātņu žurnāls. Lai gan fakti par uzturu ne vienmēr tiek sniegti, pamatojoties uz dzēriena sastāvdaļām, šie tīrīšanas līdzekļi, šķiet, nesniedz pietiekami daudz olbaltumvielu, saka Smits, kurš iesaka palielināt devu par 20 procentiem. Turklāt neviena no sastāvdaļām atsevišķi nav pierādījusi, ka tā uzlabo kādu sportisko sniegumu, viņš atzīmē.

Spriedums: "Es nedomāju, ka sportisti un tīrīšanas līdzekļi ir laba kombinācija," saka Brauns-jūs riskējat ar nepietiekamu degvielas uzpildi. Tomēr jūs varētu izmantot dzērienus kā uztura bagātinātāju pirms vai pēc treniņa, jo tajos esošie ogļhidrāti var palīdzēt piegādāt un papildināt glikogēnu, ko jūsu muskuļi izmanto enerģijai, saka Kolmens. Bet, ja jūs neveicat intensīvu vingrinājumu, dažās no tām kalorijas var likt jums iepakot mārciņas, nevis zaudēt tās, piebilst Kanfīlds.

Paģiru zāles tīrīšana

Thinkstock

Solījumi: Samaziniet pagājušās nakts pārmērīgās padevības sekas, palieliniet aknu tīrīšanas spējas, uzlabojiet enerģiju un izturību un papildiniet šķidruma krājumus.

Priekšrocības: Pārmērīga dzeršana parasti nākamajā dienā izraisa dehidratāciju. Sula var palīdzēt jums atjaunot šķidrumus un barības vielas, kuras, iespējams, esat palaidis garām, izlaižot (vai zaudējot) vakariņas, saka Smits.

Saspiešana: Neviena no šo sulu sastāvdaļām nemainīs ātrumu, ar kādu jūsu ķermenis attīra alkohola metabolītus, kas ir kaitīgi alkohola lietošanas blakusprodukti, saka Smits.

Spriedums: Lai gan vislabāk ir nepārspīlēt, sievietēm ir jāierobežo sevi ar septiņiem dzērieniem nedēļā un ne vairāk kā trīs vienā dienā, saskaņā ar Nacionālā alkohola pārmērīgas lietošanas un alkoholisma institūta datiem, ja jums ir daži par daudz, sula var ietekmēt. Kanfīlda saka, ka tam ir nozīme ķermeņa rehidratācijā un dažu uzturvielu papildināšanā. Bet tīrīšana nav brīnumlīdzeklis, viņa piebilst. "Tas nebūs burkāni vai ingvera sakne, kas novērš vai izārstē paģiras; tas ir laiks, šķidrumi un atpūta." [Čivināt šo padomu!]

Kāzu tīrīšana

Thinkstock

Solījumi: Atbrīvojieties no prāta un atbrīvojiet dažas pēdējās mārciņas trīs dienu laikā pirms lielās dienas.

Priekšrocības: Pateicoties ārkārtīgi zemajam kaloriju skaitam, šie tīrīšanas līdzekļi, iespējams, palīdzēs jums atvadīties no šī pēdējā spītīgā tauku daudzuma, saka Smits. Garšvielas, piemēram, kajenna, var palīdzēt kontrolēt apetīti, norāda Brown, savukārt fenhelis, ingvers un pienenes dažās no šīm sulām darbojas kā maigi diurētiski līdzekļi, novēršot ūdens svaru un vēdera uzpūšanos.

Saspiešana: Tā vietā, lai zaudētu svaru, dažas sievietes var iegūt vairāk sulas detoksikācijas, saka Kanfīlda. Samazināts šķiedrvielu un ūdens saturs pārtikas produktos, kas iegūti no sulas, padara jūs mazāk apmierinātu ar kalorijām, kas nozīmē, ka jums var rasties kārdinājums košļāt īstu pārtiku, kas, visticamāk, nav veselīgākā. Smits arī apšauba, ka jūs jutīsieties mazāk stresā, jo neviens pierādījums nav saistījis nevienu šo sulu sastāvdaļu ar emocionālu labumu.

Spriedums: Tīrīšana, iespējams, varētu iekļauties lielākā pirms kāzu novājēšanas rutīnā, saka Brauns. Sāciet trīs līdz sešus mēnešus pirms pastaigas, vingrojot vairāk, pievienojot diētai vairāk dārzeņu un augļu, kā arī samazinot cukura un alkohola patēriņu. Veiciet trīs dienu tīrīšanu nedēļu līdz piecas dienas pirms kāzām, saglabājot vingrinājumus vieglu, jo nesaņemsiet pietiekami daudz kaloriju, lai veicinātu lielākos treniņus. Atgriezieties pie veselīga, veselīga ēdiena dažas dienas pirms sakāt “es”, lai pārliecinātos, ka jums ir pietiekami daudz enerģijas mēģinājumam un jebkādiem citiem pasākumiem pirms kāzām, kā arī faktiskajām kāzām, protams, saka Brauns.

Pārskats par