Jaukas meitenes ceļvedis, lai nebūtu kājslauķis

Saturs

• Pilnveidojiet savu stāju
• Prakse padara perfektu
• Nix Negative Self-Talk
• Saki nē
• Runā skaļāk
• Kļūsti traks
• Ieskaujiet sevi ar citām stiprām sievietēm
• Pārskats par

Vai jūs esat tas, kuram tavs priekšnieks aicina ierasties nedēļas nogalē? Vai tu esi tā meitene, kad tavai māsai vajag plecu, lai raudātu? Vai jūs esat tas draugs, kurš vienmēr sedz dzeramnaudu, esat izraudzītais šoferis, atbild par grupu dāvanu iegādi un atvainojas ikreiz, kad kādam tiek aizskartas? Vai tu esi tikai tik jauki? Mēs kā sievietes esam mācīti vienmēr būt uz sadarbību vērstām, empātiskām, vieglām un pretimnākošām. Lai gan tās visas ir labas īpašības, tas arī nozīmē, ka mēs, visticamāk, tiksim izmantoti. Bet ir līdzsvars starp to, ka esi jauka meitene un kā kājslauķis.

Psihoterapeits un dzīves treneris Jans Greiems no grupas „Live a Little Coaching” saka, ka sievietes var iemācīties būt pārliecinošākām, nejūtoties savtīgas un nezaudējot mūsu dabiskās dāvanas diplomātijas, elastības un prasmju risināšanai. "Nav nekā slikta, ja esi jauks!" viņa saka: "Mums vienkārši ir jāiegūst vairāk, labi, stratēģiski." Lūk, kā iegūt to, ko vēlaties, nezaudējot to, kas jūs esat:

Pilnveidojiet savu stāju

iStockphoto/Getty

Šeit nav runa par spēju līdzsvarot grāmatu uz galvas vai izskatīties plānāki savos zīmuļa svārkos. Tas ir par savas varas apliecināšanu, izmantojot savu nostāju. Savā TED sarunā "Tava ķermeņa valoda veido to, kas tu esi", ķermeņa valodas eksperte Eimija Kudija paskaidroja, ka pētījumi ir atklājuši, ka tad, kad sievietes pieņem "spēka pozas", kuras mēs parasti saistām ar vīriešiem, dāmas tika uzskatītas ne tikai par spēcīgākām, bet ka viņi tā jūtas arī pret sevi.

Grehems iesaka sievietēm sazināties ar acīm, izmantot saprātīgi pārliecinošu balsi un pretoties vēlmei sakrustot rokas un kājas vai sasmalcināt ķermeni, lai aizņemtu pēc iespējas mazāk vietas.

Prakse padara perfektu

iStockphoto/Getty

Dažām sievietēm pašpārliecinātība nāk dabiski, bet, ja tikai doma par sevi aizstāvēt rada vēlmi gulēt, tad jums ir jātrenējas, saka Greiems. "Biežāk izaiciniet sevi parādīt sevi un pastāvēt par sevi, bet darīt to stratēģiski — nevis tā, lai tas jūs pārņemtu." Ja bieži vien jūtaties pakļauts darbam, sāciet nostāties pret kolēģi un pēc tam strādājiet pie sava priekšnieka. Tātad, ja jūsu kolēģe lūdz jūs apskatīt kaut ko, ko viņa ir paveikusi, jūs varētu teikt: "Džil, es esmu ļoti sajūsmā par piektdienas prezentāciju un mūsu jaunā produkta izlaišanu. Lai nodrošinātu, ka tas norit pēc iespējas raiti, es Man ir jāliek visa sava enerģija, bet es labprāt nākamnedēļ apskatītu jūsu rakstu. " Galvenais ir koncentrēties uz to, ko jūs varat darīt, nevis uz to, ko jūs nevarat.

Nix Negative Self-Talk

iStockphoto/Getty

Tu vienmēr esi bijis kautrīgs. Jūs to nevarat izdarīt. Neviens nevēlas dzirdēt jūsu stulbās idejas. Dažreiz mēs paši esam vissliktākie ienaidnieki, it īpaši, ja runa ir par to, kā mēs runājam ar sevi. "Bieži vien mēs intelektuāli zinām, ka vērtējam sevi pēc augstākiem standartiem nekā jebkurš cits, taču mēs tik un tā sakām sev skarbas lietas. Tas var likt mums baidīties izmantot iespējas, kas patiešām varētu mūs virzīt uz priekšu," saka Greiems.

Saki nē

iStockphoto/Getty

"Daudzas sievietes uzskata, ka, ja kāds lūdz labvēlību, noklusējuma pareizā atbilde vienmēr ir jā, neatkarīgi no labvēlības vai jautājuma, un viņas ir savtīgas, ja automātiski nepiekrīt," saka Greiems. Viens triks, lai iemācītos pateikt nē, ir atcerēties, ka teikt "jā" vienai lietai automātiski nozīmē pateikt "nē" daudzām citām lietām, piemēram, mīļajiem, mājdzīvniekiem vai brīvajam laikam. Un, ja jums ir grūti pateikt "nē", vismaz apgūstiet aizkavēšanas taktiku. Grehems saka, ka ir pilnīgi pareizi aizbildināties ar vārdu "varbūt" un pēc tam veltīt vairāk laika, lai novērtētu, vai tiešām vēlaties uzņemties saistības. Viņas mīļākā? "Izklausās pēc iespējas, bet man tiešām vispirms ir jāpārbauda savs kalendārs."

Runā skaļāk

iStockphoto/Getty

Sarunās ar citiem jūs varat izteikt savu viedokli, vienlaikus saglabājot savu dabisko žēlastību un diplomātiju. "Jums nav jābūt neass vai rupjš," saka Greiems, "bet, ja jums ir darīšana ar puišiem, kuri bieži runā visā jums, jums, iespējams, būs jāiemācās pārtraukt tāpat kā viņi."

Kļūsti traks

istock/getty

Mums bieži saka, ka dusmas ir neproduktīvas, taču dažreiz jums ir nepieciešama neliela uguns, lai motivētu jūs kaut ko darīt. Grehems saka, ka, ja jūs tiekat negodīgi aizmirsts, trivializēts vai izmantots, ne tikai nopūtieties un nesūdzieties līdzjūtīgam draugam vai ģimenes loceklim. "Ņemiet šīs nepatīkamās sajūtas un, ja tās ir pamatotas, pagrieziet tās uz āru, nevis uz iekšu," viņa saka. "Izdomājiet plānu kādai mazai lietai, ko jūs varētu darīt, lai vairāk noturētos pret sevi." Piemēram, nākamreiz, kad jūsu draugs uzaicinās sevi vakariņās, dariet viņai zināmu, ka jums jau ir citi plāni, bet jūs labprāt nākamajā nedēļā ieplānotu vēlās brokastis.

Ieskaujiet sevi ar citām stiprām sievietēm

iStockphoto/Getty

’Joprojām pastāv dubultstandarts, kurā sievietes tiek vērtētas atšķirīgi nekā vīrieši par to, ka viņi paliek pie sevis, "skaidro Greiems."Taču dīvainā kārtā bieži vien pašas sievietes ir pirmās, kas varenām sievietēm uzliek "kuces" apzīmējumu!" Tā vietā, lai konkurētu savā starpā, atrodiet citas spēcīgas, pārliecinātas sievietes, ar kurām sadarboties. Tie ne tikai palīdzēs jums justies dabiskāk, iestājoties par sevi, bet arī jums būs mazāka iespēja rūpēties, ja pārgalvīgi citi to dēvē par muļķību.

Pārskats par