Pateicības ieguvumi veselībai

Saturs

• Pateicības spēks
• Kā palielināt pateicību

Pateicība ir laimes un baudas sajūta, ko var just, pateicoties kādam vai kaut kam, izraisot hormonu izdalīšanos, kas ir atbildīgi par tūlītēju labsajūtu.

Kad mēs pateicamies par kaut ko vai novērtējam mazas lietas mūsu ikdienas dzīvē, tiek aktivizēts smadzeņu reģions, kas pazīstams kā atlīdzības sistēma, atbrīvojot dopamīnu un oksitocīnu, kas ir hormons, kas atbild par labsajūtu un laime. Tādējādi, kad mēs jūtamies pateicīgi par kaut ko, mums uzreiz ir paaugstināta prieka sajūta un, kā rezultātā, samazinās negatīvās domas. Uzziniet vairāk par oksitocīna ietekmi uz ķermeni.

Pateicība jātrenē katru dienu, padarot to par ieradumu, lai cilvēks varētu dzīvot vieglāk un laimīgāk.

Pateicības spēks

Pateicībai ir vairākas veselības priekšrocības, piemēram:

• Uzlabo labsajūtas un prieka sajūtu;
• Paaugstina pašcieņu;
• Samazina stresu un negatīvās jūtas, piemēram, dusmas, mokas un bailes, piemēram;
• Uzlabo imūnsistēmu;
• Samazina asinsspiedienu;
• Tas palielina dāsnuma un līdzjūtības sajūtu.

Pateicību var interpretēt kā prāta stāvokli, kurā cilvēks atzīst mazos ikdienas iekarojumus un sāk tos vērtēt.

Kā palielināt pateicību

Pateicības sajūtu var stimulēt neliela ikdienas attieksme, piemēram, pamošanās, piemēram, ar pozitīvām domām, un dienas beigās pārdomas par sasniegumiem.

Ir svarīgi arī koncentrēties uz domāšanu tagadnē un laimi saistīt ar konkrētām domām, kas izraisa pozitīvas domas par dzīvi kopumā.

Pateicība par sīkumiem un kaut ko darīšana citu cilvēku labā stimulē arī pateicības, labsajūtas un baudas sajūtu.