Pārtika, no kuras jāizvairās tukšā dūšā

Saturs

• 5 ēdieni, kurus nedrīkst ēst tukšā dūšā
• 1. Soda
• 2. Tomāts
• 3. Pikanti ēdieni
• 4. Neapstrādāti dārzeņi
• 5. Cepts ēdiens
• Ko ēst brokastīs

Cepti ēdieni, bezalkoholiskie dzērieni, pikanti ēdieni vai neapstrādāti dārzeņi ir daži pārtikas produkti, kurus nevajadzētu lietot tukšā dūšā, īpaši tiem, kas cieš no sliktas gremošanas vai kuriem ir jutīgāks kuņģis.

Tātad, lai sāktu dienu ar enerģiju un labu garastāvokli bez pašsajūtas un smaga vēdera, labas alternatīvas var būt jogurts, karsta vai olu kulteni, tēja, maize, kukurūzas vai auzu pārslas un augļi, piemēram, papaija.

Pārtiku, kas prasa vairāk kuņģa kustību vai vairāk gremošanas enzīmu, ja tās lieto pārāk agri, var būt grūti sagremojamas, izraisot pārmērīgu gāzu daudzumu, sliktu gremošanu, grēmas, pilnīgas sajūtas vai sāpes vēderā.

5 ēdieni, kurus nedrīkst ēst tukšā dūšā

Daži pārtikas produkti, kurus nevajadzētu ēst no rīta tukšā dūšā, ietver:

1. Soda

Bezalkoholiskos dzērienus, piemēram, kolu vai guarānu, nekad nevajadzētu dzert agri no rīta, jo tie var izraisīt kuņģa darbības traucējumus un pārmērīgu zarnu gāzu daudzumu, kas izraisa sāpes vēderā un diskomfortu. Bez tam, bezalkoholiskajos dzērienos ir arī daudz cukuru un krāsvielu, tāpēc tie pēc iespējas jāaizstāj ar dabīgām augļu sulām, kurās ir vitamīni un minerālvielas vai tējas.

2. Tomāts

Lai gan tomāti ir lieliska iespēja citiem dienas gadījumiem, no rīta tos lietojot, tas var palielināt kuņģa skābumu, kas var izraisīt grēmas vai palielināt diskomfortu un sāpes tiem, kam ir kuņģa čūlas.

3. Pikanti ēdieni

Pikanti ēdieni, kuros bija daudz piparu vai melnie pipari, arī nav labākais risinājums brokastīs, jo tie var izraisīt kuņģa kairinājumu vai palielināt skābes ražošanu.

4. Neapstrādāti dārzeņi

Dārzeņus, piemēram, kabačus, papriku vai kāpostus, neskatoties uz to, ka tie ir bagāta un daudzveidīga uztura pamatā, var būt grūti sagremot, tāpēc lielākajai daļai cilvēku tas var izraisīt pārmērīgu gāzu daudzumu, sliktu gremošanu, grēmas, sāta vai vēdera sajūtu sāpes.

5. Cepts ēdiens

Cepti ēdieni, piemēram, pastelis, krokets vai coxinha, arī nedrīkst būt brokastu sastāvdaļa, jo tie var izraisīt sliktu gremošanu un grēmas.

Turklāt cepti ēdieni jālieto tikai mērenībā, jo, pārmērīgi lietojot, tie veicina citu problēmu rašanos, piemēram, aptaukošanos, holesterīnu un vēdera tauku uzkrāšanos.

Ko ēst brokastīs

Brokastīs ir ideāli derēt uz vienkāršiem, barojošiem un ar augstu šķiedrvielu saturošiem pārtikas produktiem, piemēram:

1. Auzas: papildus bagātībai ar šķiedrvielām tas palīdz arī samazināt sliktā holesterīna līmeni un samazina apetīti;
2. Augļi: daži augļi, piemēram, ananāsi, zemenes, kivi vai āboli, ir lieliskas iespējas ēst brokastīs, jo papildus tam, ka tiem ir maz kaloriju, tie ir bagāti ar šķiedrvielām un ūdeni, palīdzot regulēt zarnu un samazināt vēdera uzpūšanos un apetīti;
3. Granola, pilngraudu vai graudaugu maize: kā ogļhidrātu avots granola un pilngraudu maize ir lieliskas iespējas, jo tajās ir daudz šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu, kas palīdz zaudēt svaru un regulēt zarnu darbību;

Tā kā brokastis ir viena no vissvarīgākajām maltītēm dienā, tās nekad nedrīkst ignorēt vai izlaist. Saprotiet, kas notiek jūsu ķermenī, kad neēdat brokastis.