5 padomi barošanai astmas kontrolei

Saturs

• 1. Ēdiet pretiekaisuma pārtiku
• 2. Ēdiet vairāk olbaltumvielu
• 3. Palieliniet šķidruma patēriņu
• 4. Samaziniet cukura patēriņu
• 5. Samaziniet pārtikas daudzumu, kas bagāts ar omega-6
• Astmas izvēlnes piemērs

Tā kā astma ir slimība, kas izraisa elpošanas ceļu iekaisumu, cilvēkiem ar šo stāvokli vajadzētu ēst uzmanīgi, dodot priekšroku pārtikas produktiem ar pretiekaisuma līdzekļiem un antioksidantiem, piemēram, piemēram, pārtikai, kas bagāta ar omega-3.

Turklāt viņiem vajadzētu arī izvairīties no tādu pārtikas produktu patēriņa, kuros ir daudz cukura, jo ogļhidrāti, tos sagremojot, patērē vairāk skābekļa, palielinot elpošanas darbu un palielinot astmas lēkmes iespējamību.

Pārtika vien nepalīdz izārstēt astmu, bet gan uzlabo to, un tāpēc tai vajadzētu kalpot kā papildinājums pulmonologa norādītajai ārstēšanai.

Tālāk ir sniegti daži uztura ieteikumi, kas var palīdzēt mazināt simptomus un samazināt astmas lēkmju biežumu.

1. Ēdiet pretiekaisuma pārtiku

Pretiekaisuma pārtika samazina tādu vielu ražošanu organismā, kas stimulē plaušu audu iekaisumu. Papildus imūnsistēmas veicināšanai, padarot ķermeni izturīgāku pret citām slimībām, piemēram, gripu vai saaukstēšanos.

Omega-3, C vitamīns, A un E vitamīns, alicīns, polifenoli un citas vielas ir spēcīgi antioksidanti ar pretiekaisuma īpašībām. Daži no ēdieniem, kurus var iekļaut ikdienas dzīvē, ir lasis, tunzivis, sardīnes, olīveļļa, čia sēklas, linu sēklas, avokado, apelsīns, zemenes, kivi, gvajava, brokoļi, kāposti, ķiploki, sīpols, cita starpā.

2. Ēdiet vairāk olbaltumvielu

Dažos gadījumos astmas ārstēšana tiek veikta, izmantojot steroīdus. Tomēr šāda veida zāles var palielināt ķermeņa olbaltumvielu sadalīšanos. Tādēļ tā ievadīšanas laikā ir svarīgi ēst lielāku daudzumu olbaltumvielām bagātu pārtikas produktu, īpaši augošu bērnu gadījumā.

3. Palieliniet šķidruma patēriņu

Lai vieglāk šķidrinātu un likvidētu sekrēcijas, kas rodas astmas rezultātā, ieteicams izdzert vismaz 2 litrus šķidruma dienā, un var lietot ūdeni, tējas vai dabīgas sulas bez cukura.

4. Samaziniet cukura patēriņu

Cilvēkiem ar astmu ir svarīgi izvairīties no veselības un pārtikas, kas bagāts ar vienkāršiem cukuriem un piesātinātajiem taukiem, papildus rūpnieciski ražotiem produktiem, īpaši krīzes laikā. Šie pārtikas produkti ir pretiekaisuma līdzekļi, tāpēc tie veicina ķermeņa iekaisumu un samazina aizsargspējas, apgrūtinot astmas kontroli.

Turklāt pārmērīgs ar pārtiku, kas bagāts ar cukuru, lietošana var apgrūtināt elpošanu, jo tā metabolisma laikā tiek sagremots vairāk skābekļa un izdalās vairāk oglekļa dioksīda, izraisot elpošanas muskuļu nogurumu.

Šī iemesla dēļ ir jāizvairās no bezalkoholisko dzērienu, baltā cukura, cepumu, šokolādes, kūku, saldumu, uzkodu, iepriekš pagatavotu ēdienu un ātrās ēdināšanas patēriņa.

5. Samaziniet pārtikas daudzumu, kas bagāts ar omega-6

Ir svarīgi, lai omega-6 patēriņš nebūtu lielāks par omega-3 patēriņu, jo tas var arī palielināt ķermeņa iekaisumu. Daži ar omega 6 bagātu pārtikas produktu piemēri ir sojas eļļa, ābolu eļļa un saulespuķu eļļa.

Astmas izvēlnes piemērs

Norādītās summas mainās atkarībā no vecuma, dzimuma, fiziskās aktivitātes un ar to saistītās slimības, ir svarīgi meklēt padomu pie dietologa, lai varētu veikt pilnīgu novērtēšanu un pārbaudīt vispiemērotāko uztura plānu atbilstoši personas vajadzībām.

Pārbaudiet šo video, lai iegūtu vairāk padomu astmas mazināšanai: