Pārtikas sastrēgumi: kas tas ir, simptomi (+ 7 mīti un patiesības)

Saturs

• 1. Sportošana pēc ēšanas rada sastrēgumus
• 2. Peldēšanās aukstā ūdenī pēc karstas maltītes rada sastrēgumus
• 3. Vieglas pastaigas palīdz gremošanu
• 4. Pārtikas pārslodze var nogalināt.
• 5. Vingrojumi jāveic tikai pēc 2h ēdienreizes
• 6. Jebkuras pūles var izraisīt pārtikas pārslodzi
• 7. Slikta gremošanas vēsture palielina sastrēgumu risku.
• Ko darīt, lai apturētu sastrēgumus

Pārtikas pārslodze ir diskomforts organismā, kas parādās, veicot zināmas pūles vai fiziskas aktivitātes pēc ēdienreizes ēšanas. Šī problēma ir vislabāk zināma, ja, piemēram, cilvēks pusdieno un pēc tam dodas uz baseinu vai jūru, jo peldēšanas pūles izjauc gremošanu un rada diskomfortu no sastrēgumiem, taču tā var rasties arī tad, ja tiek praktizēti intensīvi vingrinājumi, piemēram, skriešana vai trenēties.

Labāk izprotiet, kā notiek pārslodze:

1. Sportošana pēc ēšanas rada sastrēgumus

Patiesība. It īpaši, ja vingrinājumi notiek pēc lielas maltītes, piemēram, pusdienām vai vakariņām, jo ​​fiziskās aktivitātes dēļ asins plūsma lielākoties nonāk muskuļos, nevis paliek zarnās, padarot gremošanu ļoti lēnu.

Turklāt, tā kā lielākā daļa asiņu tiek novirzīta muskuļiem vai zarnām, smadzenes beidzot tiek bojātas, un tad parādās slikta pašsajūta ar vājuma, reiboņa, bāluma un vemšanas simptomiem.

2. Peldēšanās aukstā ūdenī pēc karstas maltītes rada sastrēgumus

Mīts. Auksts ūdens nav sastrēgumu cēlonis, bet gan fiziska piepūle pēc ēdienreizes. Turklāt parastajā vannā pieliekamās pūles ir ļoti mazas, ar tām nepietiek, lai radītu diskomfortu. Tas pats attiecas uz peldbaseiniem, kur indivīds ir tikai kluss ūdenī, bez peldēšanās un spēles, bērnu gadījumā.

3. Vieglas pastaigas palīdz gremošanu

Patiesība. Iziešana nelielā 10-20 minūšu gājienā ar lēniem soļiem palīdz uzlabot gremošanu, jo aktivizē vielmaiņu un samazina vēdera uzpūšanās sajūtu.

4. Pārtikas pārslodze var nogalināt.

Mīts. Pārtikas pārslodze rada tikai lielu diskomfortu, un retos gadījumos var rasties arī ģībonis. Nāves gadījumi, kas saistīti ar pārtikas pārslodzi, parasti notiek ūdenī, bet tie notiek slīkšanas, nevis gremošanas problēmu dēļ. Sliktas pašsajūtas gadījumā indivīds kļūst nespēcīgs un reibonis, un var pat noģībt, kas var izraisīt nāvi, ja tas notiek ūdenī. Tomēr sausā zemē diskomforts pārietu neilgi pēc pāris minūšu atpūtas, neradot nāves risku.

5. Vingrojumi jāveic tikai pēc 2h ēdienreizes

Patiesība. Pēc lielas maltītes, piemēram, pusdienām, fiziskās aktivitātes vajadzētu praktizēt tikai pēc vismaz 2 stundām, kas ir laiks, kas nepieciešams gremošanas pabeigšanai. Ja indivīds nevar gaidīt 2 stundas pirms vingrošanas, ideāls ir vieglas maltītes ar salātiem, augļiem, balto gaļu un baltajiem sieriem, īpaši izvairoties no taukiem un ceptiem ēdieniem.

6. Jebkuras pūles var izraisīt pārtikas pārslodzi

Mīts. Tikai augstas intensitātes vingrinājumi, piemēram, peldēšana, skriešana, futbola spēlēšana vai treniņš, parasti izraisa smagus gremošanas traucējumus, kam ir slikta pašsajūta, slikta dūša un vemšana. Vieglie vingrinājumi, piemēram, īsi pastaigas vai stiepšanās, nerada neērtības, jo tie neprasa lielu muskuļu sasprindzinājumu un ļauj zarnām normāli pabeigt gremošanu.

7. Slikta gremošanas vēsture palielina sastrēgumu risku.

Patiesība. Cilvēkiem, kuriem parasti jau ir daži sliktas gremošanas simptomi, piemēram, grēmas, pārmērīgas gāzes un pilna vēdera sajūta, ir lielākas iespējas sastrēgumiem, jo ​​dabiski viņu zarnas jau darbojas lēnāk. Tas pats attiecas uz zarnu problēmu gadījumiem, piemēram, Krona slimību, gastrītu un kairinātu zarnu sindromu. Skatiet simptomus, kas norāda uz sliktu gremošanu.

Ko darīt, lai apturētu sastrēgumus

Pārtikas sastrēgumu ārstēšana tiek veikta tikai ar atpūtu un nelielu ūdens daudzumu, lai mitrinātu. Tādējādi ir nepieciešams nekavējoties pārtraukt fizisko piepūli, sēdēt vai gulēt un gaidīt, kamēr slimība pāriet. Atpūšanās dēļ asins plūsma atkal tiek koncentrēta zarnās, un gremošana sākas no jauna, izraisot simptomu izzušanu 1 stundas laikā.

Smagas pašsajūtas gadījumos, ar biežu vemšanu, asinsspiediena izmaiņām un ģīboni, ideāls ir nogādāt personu neatliekamās medicīniskās palīdzības centrā, lai saņemtu medicīnisko palīdzību.