Ko darīt, staigājot miegā (ar praktiskiem padomiem)

Saturs

• Stratēģijas, lai izvairītos no staigāšanas miegā
• 1. Cilvēka pamodināšana, pirms notiek epizode
• 2. Pieņemiet stratēģijas, lai naktī pamostos urinēt
• 3. Nomierinošu un nomierinošu līdzekļu lietošana
• Padomi, lai nodrošinātu staigātāja drošību

Staigāšana miegā ir miega traucējumi, kas parasti sākas no 4 līdz 8 gadu vecumam, un tie ir īslaicīgi un tiem nav nepieciešama īpaša ārstēšana, ir nepieciešams tikai saglabāt mieru miera laikā un mierīgi, lai viņi nepamestu māju nesāp.

Parasti epizode sākas pirmajās 2 stundās pēc aizmigšanas, un, kad tas notiek, cilvēks nav nomodā, bet var pārvietoties pa māju un pat mēģināt kaut ko pateikt, kaut arī runa ne vienmēr ir saprotama.

Lai uzlabotu cilvēka miega kvalitāti un izvairītos no staigāšanas miegā, ieteicams veikt dažus miega higiēnas pasākumus, lai persona varētu pietiekami atpūsties, piemēram, vienmēr gulēt vienlaikus, izvairoties no ēdienu un dzērienu stimulēšanas un zinot, kā rīkoties ar emocijas, jo dažos gadījumos staigāšanas miegā epizodes ir saistītas ar nedrošības sajūtu, bailēm un trauksmi. Labāk saprotiet, kas ir staigāšana miegā un kāpēc tā notiek.

Stratēģijas, lai izvairītos no staigāšanas miegā

Lai mēģinātu izvairīties no staigāšanas miegā, dažas stratēģijas ietver:

1. Cilvēka pamodināšana, pirms notiek epizode

Labs padoms ir novērot laiku, kad persona parasti guļ, un pamodināt viņu dažas minūtes pirms epizodes izpausmes. Dažas nedēļas katru dienu pieņemot šo stratēģiju, staigāšana miegā mēdz pilnībā izbeigties.

2. Pieņemiet stratēģijas, lai naktī pamostos urinēt

Šī ir stratēģija, kas ļoti labi darbojas bērniem, jo ​​dažos zīdaiņu staigāšanas brīžos notiek samērā bieži, jo bērns ir noskaņots urinēt nakts laikā, beidzot piecelties un urinēt citās mājas vietās, domājot, ka viņš atrodas vannas istabā.

Šajā gadījumā jūs varat pirms gulēšanas aizvest bērnu urinēt un, piemēram, vakariņu laikā izvairīties no ūdens, sulas, piena vai zupas dzeršanas. Pārbaudiet 6 darbības, lai palīdzētu bērnam izvairīties no gultas mitrināšanas.

3. Nomierinošu un nomierinošu līdzekļu lietošana

Bērniem un pusaudžiem nav nepieciešams ķerties pie zāļu lietošanas, tomēr, ja tas skar pieaugušo cilvēku un staigāšanas miegā epizodes ir biežas un nepatīkamas, ārsts var ieteikt lietot narkotikas, lai nomierinātu un labāk gulētu. Var palīdzēt arī nomierinošas tējas, piemēram, pasifloras ziedi vai kumelītes.

Lai iegūtu labāku miegu, skatiet nomierinošās tējas receptes.

Padomi, lai nodrošinātu staigātāja drošību

Papildus stratēģijām, lai novērstu jaunu staigāšanas miegā epizodi, ir jāveic arī pasākumi, lai nodrošinātu staigātāja drošību. Tāpēc ieteicams:

• Nemēģiniet modināt cilvēku miegā staigāšanas epizodes laikā, jo viņi var reaģēt vardarbīgi un negaidīti;
• Brauciet miega staigātāju mierīgā ceļā pie viņa gultas, viņu nemodinot;
• Ielieciet nakts gaismu telpā un mājas gaiteņos, lai vieglāk identificētu, kad tā ir kustībā;
• Izvairieties no divstāvu gultu izmantošanas vai šajā gadījumā vienmēr gulējiet cilvēku apakšējā gultā, lai izvairītos no izkrišanas no gultas;
• Neatstājiet priekšmetus vai rotaļlietas uz mājas grīdas, lai netiktu ievainots;
• Glabājiet logus un durvis aizvērtas, lai neļautu iziet no mājas;
• Glabājiet atvilktnēs asus priekšmetus, piemēram, nažus, šķēres un asmeņus, kuriem persona varēja piekļūt staigāšanas laikā.

Stratēģijas, piemēram, vienmēr gulēt vienlaicīgi, neuzturēties gultā ilgāk par 9 stundām un izvairīties no stimulējošiem ēdieniem, piemēram, kafijas, kokakolas un melnās tējas pēc pulksten 18, arī palīdz uzlabot miega kvalitāti, izvairoties no staigāšanas miegā. Tomēr, tā kā staigāšana miegā var būt saistīta ar nedrošību, bailēm un trauksmi, arī pret šīm emocijām ir jāizturas atbilstoši.