5 padomi menopauzes simptomu apkarošanai

Saturs

• 1. Vada ārsts
• 2. Praktizējiet fiziskās aktivitātes
• 3. Ēd pareizi
• 4. Dzert daudz ūdens
• 5. Uzdzeriet kumelīšu tēju

Menopauze ir periods sievietes dzīvē, ko raksturo dažādas pazīmes un simptomi, kas var traucēt dzīves kvalitāti un savstarpējās attiecības. Bieži vien menopauzes laikā palielinās ķermeņa temperatūra, palielinās matu izkrišana, tauku uzkrāšanās vēderā, kaulu vājināšanās un garastāvokļa izmaiņas.

Neskatoties uz to, menopauzes simptomus var viegli novērst, izmantojot dažus vienkāršus pasākumus, piemēram, pietiekamu uzturu un fiziskās aktivitātes.

Daži padomi, kas var palīdzēt apkarot menopauzes simptomus, ir:

1. Vada ārsts

Ir svarīgi doties pie ginekologa, ja pamanāt, ka menopauzes simptomi ir biežāki, intensīvāki un negatīvi ietekmē sievietes dzīves kvalitāti. Dodoties pie ginekologa, iespējams, ka tiks pieprasīti testi, lai pārbaudītu hormonu, estrogēna un progesterona koncentrāciju.

Ja tiek konstatēts, ka līmenis ir zems, ārsts var ieteikt hormonu aizstājterapiju, lai atvieglotu simptomus un uzlabotu sievietes dzīves kvalitāti. Tomēr ir svarīgi, lai ārstēšana tiktu veikta saskaņā ar ārsta norādījumiem, lai izvairītos no komplikāciju rašanās. Uzziniet vairāk par hormonu aizstājterapiju.

2. Praktizējiet fiziskās aktivitātes

Menopauzes laikā fiziskās aktivitātes ir ļoti svarīgas, jo tās veicina endorfīnu izdalīšanos asinīs, radot baudas sajūtu un fizisko un emocionālo labsajūtu. Tāpēc ir svarīgi izvēlēties aktivitāti, kas garantē prieku, piemēram, riteņbraukšanu, skriešanu vai, piemēram, ūdens aerobikas nodarbošanos.

3. Ēd pareizi

Pārtika palīdz arī mazināt menopauzes simptomus, un ieteicams regulāri lietot tādus pārtikas produktus kā soja un jamss, jo tas satur fitoestrogēnus, kas ir vielas, kas palīdz mazināt diskomfortu menopauzes laikā. Lai cīnītos pret menopauzes simptomiem, rīkojieties šādi.

4. Dzert daudz ūdens

Menopauzes laikā ir raksturīgi, ka āda un mati kļūst plānāki un sausāki, un ir lielāka iespēja, ka uz ādas parādās tumši plankumi un vairāk matu izkrišana. Lai tas nenotiktu, dienas laikā ir svarīgi dzert daudz ūdens, jo ir iespējams saglabāt ādas un matu hidratāciju un veselību.

5. Uzdzeriet kumelīšu tēju

Kumelīšu tēju var lietot menopauzes laikā, lai samazinātu menopauzes laikā raksturīgās garastāvokļa svārstības. Tādējādi sieviete šajā periodā var justies mierīgāka un mierīgāka.

Dabiska ārstēšana menopauzes simptomu mazināšanai ir sojas izoflavona, savienojuma, kas iegūts no sojas, lietošana, kas satur hormonus, kas šajā fāzē vairs netiek ražoti. Šis uztura bagātinātājs jālieto katru dienu pirmajos menopauzes mēnešos, līdz sievietes ķermenis pierod pie olnīcu neaktivitātes.

Šajā videoklipā iepazīstiet citus ārstniecības augus un dabiskās stratēģijas, lai apkarotu diskomfortu menopauzes laikā: