Eļļas vilkšana ar kokosriekstu eļļu var pārveidot jūsu zobu veselību

Saturs

• Kas ir eļļas vilkšana un kā tā darbojas?
• Kokosriekstu eļļas vilkšana var mazināt kaitīgās baktērijas mutē
• Eļļas vilkšana var mazināt aplikumu un smaganu iekaisumu
• Eļļas vilkšana var mazināt sliktu elpu
• Nepierādīti ieguvumi un nepareizi priekšstati
• Kā ievilkt eļļu
• Grunts līnija

Eļļas vilkšana ir sens, indiešu tautas līdzeklis, kas apgalvo, ka balina zobus, atsvaidzina elpu un ievērojami uzlabo mutes dobuma veselību.

Kokosriekstu eļļas izmantošana eļļas vilkšanai kļūst arvien populārāka.

Daudzi cilvēki zvēru par šo līdzekli, un daudzi saka, ka tas uzlabo viņu veselību arī citos veidos.

Šajā rakstā ir izpētīts, vai šajos apgalvojumos ir kāda patiesība vai arī naftas vilkšana ir tikai vēl viena bezjēdzīga tendence.

Kas ir eļļas vilkšana un kā tā darbojas?

Eļļas vilkšana ir saistīta ar eļļas norīšanu ap muti, izmantojot to kā mutes skalošanu. Tas tika izmantots tūkstošiem gadu kā indiešu tautas līdzeklis.

Lai ievilktu eļļu, mutē ielieciet ēdamkaroti eļļas, pēc tam to apziežot 15–20 minūtes.

Galvenais ieguvums no tā izdarīšanas ir tas, ka tas samazina kaitīgo baktēriju daudzumu mutē.

Tur ir simtiem dažādu baktēriju veidu jūsu mutē. Kamēr daudzi no viņiem ir draudzīgi, citi nē.

Baktērijas jūsu mutē rada zobiem bioplēvi - plānu kārtu, kas pazīstama kā plāksne.

Zobu plāksnītes klātbūtne uz zobiem ir pilnīgi normāla, taču, ja tā iziet no rokām, tā var izraisīt dažādas problēmas, tostarp sliktu elpu, smaganu iekaisumu, gingivītu un dobumus.

Eļļas vilkšana darbojas vienkārši - aplaizot eļļu ap muti, baktērijas aizslaucās un izšķīst šķidrā eļļā.

Eļļas vilkšanai vajadzētu darboties ar gandrīz jebkuru eļļu, bet īpaši virģu kokosriekstu eļļa ir iecienīta izvēle tās patīkamās garšas dēļ.

Tam ir arī labvēlīgs taukskābju profils, kas satur lielu daudzumu laurīnskābes, kurai piemīt pretmikrobu īpašības (1).

Lai iegūtu papildinformāciju par naftas ieguves priekšrocībām, skatiet šo rakstu.

Kopsavilkums Eļļas vilkšana ir senais indiešu līdzeklis mutes un zobu tīrīšanai. Tiek apgalvots, ka tas samazina dobumu, gingivīta un sliktas elpas risku.

Kokosriekstu eļļas vilkšana var mazināt kaitīgās baktērijas mutē

Streptococcus mutans ir viena no galvenajām baktērijām jūsu mutē un galvenā plāksnes veidošanās un zobu samazināšanas procesa dalībniece.

Viens pētījums ar 60 pieaugušajiem parādīja, ka eļļas ievilkšana ar kokosriekstu eļļu 10 minūtes katru dienu ievērojami samazināja S. mutans siekalās tikai divās nedēļās, salīdzinot ar destilētu ūdeni (2).

Citā pētījumā ar bērniem secināja, ka kokosriekstu eļļa ir tikpat efektīva kā parastais hlorheksidīna mutes skalošanas līdzeklis samazinot S. mutans (3).

Lai arī šie rezultāti ir daudzsološi, nepieciešami vairāk pētījumu, lai salīdzinātu kokosriekstu eļļas efektivitāti ar cita veida eļļām.

Kopsavilkums Izmantojot kokosriekstu eļļu kā mutes skalošanas līdzekli, var ievērojami samazināt kaitīgo baktēriju, piemēram, S. mutans, mutē.

Eļļas vilkšana var mazināt aplikumu un smaganu iekaisumu

Gingivītu izraisa smaganu iekaisums, un tas rodas, kad jūsu imūnsistēma sāk uzbrukt baktērijām plāksnē.

Vienā pētījumā, kurā piedalījās 20 pusaudžu zēni ar plāksnīšu izraisītu gingivītu, salīdzināja sezama eļļas vilkšanas un standarta hlorheksidīna mutes skalošanas iedarbību.

Gan eļļas vilkšana, gan mutes skalošana bija efektīvi pret gingivītu (4).

Kokosriekstu eļļai ir līdzīgas priekšrocības. Citā viena pusgada pētījumā, kurā piedalījās 60 pusaudži, atklājās, ka kokosriekstu eļļas ikdienas vilkšana ievērojami samazina gingivīta marķierus (5).

Kopsavilkums Eļļas vilkšana ar kokosriekstu eļļu var palīdzēt mazināt smaganu iekaisumu, kas pazīstams arī kā gingivīts.

Eļļas vilkšana var mazināt sliktu elpu

Sliktu elpu, ko citādi sauc par halitozi, daudzos gadījumos izraisa ķīmisku vielu un gāzu smaka, ko baktērijas rada mutē.

Tas ir saistīts ar infekcijām, gingivītu un vispārēju sliktu mutes dobuma higiēnu (6).

Ir loģiski, ka, atbrīvojoties no dažām no šīm baktērijām un uzlabojot mutes dobuma veselību, jūs samazināsit sliktas elpas iespējamību.

Pētījums, kurā piedalījās 20 pusaudži, parādīja, ka eļļas vilkšana ar sezama eļļu ievērojami samazināja visus sliktas elpas marķierus un bija tikpat efektīva kā hlorheksidīna mutes skalojamais līdzeklis (7).

Vairāk pētījumu ir jāpārbauda, ​​vai eļļas vilkšanai ar kokosriekstu eļļu ir līdzīgas priekšrocības halitozes gadījumā. Bet, ņemot vērā to, ka tas var mazināt aplikumu un gingivītu, tas šķiet iespējams.

Kopsavilkums Daži pierādījumi liecina, ka eļļas vilkšana ar sezama eļļu samazina sliktu elpu. Kokosriekstu eļļai var būt tāda pati iedarbība.

Nepierādīti ieguvumi un nepareizi priekšstati

Ir daudz nepareizu priekšstatu par naftas ieguvi.

Viena izplatīta prasība ir tāda, ka eļļas vilkšana var balināt zobus. Tomēr pašlaik neviens pētījums neapstiprina šo ieguvumu (8).

Daži cilvēki arī uzskata, ka eļļas vilkšana ir detoksa veids, kas izvada toksīnus no asinīm. Nekādi pierādījumi neatbalsta šo ideju.

Visbeidzot, nav zinātnisku pierādījumu tam, ka šis līdzeklis palīdz ārstēt citas slimības, izņemot tās, kas ietekmē muti.

Kopsavilkums Par naftas ieguvi ir daudz mītu un nepareizu priekšstatu. Pašlaik nekas neliecina par apgalvojumiem, ka eļļas vilkšana balina zobus vai izvada toksīnus asinīs.

Kā ievilkt eļļu

Eļļas vilkšana ir neticami vienkārša:

1. Ielieciet mutē apmēram ēdamkaroti eļļas
2. Eļļojiet eļļu ap muti apmēram 15–20 minūtes
3. Izspiest eļļu, pēc tam notīriet zobus

Vislabāk ir izspiest eļļu uz papīra un ievietot miskastē - citādi tauki laika gaitā varētu aizsērēt jūsu caurules.

Nav nepieciešams izmantot daudz spēka. Ja eļļas vilkšana rada sāpes sejas muskuļos, nedaudz atpūtieties. Nākamreiz mēģiniet izmantot mazāk eļļas un neveiciet to pārāk spēcīgi.

Daži cilvēki saka, ka vislabāk ir eļļu vilkt tukšā dūšā pirms zobu tīrīšanas. Daudzi to dara, mazgājoties dušā vai peldoties no rīta.

Kopsavilkums Eļļas vilkšana ir vienkārša. Ielieciet mutē vienu ēdamkaroti eļļas, aplejiet to 15–20 minūtes un izsmidziniet. Pēc tam noskalojiet ar ūdeni un notīriet zobus.

Grunts līnija

Eļļas vilkšana ar kokosriekstu eļļu ir vienkārša metode, kas var samazināt sliktas elpas, dobumu un gingivīta risku.

Ar naftas ieguvi ir saistītas daudzas citas veselīguma norādes, taču zinātni tās neatbalsta.

Neskatoties uz to, šķiet, ka eļļas vilkšana ir lieliska papildinoša stratēģija mutes dobuma higiēnas uzlabošanai. Tas noteikti ir mēģināšanas vērts.