Kam domāta linsēklu eļļa un kā to lietot

Saturs

• Kam tas paredzēts
• Kā izmantot
• Blakusparādības un kontrindikācijas

Linsēklu eļļa ir produkts, ko iegūst, linu sēklas, kas ir linu augu sēklas, aukstā presēšanā un kas ir bagātas ar omega 3 un 6, šķīstošām šķiedrām, vitamīniem un minerālvielām, un kurai ir vairākas veselības priekšrocības, un to var norādīt, lai novērstu sirds un asinsvadu slimību attīstību un, piemēram, atvieglo PMS un menopauzes simptomus.

Linsēklu eļļu var atrast veselīgas pārtikas veikalos vai aptiekās, un tā jālieto saskaņā ar ārsta, zāļu vai uztura speciālista norādījumiem.

Kam tas paredzēts

Linu eļļā ir daudz omega 3 un 6, šķīstošās šķiedras, C, E un B vitamīnu komplekss un minerālvielas, un tāpēc to var izmantot vairākās situācijās, galvenokārt no kurām:

• Sirds un asinsvadu slimību profilakse, jo tas ir bagāts ar omegām, novēršot tauku nogulsnēšanos artērijas sienās;
• Holesterīna līmeņa regulēšana, galvenokārt samazināts sliktā holesterīna (ZBL) un paaugstināta labā holesterīna (ABL) līmenis, jo tas spēj uzlabot artēriju elastību un asins piegādi;
• Osteoporozes profilakse, jo tas palielina kalcija uzsūkšanos organismā;
• Zarnu tranzīta uzlabošana, jo tajā ir daudz šķiedrvielu;
• Glikozes līmeņa kontrole asinīs, palīdzot novērst diabētu, jo tajā ir daudz šķiedrvielu, kas arī palīdz uzturēt stabilāku cukura līmeni asinīs;
• Novecošanas novēršana šūnas un āda, jo tai piemīt antioksidanta īpašības, tā cīnās ar organismā radušajiem brīvajiem radikāļiem, kas ir atbildīgi par novecošanos.

Turklāt linšķiedru eļļa tās sastāva dēļ var arī palīdzēt kontrolēt un mazināt ar PMS un menopauzi saistītus simptomus, piemēram, karstuma viļņus, krampjus un pūtītes, jo tā var palīdzēt regulēt sieviešu hormonus.

Kā izmantot

Linu eļļa var atšķirties atkarībā no ārsta, zāļu vai dietologa norādījumiem. Tomēr parasti ir ieteicams patērēt 1 līdz 2 kapsulas divas reizes dienā vai 1-2 ēdamkarotes, vēlams pirms ēšanas, lai eļļas absorbcija būtu lielāka un tādējādi persona varētu baudīt vairāk priekšrocību. Pārbaudiet vairāk linšķiedru ieguvumu veselībai.

Blakusparādības un kontrindikācijas

Linsēklu eļļas patēriņš parasti nav saistīts ar blakusparādībām, tomēr, ja to lieto bez norādījumiem vai daudzumā, kas pārsniedz ieteikto, personai var rasties, piemēram, gāze, kolikas un caureja. Turklāt linu sēklas var samazināt organisma spēju absorbēt iekšķīgi lietojamās zāles, tomēr šī blakusparādība vēl nav apstiprināta linu sēklu lietošanai kapsulu veidā.

Linu eļļa ir kontrindicēta grūtniecēm, zīdītājām, bērniem līdz 3 gadu vecumam un gremošanas obstrukcijas vai zarnu paralīzes situācijās.