Paleo augļu un kokosriekstu piena čia sēklu pudiņš

Saturs

• Pārskats par

Labrīt Paleo atver rindu "Rīts ir labākais dienas laiks". Ja jūs nepiekrītat, jūs varat mainīt savu prātu, izmēģinot Džeinas Bārtlemijas saulainās pavārgrāmatas bezglutēna, graudu nesaturošo un neiespējami gardo brokastu receptes. Barthelemy ir Paleo pieejas cienītājs, jo tas nav saistīts ar kaloriju skaitīšanu vai porciju kontroli; drīzāk runa ir par to, kādus pārtikas produktus ēst (dārzeņus, olas, augļus, gaļu, zivis, mājputnus, sēklas, riekstus, veselīgos taukus) un kurus izlaist (pārstrādāti pārtikas produkti, graudi, piena produkti, pupiņas, cukuri).

Šķiet vienkārši, taču var būt grūti pretoties vilinājumam, ko rada ātrs cukura patēriņš, ja vien precīzi nezināt, pēc kā tā vietā sasniegt. Tieši tur Labrīt Paleo nāk: Šie dievišķie ēdieni liks jums aizmirst visu par šo virtuļa vai apstrādāto graudaugu bļodu. Tie arī ir lieliski skatīties. Noklikšķiniet, lai redzētu visu rīta labumu, kas nesatur graudus, cukuru un piena produktus. Atliek tikai jautājums: kura recepte būs rītdienas brokastis?

Chia sēklas ir diezgan lieliskas. Tie nodrošina olbaltumvielas, omega-trīs taukskābes un šķiedrvielas, un tās garšo debešķīgi, ja tās apvieno ar augļiem un kokosriekstu pienu, kā tas ir šajā īpaši vienkāršajā parfē.

Ienesīgums: 1 porcija

Sastāvdaļas:

3 ēdamkarotes balto vai melno čia sēklu

3/4 tase nesaldināta kokosriekstu piena vai mandeļu piena

1 tējkarote vaniļas

1 pārkaisa maltu kanēli

2 tējkarotes medus (pēc izvēles)

3/4 tase krāsainu augļu ar zemu cukura saturu, piemēram, avenes, mellenes, kivi vai kumkvatu

Norādes:

Graudaugu bļodā samaisiet čia sēklas, pienu, vaniļu, kanēli un medu. Ļaujiet sēdēt 15 minūtes vai ledusskapī nakti, un čia sēklas paplašināsies, mīkstinās un absorbēs šķidrumu. Slānis chia tapioka augstā glāzē ar augļiem. [Noklikšķiniet šeit, lai lasītu pilnu stāstu par Refinery29!]

Pārskats par