Vienkāršas stratēģijas acu sāpju un nogurušas redzes apkarošanai

Saturs

• Kā veikt masāžu
• Kā veikt vingrinājumus
• Padomi, kā cīnīties ar acu sasprindzinājumu un uzlabot redzi

Laba stratēģija cīņai ar sāpēm un nogurumu acīs ir veikt masāžu uz acīm slēgts un arī darīt dažus vienkārši vingrinājumi jo tie izstiepj acu muskuļus, mazinot spriedzi uz tiem, atbrīvojot no šī diskomforta.

Šīs darbības ir piemērotas visiem cilvēkiem, kuriem ir redzes problēmas, un pat tiem, kuriem ir laba redzes veselība, bet kuri jūtas noguruši un reizēm sāp acīs. Turklāt ir svarīgi katru dienu aizsargāt acis, skatiet dažus piesardzības pasākumus, kas jums jāievēro sadaļā Essential Care, lai aizsargātu acis. Tie uzlabo asinsriti acu zonā un ap acīm, kā arī ir noderīgi acu deflācijai. Skatiet 4 vienkāršus vingrinājumus, kas uzlabo neskaidru redzi.

Kā veikt masāžu

Lai veiktu masāžu, lai apkarotu nogurušas acis, jums jābūt bez kosmētikas un ar tīrām rokām. Sākumā jāmēģina turēt uzacis ar rādītājpirkstiem un īkšķiem, pārvietojot tos uz augšu un uz leju, pārvietojot visu ādu šajā reģionā un pieri, lai noņemtu visu spriedzi no šīs zonas.

Tad jums vajadzētu aizvērt acis un atbalstīt rokas acu zonā un viegli veikt apļveida kustības, nepieliekot pārmērīgu spiedienu, jo tas var padarīt jūsu acis neskaidras. Jūs varat veikt šo mazo masāžu 2 līdz 3 minūtes, un, iespējams, atbrīvosies no sāpēm un nogurušām acīm. Pēc tam jums jāveic 3 vingrinājumi, kas norādīti zemāk.

Kā veikt vingrinājumus

Lai sagatavotos vingrinājumiem, jums ir ērti jāsēž, jāskatās tieši uz priekšu. Visi vingrinājumi jāveic ar galvu uz priekšu, bez kontaktlēcām un brillēm.

1. Paskaties pa kreisi cik vien iespējams, nepagriežot galvu un paliekot šajā pozīcijā 20 sekundes, vienlaikus mirgot 5 reizes. Pēc tam veiciet to pašu vingrinājumu, skatoties pa labi.

2. Pacelieties augšup un tad uz sāniem, veicot apļveida kustību ar acīm, kā parādīts attēlā.

3. Paskaties uz deguna galu15 sekundes un tad skatieties ļoti tālu punktu. Atkārtojiet to vismaz 5 reizes.

Nogurušas acis, ko zinātniski sauc par presbiopiju, ir radzenes un lēcas mobilitātes un elastības trūkuma rezultāts. Šīs struktūras maina formu un pastāvīgi stiepjas, jo cilvēks skatās dažādos virzienos un redz objektus no tuvas un tālas vietas, bet, kad persona vairākas stundas dienā pavada, lasot, skatoties televizoru, pie datora vai izmantojot mobilo tālruni, lai apmeklētu jūsu vietni. sociālajos tīklos, šīs struktūras paliek statiskas ilgāk nekā pārvietojas un laika gaitā zaudē elastību.

Padomi, kā cīnīties ar acu sasprindzinājumu un uzlabot redzi

Lai izvairītos no acu sāpēm un nogurušām acīm, strādājot pie datora vai izmantojot mobilo tālruni, ieteicams:

• Dodiet priekšroku dzeltenīgam apgaismojumam jo tie vairāk atgādina saules gaismu un nekaitē acīm. Šīs rūpes ir īpaši paredzētas, skatoties televīziju, izmantojot datoru un mobilo tālruni, un ir svarīgi arī neatrasties šo ekrānu priekšā tumšā vidē.
• Katru stundu skatieties tālu, punktam jābūt pēc iespējas tālāk, un jums vajadzētu apstāties, lai veiktu šo vingrinājumu vairākas reizes dienā vai vismaz reizi stundā, lai jūs atpūtinātu redzi tuvu un trenētu redzi no tālienes, sarautos un atslābinātu objektīvu. . Pārtraukumi var būt īsi, un jūs varat paskatīties pa logu tālā vietā, piecelties, lai dzertu ūdeni vai kafiju vai pat ietu uz vannas istabu.
• Mirgot biežāk jo, kad mēs atrodamies pie datora, ir dabiska tieksme mazāk mirgot, kas ir ļoti kaitīga redzei. Mirgojot, viss acs ābols ir mitrināts, un tas var atpūsties, un šīs mazās ikdienas atpūtas dienas beigās ievērojami ietekmē.

Būtībā, jo vairāk kustību cilvēks piešķir savām acīm, jo ​​mazāk iespēju nāksies ciest no nogurušām acīm, un tāpēc vingrinājumi ir tik efektīvi, lai uzlabotu redzi. Bet turklāt ir svarīgi nenoslogot acis, lai mēģinātu redzēt labāk un lai jūsu acis būtu labi hidratētas.

Lai atrisinātu acu problēmu, skatiet arī:

• Acu sāpju cēloņi un ārstēšana
• Kā ārstēt acu traumu
• 5 Pārtika, kas aizsargā acis