Kā Patina Millere trenējās savai jaunajai nelāga lomai, neraugoties uz “rupju gājienu” ar COVID-19

Saturs

• Pārskats par

Patīnas Milleres karjera pacēlās 2011. gadā, kad viņa debitēja Brodvejā Delorisas Van Kārtjē lomā. Māsas akts — loma, kas viņai ne tikai nopelnīja Tonija balvas nomināciju, bet arī parādīja, cik svarīgi ir piešķirt prioritāti savai fiziskajai veselībai. "Kāpjot uz skatuves, es ātri sapratu, ka ir vajadzīga liela izturība, lai būtu galvenā loma," viņa stāsta Forma. "Uzstāties gandrīz katru dienu, astoņas reizes nedēļā, nav viegli. Arī vokāls bija ļoti prasīgs. Es zināju, ka vēlos ieguldīt savā ķermenī tikpat daudz, cik ieguldu savā izpildījumā."

Tātad, viņa to darīja, pirmo reizi strādājot ar treneri un četras reizes nedēļā apmeklējot trenažieru zāli - protams, papildus izrādēm un mēģinājumiem. "Tas bija vienīgais veids, kā es darīju darbu, kuru es tik ļoti izmisīgi gribēju darīt ar diženumu," saka Millere, kura ir saglabājusi šo mentalitāti katrai lomai, kurai viņa ir gatava - vai tā būtu vadošā spēlētāja Pipins (par kuru, BTW, viņa uzvarēja Tonija balva) vai komandieris Paylor Bada spēles: Mockingjay - kopš. Un viņas jaunākais projekts spēlē Rakelu (Raq) Thomas Starz drāmaSpēka grāmata III: Kanana audzināšana, kas sākās 18. jūlijā, nav izņēmums.

Jauda stāsta par Džeimsu Sv. Sērija seko arī Patrika labākajam draugam, kurš kļuva par ienaidnieku Kananu Stārku, kuru attēlo 50 Cent. Spēka grāmata III: Kanana audzināšana ir oriģināla priekšvēstnesis Jauda seriāls un sniedz faniem ieskatu Kanana audzināšanā 90. gados, koncentrējoties uz viņa attiecībām ar viņa nikno un pārliecinošo māti Raku, kuru atveido Millers.

"Raq ir pilnīgs boss," dalās Millers. "Viņa ir vienīgā apgādniece savai ģimenei, viņa vienmēr ir ceļā, un jūs zināt, viņa ir karaliene." Šai lomai Millere vēlējās pārraudzīt savu apmācību, lai pārstāvētu Raku visā savā nekaunībā.

"Vīriešu pasaulē viņa ir sieviete. Tāpēc viņa lepojas ar savu izskatu — no spēcīgās ķermeņa uzbūves līdz pat grimam un matiem," skaidro 36 gadus vecā aktrise. "Viss ar Raku ir apzināts un pārdomāts. Tāpēc es gribēju trenēties noteiktā stilā, lai iegūtu izskatu, kas atspoguļo spēku un spēku. Raks vēlas dominēt, un viņa dominēs visos līmeņos, un viņas izskats iet roku rokā - Roku ar to."

Gatavojoties izrādei, viņa sāka pastiprināt kardio un spēka treniņus. Bet tad, 2020. gada martā, viņa saslima ar Covid-19. "Man bija ļoti grūts darbs," saka Millers, kurš arī ir viena mamma. Tikai 2020. gada jūnijā - „pēc tam, kad trīs mēnešus bija praktiski gultas režīmā” - viņa atgriezās pie treniņa kopā ar savu personīgo treneri Patriku Makgretu no reformatora Pilates studijas SLT. "Mēs veicām tālummaiņas treniņus un sākām ar dažiem viegliem Pilates vingrinājumiem, lai sasniegtu spēka treniņu, bet man patiešām bija grūti palielināt izturību," stāsta Millers.

"Man viena no COVID ilgtermiņa sekām bija tā, ka es cīnījos ar savu sirdsdarbības ātrumu," viņa skaidro. "Tas pieaugtu bez iemesla. Es arī kņudēju pa visu pasauli, man bija smadzeņu migla un man pastāvīgi bija elpa. Es biju tik nervozs, ka oktobrī sāku šo jauno lomu un tik tikko varēju funkcionēt."

Bet, pateicoties Pilates un spēka treniņiem, Millere sāka justies vairāk kā pati. Tad augustā viņa pēc deju kardio atrašanas nolēma pacelt lietas uz augšu. "Es dzirdēju par to caur draugu un uzreiz ieintriģēju," viņa dalās. "Es sāku strādāt ar Beth J Nicely no The Limit Fit augustā. Es sapratu, ka horeogrāfija varētu palīdzēt manai atmiņai, un nodarbību HIIT aspekts varētu aktivizēt manas plaušas un palīdzēt manai elpošanai."

Viņas pirmā sesija bija viens no grūtākajiem treniņiem, ko viņa jebkad ir veikusi. "Tas tik ļoti sāpēja, un es biju tik nobijies, bet es gribēju tikt cauri," viņa dalās. "Mans ķermenis mani nekad nav pievīlis, tāpēc es sāku nodarbības vadīt trīs reizes nedēļā pa stundai katrā sesijā, un es izveidoju savu izturību līdz vietai, kur līdz oktobrim jutos pilnībā atguvusies." (Saistīts: Kā cīņa ar COVID-19 palīdzēja vienai sievietei no jauna atklāt fitnesa dziedinošo spēku)

Šodien Millers atsāk trenēties sešas reizes nedēļā gan ar Makgretu, gan ar Nicely. "Es dejoju HIIT treniņus un tonizēju ar Betu, un es trenējos privāti ar Patriku, kurš man liek veikt funkcionālākas kustības un pretestības treniņus," viņa saka.

Dienas beigās viņas mērķis ir "izskatīties un justies pēc iespējas labāk," viņa dalās. Ne tikai viņas darba dēļ, bet arī ilgtermiņa veselības dēļ. "Es cenšos rūpēties par savu ķermeni profilaktiski," viņa saka. "Es vēlos, lai es varētu darīt lietas, ko es daru līdz pat 70 vai 80 gadu vecumam. Jau agri sapratu, ka fitnesa rutīnas ievērošana un saskaņa ar savu ķermeni palīdz ceļā."

Papildus fiziskajai veselībai Millere ir arī liela ticība un pašaprūpes veicinātāja. "Garīgās veselības terapija ir viena no manas pašaprūpes rutīnas svarīgākajām daļām," saka aktrise. "Man tas nav apspriežams, tāpēc es eju reizi nedēļā."

"Godīgi sakot, pēc COVID ietekmes es vēl vairāk novērtēju gan fitnesu, gan terapiju," piebilst Millers. "Lai gan vingrinājumi palīdzēja man justies labāk fiziski, mana atveseļošanās nebūtu pilnīga, ja netiktu pārvarēta slimības garīgā ietekme, un kopumā mani pārņēma karantīna." (Skatiet: Covid-19 iespējamā ietekme uz garīgo veselību, kas jums jāzina)

Millere ir bijusi ļoti atklāta par savu labsajūtas praksi sociālajos medijos un cer, ka viņa iedvesmos citus, pirmkārt, savu veselību, it īpaši citas melnādainās sievietes. "Pārstāvība ir svarīga. Ne tikai uz skatuves un ekrāna, bet arī labsajūtas telpā," viņa saka. "Redzamība visos laukos ir tas, kas izlīdzina spēles laukumu un iedvesmo nākamo paaudzi būt lieliskai."

Cenšoties pastāvīgi koncentrēties uz savu garīgo veselību, aktrise ir arī izveidojusi mīksto vietu CBD, kas, viņasprāt, viņai patiešām palīdzēja, kad viņa cīnījās ar trauksmainām domām un depresiju COVID laikā. "Es ne tikai biju tālvedējs, bet arī mana garīgās veselības pasliktināšanās lika man cīnīties ar miegu," viņa dalās. (Saistīts: Kā un kāpēc koronavīrusa pandēmija traucē miegu)

"Līdztekus terapijai es gribēju atrast alternatīvas metodes, kas man palīdzētu, un tieši tad es saskāros ar B Great [CBD produktiem]," viņa saka. "Tas ir sieviešu vadīts bizness, ko es novērtēju, jo CBD nozarē nav daudz sieviešu, un es vienmēr vēlos apbruņoties ar produktiem, kuriem es ticu un kuriem arī patīk sniegt sieviešu iespējas."

Millere atklāja, ka zīmola Relax Shots (Buy It, 72 USD, bgreat.com) darīja brīnumus, lai palīdzētu viņai noķert dažus Zs. "Viņi patiešām nomierināja un nomierināja mani, garšoja garšīgi un izrāva mani," dalās aktrise. "Es tos izmantoju vēl šodien un ievietoju tos ledusskapī." (Saistīts: es izmēģināju 4 CBD produktus miega režīmam, un šeit ir noticis)

Visbeidzot, Millers zvēr pie infrasarkanās saunas terapijas. "Cilvēkiem apnīk, ka es par to publicēju Instagram, bet esmu apsēsts," viņa saka. Infrasarkanās saunas terapija piedāvā veļas sarakstu ar veselības ieguvumiem, tostarp palielinātu enerģiju, uzlabotu asinsriti un sāpju mazināšanu. "Tā kā es tik daudz strādāju, infrasarkanās pirts terapija patiešām ir lieliska manam iekaisumam, un krāsu terapija ir laba arī manam garastāvoklim," saka Millere. "Es sēžu tur apmēram stundu dienā un vienkārši svīstot lasu rindas un veltu šo laiku, lai koncentrētos un atgūtu spēkus."

Patiesībā Millerei tas tik ļoti patīk, ka tagad viņas mājās ir Clearlight Sanctuary infrasarkanā sauna (Pirkt to, $ 5599, thehomeoutdoors.com). "Es nevarēju pretoties," viņa saka. "Lai mēs, strādājošās sievietes un māmiņas, turpinātu darīt to, kas mums patīk, un darītu to labi, mums ir ļoti svarīgi atrast sev laiku-10 minūtes vai stundu. Es ceru, ka varu iedvesmot vairāk sieviešu saskatīt šīs lietas vērtību . "

Pārskats par