Kā zemesriekstu sviests var palīdzēt sasniegt jūsu svara zaudēšanas mērķus

Saturs

• Pārskats par

Vai jūtaties vainīgs, katru dienu ēdot augstas kaloritātes zemesriekstu sviestu? Nevajag. Jauni pētījumi atklāj labu iemeslu, lai turpinātu lietot zemesriekstu sviestu, it kā jums būtu nepieciešams attaisnojums. (Mēs deram, ka jūs varat būt saistīti ar šīm 20 lietām, ko saprot visi zemesriekstu sviesta atkarīgie.)

Bērniem, kuri 12 nedēļu laikā trīs reizes nedēļā ēda zemesriekstus vai zemesriekstu sviestu, pētījuma beigās bija zemāks ĶMI nekā tiem, kuri ēda uzkodu reizi nedēļā vai retāk. Bērnu lietišķo pētījumu žurnāls.

Zemesrieksti un zemesriekstu sviests nodrošināja bērniem sāta sajūtu starp ēdienreizēm, novēršot pilnīgu iedzeršanu, kad viņi atgriezās mājās. "Zemesrieksti un zemesriekstu sviests atbalsta sāta sajūtu un ir bagāti ar uzturvielām," saka Kreigs Džonstons, Ph.D., Hjūstonas Universitātes uzvedības psihologs un pētījuma autors. (Vai esat izmēģinājis šīs 10 veselīga zemesriekstu sviesta receptes?)

Lai gan šajā pētījumā tika aplūkoti bērni, īpaši meksikāņu-amerikāņu bērni, pētnieki sagaida, ka šie atklājumi attieksies uz visiem. Cik reizes jūs pavadījāt dienu, skraidot pa savu biroju, tikai saprotot, ka esat pilnībā izlaidis pusdienas? (Paceļ roku.) "Kad jūs badojaties, jūs neizvēlaties labu ēdienu," saka Džonstons. Lasīt: Kāpēc laimīgajā stundā tu ēd 40 miljardus vistas spārnu.

Šeit ir brīdinājums: "Triks ir izmantot zemesriekstus un zemesriekstu sviestu, lai labāk pārvaldītu nākotnes kalorijas, nevis pievienot kalorijas savā uzturā," saka Džonstons. "Zemesrieksti nav brīnumains ēdiens, kas liek kalorijām pazust, taču tie var jūs noturēt un palīdzēt ēst apdomīgāk." (Pētījumā iesaistītie studenti ēda tikai 120–170 kalorijas no pārtikas. uzkodas.)

Meklējiet iepriekš sadalītus iepakojumus, piemēram, izspiežamu Justina dabīgā zemesriekstu sviesta maisiņu. Lai gan tie var būt dārgāki, tie neļaus jums ēst veselu burku. "Mēs nebūtu guvuši tādus pašus rezultātus, ja mēs bērniem būtu iedevuši īpaši lielu burciņu," saka Džonstons.

Pārskats par