Kā apturēt cilvēku iepriecināšanu (un joprojām būt jaukam)

Saturs

• Atzīstot zīmes
• Jums ir zems viedoklis par sevi
• Jums vajag, lai jūs citiem patiktu
• Jums ir grūti pateikt "nē"
• Jūs atvainojaties vai pieņemat vainu, ja neesat vainīgs
• Jūs ātri vienojaties, pat ja īsti nepiekrītat
• Jūs cīnāties ar autentiskumu
• Jūs esat devējs
• Jums nav brīva laika
• Argumenti un konflikti jūs satrauc
• Kā tas jūs ietekmē
• Jūs jūtaties neapmierināts un aizvainots
• Cilvēki izmanto jūs
• Jūsu attiecības jūs neapmierina
• Stress un izdegšana
• Partneri un draugi jūs neapmierina
• No kurienes tas nāk?
• Pagātnes trauma
• Pašnovērtējuma jautājumi
• Bailes no noraidījuma
• Kā to pārvarēt
• Parādiet laipnību, kad to domājat
• Trenējies likt sevi pirmajā vietā
• Iemācieties noteikt robežas
• Pagaidiet, kamēr jums tiek lūgta palīdzība
• Runājiet ar terapeitu
• Apakšējā līnija

Cilvēkiem patīkami varbūt neizklausās tik slikti. Galu galā, kas tur slikts, ja esi jauks pret cilvēkiem un mēģini viņiem palīdzēt vai padarīt viņus laimīgus?

Bet cilvēkiem patīkami parasti pārsniedz vienkāršu laipnību. Tas ietver “vārdu un uzvedības rediģēšanu vai mainīšanu citas personas izjūtu vai reakciju labad”, skaidro Erika Maijersa, terapeite Bendā, Oregonā.

Jūs varētu darīt visu iespējamo, lai darītu lietas jūsu dzīves cilvēku labā, pamatojoties uz to, ko jūs domājat, ka viņi vēlas vai vajag. Jūs atmetat savu laiku un enerģiju, lai viņus iepatiktos.

Majers saka, ka šādi cilvēkiem patīkami var sagādāt nepatikšanas. "Vēlme izpatikt citiem var kaitēt mums pašiem un, iespējams, arī mūsu attiecībām, ja mēs ļaujam citu cilvēku vēlmēm būt svarīgākām nekā mūsu pašu vajadzībām," saka Maierss.

Atzīstot zīmes

Joprojām neesat pārliecināts, vai esat cilvēkiem patīkamāks vai vienkārši ārkārtīgi laipns pret citiem? Piedāvājam apskatīt dažas cilvēku iepriecinošas pazīmes.

Jums ir zems viedoklis par sevi

Cilvēku izbaudītāji bieži vien nodarbojas ar zemu pašnovērtējumu un izsaka savu pašvērtību no citu apstiprinājuma.

"Es esmu mīlestības cienīgs tikai tad, ja visu atdodu kādam citam" ir viena izplatīta pārliecība, kas saistīta ar cilvēku iepriecināšanu, saka Maierss.

Jūs varat uzskatīt, ka cilvēki par jums rūpējas tikai tad, kad esat noderīgs, un viņiem ir nepieciešama viņu uzslava un atzinība, lai justos labi pret sevi.

Jums vajag, lai jūs citiem patiktu

Cilvēku izbaudītāji bieži pavada daudz laika, raizējoties par noraidījumu. Šīs rūpes bieži noved pie īpašām darbībām, kas paredzētas, lai cilvēki būtu apmierināti ar tevi, lai viņi tevi nenoraida.

Jūs varētu arī ļoti vēlēties būt vajadzīga, uzskatot, ka jums ir lielākas iespējas saņemt pieķeršanos no cilvēkiem, kuriem jūs esat vajadzīgs.

Jums ir grūti pateikt "nē"

Jūs varētu uztraukties, ka, sakot kādam “nē” vai noraidot palīdzības lūgumu, tas viņus liks domāt, ka jūs viņiem nerūpējat. Piekrišana darīt to, ko viņi vēlas, var šķist drošāka iespēja, pat ja jums patiesībā nav laika vai vēlmes palīdzēt.

Daudzi cilvēki piekrīt kaut ko darīt, ja nevēlas, piemēram, palīdzēt kādam pārvietoties. Bet tas var radīt problēmas, jo tas norāda cilvēkiem, ka viņu vajadzības ir jūsu priekšā.

Daži cilvēki to var ļaunprātīgi izmantot, ignorējot jūsu robežas, jo viņi zina, ka jūs tik un tā darīsit to, ko viņi vēlas.

Jūs atvainojaties vai pieņemat vainu, ja neesat vainīgs

Vai vienmēr esat gatavs ar “atvainojiet!” kad kaut kas noiet greizi?

Cilvēkiem patīkama ir gatavība uzņemties vainu pat tad, ja notikušajam nav nekāda sakara ar jums.

Pieņemsim, ka priekšnieks lūdza jūs nopirkt picu pusdienām, bet restorāns sajauca pasūtījumu. Jūs nesaņēmāt divas pasūtītās picas bez lipekļa, tāpēc trīs jūsu kolēģi nevarēja ēst pusdienas.

Kvītī ir skaidri norādīts "bez lipekļa", tāpēc ir skaidrs, ka kļūda notika restorānā. Tomēr jūs atkal un atkal atvainojaties, jūtoties briesmīgi, uzskatot, ka kolēģi jūs ienīst un nekad neuzticas, ka pasūtīsit pusdienas vēlreiz.

Jūs ātri vienojaties, pat ja īsti nepiekrītat

Vienošanās bieži šķiet drošs veids, kā iegūt apstiprinājumu.

Sakiet, ka kolēģi komandas sanāksmē prezentēja savas idejas par gaidāmo projektu. "Cik lieliska ideja!" jūs varētu teikt vienam kolēģim, stāstot citu “fantastisku plānu!” Bet viņu idejas var būt pilnīgi atšķirīgas - un jūs, iespējams, nepiekritīsit nevienam.

Ja jūs ejat kopā ar kaut ko tādu, par ko jūs nepiekrītat, lai tikai visi būtu apmierināti, jūs (un citi) esat gatavs vilties nākotnē. Ja abiem plāniem ir skaidri trūkumi, jūs visiem darāt ļaunu, nerunājot.

Jūs cīnāties ar autentiskumu

Cilvēku izbaudītājiem bieži ir grūtāk atpazīt, kā viņi patiesībā jūtas.

Turpinot virzīt savas vajadzības malā, ir grūtāk tās atzīt. Galu galā jūs, iespējams, pat nejūtaties pārliecināts par to, ko vēlaties vai kā būt patiesam pret sevi.

Iespējams, ka jūs arī nevarēsiet paust savas jūtas ir pat tad, ja vēlaties runāt pats par sevi.

Piemēram, jūs varētu izvairīties stāstīt partnerim, ka viņi jums lika justies slikti, domājot kaut ko līdzīgu: "Viņi to nedomāja, tāpēc, ja es kaut ko saku, es tikai sāpināšu viņu jūtas." Bet tas noliedz situācijas galveno faktu: Viņi ievainot jūsu jūtas.

Jūs esat devējs

Vai jums patīk dāvināt citiem? Vēl svarīgāk, vai jūs dodat ar mērķi būt patīkamam?

Cilvēkiem, kas patīk, parasti patīk dāvināt, skaidro Maierss. "Upurēšana varētu barot jūsu pašsajūtu, bet tas var izraisīt arī mocekļa izjūtu." Jūs varētu dot un dot, cerot, ka cilvēki atbildēs ar jūsu vēlmi un mīlestību.

Jums nav brīva laika

Tas, ka esat aizņemts, nenozīmē, ka esat patīkamāks cilvēkiem. Bet ieskatieties, kā pavadāt brīvo laiku.

Pēc tam, kad esat rūpējies par būtiskiem pienākumiem, piemēram, darbu, darbiem un bērnu aprūpi, kas jums paliek? Vai jums ir laiks hobijiem un atpūtai?

Mēģiniet precīzi noteikt, kad pēdējo reizi kaut ko darījāt tikai sevis dēļ. Vai jums ir daudz tādu mirkļu? Ja jūs nevarat iedomāties daudzus (vai kādus) gadījumus, jums varētu būt dažas cilvēkiem patīkamas tendences.

Argumenti un konflikti jūs satrauc

Cilvēkiem patīkami mēdz būt bailes no dusmām. Tas ir diezgan loģiski. Dusmas nozīmē: "Es neesmu laimīgs." Tātad, ja jūsu mērķis ir padarīt cilvēkus laimīgus, dusmas nozīmē, ka jums nav izdevies viņus iepriecināt.

Lai izvairītos no šīm dusmām, jūs varat steigties atvainoties vai darīt visu, kas, jūsuprāt, viņus iepriecinās, pat ja viņi nav dusmīgi uz jums.

Jūs varētu arī baidīties no konflikta, kam nav nekāda sakara ar jums. Piemēram, ja divi no jūsu draugiem strīdas, jūs varētu mēģināt piedāvāt padomus vai padomus situācijas labošanai, lai viņi atkal būtu draugi - varbūt pat ar slepenu cerību, ka viņi domās pozitīvi pret jums, lai palīdzētu viņiem izlīdzēties.

Kā tas jūs ietekmē

Cilvēki, kas patīk cilvēkiem, pēc savas būtības nav negatīvi, uzskata Myers. "Daļa no attiecībām ar citiem ietver viņu vēlmju, vajadzību un jūtu ņemšanu vērā." Šīs tendences bieži nāk no rūpju un pieķeršanās vietas.

Bet mēģinājums nopelnīt citu cilvēku uzmanību parasti nozīmē, ka jūs nolaidīgi izturaties pret savām vajadzībām un jūtām. Savā ziņā jūs veicat darbību. Jūs darāt to, ko jūs domājat, ka cilvēki vēlas, lai jūs viņiem patiktu. Jūs varētu tikai izlikties, ka jums patīk palīdzēt, jo tā ir daļa no tā, lai cilvēki būtu laimīgi.

Tas nav gluži godīgi, un laika gaitā cilvēkiem patīkami var jūs ievainot un jūsu attiecības. Lūk, kā.

Jūs jūtaties neapmierināts un aizvainots

Ja jūs visu savu laiku pavadāt darot lietas citiem, cilvēkiem, kuriem palīdzat varenība atpazīt un novērtēt savus upurus. Bet viņi varētu arī nedarīt.

Laika gaitā viņi var izmantot jūs, pat ja tas nav viņu nodoms. Viņi var arī neapzināties, ka jūs upurējat viņu labā.

Jebkurā gadījumā jauka attieksme ar slēptiem motīviem galu galā var izraisīt neapmierinātību un aizvainojumu. Tas bieži burbuļojas kā pasīvi agresīva uzvedība, kas var sajaukt vai pat satraukt cilvēkus, kuri patiesi nesaprot, kas notiek.

Cilvēki izmanto jūs

Daži cilvēki ātri atpazīs un izmantos cilvēkiem patīkamās tendences. Varbūt viņi nevar nosaukt uzvedību. Bet viņi zina, ka jūs piekrītat visam, ko viņi lūdz, tāpēc viņi turpinās jautāt. Un jūs turpiniet teikt jā, jo vēlaties viņus iepriecināt.

Bet tam var būt nopietnas sekas. Jums var rasties finansiālas problēmas, ja cilvēki lūdz monetāru palīdzību. Jums varētu būt arī lielāks manipulāciju vai garīgas vai emocionālas vardarbības risks.

Ja esat vecāks, šai rīcībai varētu būt citas sekas. Piemēram, jūs varat ļaut savam bērnam izvairīties no pienākumiem, jo ​​nevēlaties zaudēt viņa pieķeršanos. Bet tas viņiem traucē apgūt vērtīgas dzīves iemaņas. Tagad viņi varētu būt laimīgi, bet nākotnē viņiem būs dažas smagas mācības.

Jūsu attiecības jūs neapmierina

Veselīgas, spēcīgas attiecības ir līdzsvarotas un saistītas ar došanu un paņemšanu. Jūs darāt jaukas lietas mīļajiem, un viņi to pašu dara arī jums.

Jums, iespējams, nebūs ļoti piepildītu attiecību, kad cilvēkiem patīkat tikai tāpēc, ka jūs darāt jaukas lietas viņu labā.

Pieķeršanās nav prece. Kad jūs darāt tikai to, lai sevi parādītu kā cilvēku, kuru, jūsuprāt, citi vēlas, jūs attiecībās neparādāties kā jūs pats. Ir grūti uzturēt attiecības, vēl jo vairāk - justies apmierinātām ar attiecībām, kurās jūs patiesībā neesat.

Stress un izdegšana

Viena milzīga cilvēkiem patīkama ietekme ir palielināts stress. Tas var viegli notikt, ja jūs uzņematies vairāk, nekā jūs varat paveikt citiem.

Jūs ne tikai zaudējat laiku sev. Jūs arī atradīsit mazāk laika lietām, kas jums patiešām jādara. Lai parūpētos par nepieciešamajām lietām, iespējams, ka jūs strādājat ilgāk vai bez miega, galu galā saskaroties ar fiziskām raizju un stresa sekām.

Partneri un draugi jūs neapmierina

Jūsu partneris var pamanīt, kā jūs piekrītat visiem, vai brīnīties, kāpēc jūs atvainojaties par nedarītajām lietām. Ir viegli pierast palīdzēt citiem uz laika un enerģijas ieguldīšanas rēķina.

Cilvēkiem patīkami var atspēlēties arī tad, ja jūs darāt tik daudz citu labā, ka atņemat viņu pilnvaras darīt lietas paši.

Mīļie cilvēki var arī satraukties, kad jūs melojat vai sakāt modificētu patiesības versiju, lai saudzētu viņu jūtas.

No kurienes tas nāk?

"Mēs, cilvēki, lūdzu, daudzu iemeslu dēļ," saka Maierss.

Cilvēkiem patīkamu tendenču iemesls nav viens. Tā vietā viņiem ir tendence attīstīties no vairākiem faktoriem, ieskaitot šādus.

Pagātnes trauma

Pēc Myers domām, cilvēkiem patīkama uzvedība dažkārt rodas kā atbilde uz bailēm, kas saistītas ar traumām.

Ja vienlaikus esat piedzīvojis traumu, piemēram, vardarbību pret bērnu vai partneri, jūs, iespējams, nejūtaties droši, saglabājot noteiktas robežas. Iespējams, esat uzzinājis, ka ir drošāk darīt to, ko citi cilvēki vēlas, un vispirms rūpēties par viņu vajadzībām.

Patīkami jūs padarījāt sevi patīkamu un līdz ar to drošu.

Lasiet vairāk par cilvēkiem patīkamu attieksmi pret traumu.

Pašnovērtējuma jautājumi

Var būt grūti izdzēst ziņojumus par jūsu identitāti no agrīnām attiecībām ar aprūpētājiem.

Ja, piemēram, uzzināsiet, ka jūsu vērtība rodas no tā, ko darāt citu labā, tas, iespējams, atkārtosies visu jūsu dzīvi, ja vien jūs nedarbojaties, lai atsauktu ziņojumu.

Bailes no noraidījuma

Agrīnas attiecības var palikt pie jums arī citos veidos.

Ja jūsu vecāki vai aprūpētājs piedāvāja jums apstiprinājumu un mīlestību, galvenokārt balstoties uz jūsu uzvedību, jūs, iespējams, diezgan ātri sapratāt, ka vislabāk bija viņus iepriecināt.

Lai izvairītos no noraidīšanas kritikas un soda veidā, kad izdarījāt kaut ko nepareizi, jūs iemācījāties vienmēr darīt to, ko viņi gribēja, iespējams, pirms viņi jums to lūdza.

Kā to pārvarēt

Ja vēlaties pārtraukt cilvēkiem patīkamu modeli, ir labs pirmais solis, lai apzinātos, kā šī uzvedība parādās jūsu dzīvē. Palielinot izpratni par veidiem, kā jūs mēdzat izturēties pret cilvēkiem, lūdzu, varat palīdzēt sākt veikt izmaiņas.

Parādiet laipnību, kad to domājat

Ir ļoti labi - un pat laba lieta - praktizēt laipnību.Bet laipnība nenāk no vēlmes izpelnīties apstiprinājumu, un tā parasti nav saistīta ar jebkādiem motīviem, izņemot vēlēšanos uzlabot situāciju kādam citam.

Pirms piedāvājat palīdzību, apsveriet savus nodomus un to, kā šī rīcība liks jums justies. Vai iespēja palīdzēt kādam citam sagādā jums prieku? Vai arī jūs jutīsities aizvainots, ja akts netiks atgriezts?

Trenējies likt sevi pirmajā vietā

Jums vajag enerģiju un emocionālos resursus, lai palīdzētu citiem. Ja jūs nerūpējaties par sevi, jūs nevarēsiet neko darīt neviena cita labā. Vispirms izvirzīt savas vajadzības nav savtīgi, tas ir veselīgi.

"Ir labi būt par dāvinošu, gādīgu cilvēku," saka Maierss. "Tomēr ir svarīgi arī ievērot un apmierināt mūsu pašu vajadzības."

Paturiet prātā, ka vajadzības var ietvert tādas lietas kā sava viedokļa piedāvāšana darba sanāksmē, apmierināšana ar emocijām un jūtām un prasīšana pēc attiecībām.

Iemācieties noteikt robežas

Pēc Myers domām, veselīgu robežu attīstīšana ir svarīgs solis cilvēkiem patīkamas uzvedības pārvarēšanā.

Nākamreiz, kad kāds lūdz palīdzību vai kārdinājumu iejaukties, apsveriet:

• Kā jūs jūtaties par darbību. Vai tas ir kaut kas, ko vēlaties darīt, vai jūs no tā baidāties?
• Vai jums ir laiks vispirms pārliecināties par savām vajadzībām. Vai jums būs jāupurē ierobežots brīvais laiks vai jāizlaiž nepieciešamais darbs?
• Kā palīdzība liks tev justies. Vai tas liks jums justies laimīgam vai aizvainotam?

Pagaidiet, kamēr jums tiek lūgta palīdzība

Neatkarīgi no problēmas, jūs vienmēr esat gatavs atrast risinājumu. Jūs brīvprātīgi veicat mājturības uzdevumus darbā un dodaties pie ieteikumiem, kad draugs piemin jebkāda veida problēmas.

Nākamreiz izaiciniet sevi gaidīt, kamēr kāds skaidri lūgs palīdzību.

Ja jūsu partneris izsakās par to, cik briesmīgs ir viņu priekšnieks, piemēram, parādiet, cik ļoti jūs rūpējaties, klausoties, nevis uzskaitot padomus situācijas risināšanai. Viņi var vēlēties empātiju un apstiprināšanu vairāk nekā jebkas cits.

Runājiet ar terapeitu

Ne vienmēr ir viegli salauzt ilgstošus modeļus, īpaši tos, kas veidojas bērnībā vai traumu rezultātā.

Terapeits var palīdzēt izpētīt, kas slēpjas jūsu vajadzībā, lai cilvēki būtu laimīgi. Pat ja šķiet, ka nav skaidra iemesla, viņi var piedāvāt padomus par pārvarēšanas stratēģijām, lai palīdzētu jums pievērsties konkrētiem veidiem, kādēļ jūs mēdzat izturēties pret cilvēkiem.

Šeit ir piecas pieejamās terapijas iespējas, lai jūs sāktu darbu.

Apakšējā līnija

Cilvēkiem patīkami var izklausīties kā jauka lieta, taču tas nedod jums vai jūsu tuviniekiem labvēlību. Ja jūtaties izsmelts, cenšoties visus padarīt laimīgus, apsveriet iespēju sarunāties ar terapeitu par to, kā jūs varat to panākt sevi vispirms laimīgs.

Kristāls Raypole iepriekš ir strādājis par GoodTherapy rakstnieku un redaktoru. Viņas interesējošās jomas ir Āzijas valodas un literatūra, tulkošana japāņu valodā, kulinārija, dabaszinātnes, dzimuma pozitivitāte un garīgā veselība. Jo īpaši viņa ir apņēmusies palīdzēt mazināt aizspriedumus par garīgās veselības jautājumiem.