Ideāli piemērots

Saturs

• Pārskats par

Septiņus mēnešus pirms kāzām es biju satriekts, atklājot, ka man ir jāsaspiež savos "maisajos" 14. izmēra džinsos. Tam nevajadzēja būt pārsteidzošam, jo ​​es cīnījos ar savu svaru kopš agras pusaudža vecuma, un tas svārstījās starp 140-150 mārciņām. Pēc tikšanās ar vīrieti, kurš galu galā kļuva par manu vīru, es mazāk nekā gada laikā pieņēmos svarā par 20 mārciņām, ēdot ārpus mājas. Strauji tuvojoties kāzām, es gribēju savā lielajā dienā izskatīties un justies labi.

Sāku vingrot četras reizes nedēļā, skrienot savā apkārtnē. Skriešana man bija vieglākais vingrinājumu veids, jo nebija jāiet uz sporta zāli vai jāpērk dārgs inventārs. Sākumā bija grūti, un es to darot jutos neveikli un negodīgi, bet es turpināju pie tā; pusjūdze pārvērtās par jūdzi, un drīz vien es skrēju divas līdz trīs jūdzes dienā. Es to darīju trīs mēnešus, bet mans svars joprojām nepakustējās.

Tad es runāju ar dietologu draugu, kurš analizēja manu uzturu un vingrošanas paradumus. Viņš atklāja, ka es ēdu milzīgas neveselīgas pārtikas porcijas un patērēju pārāk daudz kaloriju. Es sāku rakstīt pārtikas žurnālu, lai izsekotu manam kaloriju un tauku patēriņam, un jau pēc nedēļas es biju pārsteigts par to, cik daudz es patiešām ēdu. Mēs izveidojām ēšanas plānu ar aptuveni 1500 ikdienas kalorijām veselīgai, barojošai pārtikai ar atbilstošu ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku daudzumu. Es neizslēdzu nevienu savu iecienītāko ēdienu un tā vietā baudīju to ar mēru.

Es arī uzsāku svara treniņu programmu, kurai sākumā pretojos, jo domāju, ka kļūšu milzīga un vīrišķīga. Mans līgavainis, pats bijušais personīgais treneris, kliedēja šos mītus, un es uzzināju, ka muskuļu veidošana ne tikai veidos manu ķermeni, bet arī veicinās vielmaiņu un palīdzēs sadedzināt kalorijas. Ar visām šīm izmaiņām es kāzu dienā zaudēju 30 mārciņas. Man bija jāmaina kāzu kleita no 14 uz 8, taču izdevumi bija tā vērti. Man bija brīnišķīga diena, kas piepildīta ar priecīgām atmiņām.

Kad manas kāzas bija atnākušas un aizgājušas, man vajadzēja iemeslu, lai paliktu motivēts trenēties, tāpēc es trenējos mini triatlonam, kas sastāv no ½ jūdzes peldēšanas, 12 jūdžu velobrauciena un 5 km skrējiena. Lai sagatavotos, pievienojos peldēšanas meistaru komandai, kur saņēmu atbalstu no peldētājiem un nenovērtējamu padomu no saviem treneriem. Es pabeidzu sacīkstes ar lieliskiem panākumiem, un visi treniņi man palīdzēja zaudēt vēl 5 mārciņas, saglabājot savu svaru 125 mārciņās.

Kopš tā laika esmu skrējis daudzās sacīkstēs un aizvadījis vēl vienu triatlonu. Katras sacensības ir personīga uzvara. Mans nākamais mērķis ir pabeigt pusmaratonu, kas ar savu veselīgo jauno dzīvesveidu un attieksmi būs iespējams.

Pārskats par