Dienas plānošana, dzīvojot kopā ar IPF

Saturs

• Ārstu vizītes
• Zāles
• Vingrojiet
• Gulēt
• Laikapstākļi
• Maltītes
• Palīdzība
• Sabiedriskais laiks
• Atteikšanās no smēķēšanas datuma
• Atbalsta grupas sanāksmes

Ja jūs dzīvojat ar idiopātisku plaušu fibrozi (IPF), jūs zināt, cik neprognozējama var būt slimība. Jūsu simptomi var krasi mainīties katru mēnesi - vai pat katru dienu. Slimības sākumā jūs varētu justies pietiekami labi, lai strādātu, vingrotu un izietu kopā ar draugiem. Bet, kad slimība uzliesmo, klepus un elpas trūkums var būt tik smags, ka jums varētu būt problēmas atstāt savu māju.

IPF simptomu nepastāvīgais raksturs padara to grūti plānot uz priekšu. Tomēr nedaudz plānošanas faktiski var atvieglot slimības pārvaldību. Sāciet glabāt dienas, nedēļas vai mēneša kalendāru un aizpildiet to ar šiem obligātajiem uzdevumiem un atgādinājumiem.

Ārstu vizītes

IPF ir hroniska un progresējoša slimība. Jūsu simptomi laika gaitā var mainīties, un ārstēšana, kas reiz palīdzēja kontrolēt elpas trūkumu un klepu, galu galā var beigties būt efektīva. Lai pārvaldītu simptomus un novērstu komplikācijas, jums jāiestata apmeklējumu grafiks ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Plānojiet apmeklēt ārstu apmēram trīs līdz četras reizes gadā. Pierakstiet šos apmeklējumus savā kalendārā, lai neaizmirstu par tiem. Sekojiet līdzi arī visām papildu tikšanās reizēm ar citiem speciālistiem, lai veiktu testus un ārstēšanu.

Gatavojieties katrai vizītei pirms laika, uzrakstot ārstu jautājumu un problēmu sarakstu.

Zāles

Uzticēšanās ārstēšanas režīmam palīdzēs kontrolēt simptomus un kontrolēt slimības progresēšanu. IPF ārstēšanai ir apstiprinātas dažas zāles, tostarp ciklofosfamīds (Cytoxan), N-acetilcisteīns (Acetadote), nintedanibs (Ofev) un pirfenidons (Esbriet, Pirfenex, Pirespa). Zāles lietosiet vienu līdz trīs reizes katru dienu. Izmantojiet kalendāru kā atgādinājumu, lai neaizmirstu devu.

Vingrojiet

Lai gan jūs varētu justies pārāk elpas pilns un noguris no fiziskās aktivitātes, paliekot aktīvam, šie simptomi var uzlaboties. Sirds un citu muskuļu stiprināšana palīdzēs arī vieglāk izpildīt ikdienas uzdevumus. Lai redzētu rezultātus, jums nav jāveic pilnas stundas treniņš. Pastaiga pat dažas minūtes dienā ir izdevīga.

Ja jums ir grūtības vingrot, jautājiet savam ārstam par iestāšanos plaušu rehabilitācijas programmā. Šajā programmā jūs strādāsit ar vingrojumu speciālistu, lai uzzinātu, kā droši fitoties un atbilstoši jūsu spēju līmenim.

Gulēt

Astoņas stundas miega katru nakti ir būtiskas, lai justos vislabāk. Ja miegs ir nepastāvīgs, ierakstiet kalendārā noteiktu gulētiešanas laiku. Mēģiniet ieiet rutīnā, ejot gulēt un pamostoties katru dienu vienā un tajā pašā laikā - pat nedēļas nogalēs.

Lai palīdzētu aizmigt noteiktā stundā, dariet kaut ko relaksējošu, piemēram, lasot grāmatu, mazgājoties siltā vannā, praktizējot dziļu elpošanu vai meditējot.

Laikapstākļi

IPF var padarīt jūs mazāk tolerantu pret temperatūras galējībām. Vasaras mēnešos plānojiet savas aktivitātes agram rītam, kad saule un karstums nav tik intensīvi. Ieplānojiet pēcpusdienas pārtraukumus mājās gaisa kondicionierī.

Maltītes

Lielas maltītes nav ieteicamas, ja Jums ir IPF. Pārāk pilnības sajūta var apgrūtināt elpošanu. Tā vietā visas dienas garumā ieplānojiet vairākas mazas maltītes un uzkodas.

Palīdzība

Ikdienas uzdevumi, piemēram, mājas uzkopšana un ēdiena gatavošana, var kļūt arvien grūtāki, ja rodas grūtības elpot. Kad draugi un ģimenes locekļi piedāvā palīdzēt, nesakiet tikai jā. Ieplānojiet tos savā kalendārā. Iestatiet pusstundu vai stundu ilgus laika nišus, lai cilvēki varētu jums pagatavot maltītes, iepirkties pārtikas veikalos vai aizvest uz ārstu vizītēm.

Sabiedriskais laiks

Pat ja jūtaties zem laika apstākļiem, ir svarīgi uzturēt sociālu saikni, lai jūs nekļūtu izolēts un vientuļš. Ja nevarat izkļūt no mājas, izveidojiet tālruņa vai Skype zvanus ar draugiem vai radiem vai izveidojiet savienojumu, izmantojot sociālo mediju.

Atteikšanās no smēķēšanas datuma

Ja jūs joprojām smēķējat, tagad ir laiks apstāties. Elpojot cigarešu dūmus, var pasliktināties jūsu IPF simptomi. Iestatiet kalendārā datumu, lai pārtrauktu smēķēšanu, un turieties pie tā.

Pirms atmest datumu izmetiet katru cigareti un pelnu trauku savās mājās. Sazinieties ar savu ārstu, lai saņemtu padomu, kā atmest. Jūs varat izmēģināt zāles, kas palīdz samazināt vēlmi smēķēt, vai izmantot nikotīna aizstājējus, piemēram, plāksteri, gumiju vai deguna aerosolu.

Atbalsta grupas sanāksmes

Sapulcēšanās ar citiem cilvēkiem, kuriem ir IPF, var palīdzēt justies ciešākam. Jūs varat mācīties no citiem grupas dalībniekiem un balstīties uz tiem. Centieties regulāri apmeklēt sapulces. Ja jūs vēl nepiedalāties atbalsta grupā, to varat atrast, izmantojot Plaušu fibrozes fondu.