Pliometriskais treniņš, kas izaicina pat progresīvus sportistus

Saturs

• Pārskats par

Vai jums ir bijis nieze pēc plometriskā treniņa izaicinājuma? Mēs to zinājām! Plyometric apmācība sastāv no ātrām, sprādzienbīstamām kustībām, kas paredzētas, lai palielinātu ātrumu, spēku un veiklību. Īsāk sakot, tā ir ideāla savstarpējo treniņu programma, lai paceltu savu fizisko sagatavotību nākamajā līmenī. Jūs svīstat, varbūt zvērat, bet galu galā smaidāt. Uzticieties mums.

Šis augstas intensitātes visa ķermeņa plyometric treniņš būs izaicinājums pat fitnesa entuziastiem, kuri jau ir lieliskā formā. Šajā video ir vairāk nekā divdesmit dažādi vingrinājumi, kas tiek veikti 30 sekundes, katrs ar 15 sekunžu atpūtu. Lai gan šis noteikti ir augstas intensitātes treniņš, tas ir lieliski piemērots arī tiem, kas spiež, lai iegūtu labāku formu, katru reizi veicot vairāk atkārtojumu. Grokker eksperte Sāra Kuša jums palīdzēs, tāpēc gatavojieties pasvīst.

Treniņa detaļas: Jūs sāksiet ar dinamisku iesildīšanos aptuveni piecu minūšu garumā. Pēc tam jūs veiksit divas kaloriju degšanas vingrinājumu kārtas, piemēram, lunges, alpīnistus, lēcienus ar zvaigznēm, pietupienus, žoga apiņus un burpees. Atdzesējiet sešas minūtes, pēc tam izdariet pamatīgu glāstu pa muguru. Nav nepieciešams aprīkojums.

ParGroks:

Vai jūs interesē vairāk mājas treniņu video nodarbību? Vietnē Grokker.com, vienas pieturas tiešsaistes resursā veselībai un labsajūtai, jūs gaida tūkstošiem fitnesa, jogas, meditācijas un veselīgas ēdiena gatavošanas nodarbību. Pārbaudiet tos šodien!

Vairāk noGroks:

Jūsu 7 minūšu tauku noslīdošs HIIT treniņš

Treniņu video mājās

Kā pagatavot kāpostu čipsus

Uzmanības veicināšana, meditācijas būtība

Pārskats par