Kāpēc es tik daudz kaku?

Saturs

• 9 pārmērīgas kakēšanas cēloņi
• 1. Diēta
• 2. Vingrojiet
• 3. Pārāk daudz kafijas
• 4. Stress
• 5. Menstruācijas
• 6. Medikamenti
• 7. Celiakija
• 8. Krona slimība
• 9. Kairinātu zarnu sindroms
• Pārmērīga izkārnījuma ārstēšana
• Profilakse

Kāpēc es tik daudz kakāju?

Poopinga paradumi dažādiem cilvēkiem ir atšķirīgi. Nav precīzi normālu reižu, cik reizes personai vajadzētu izmantot vannas istabu dienā. Kaut arī daži cilvēki var pavadīt dažas dienas bez regulāras zarnu kustības, citi vidēji kako vienu vai divas reizes dienā.

Ir vairāki iemesli, kāpēc zarnu kustības var samazināties vai palielināties, tostarp uztura ieradumi un fiziskās aktivitātes. Ikdienas zarnu kustības palielināšanās ne vienmēr rada trauksmi, ja vien tām nav pievienoti citi neērti simptomi.

9 pārmērīgas kakēšanas cēloņi

1. Diēta

Regulāra zarnu kustība ir pozitīva zīme, ka jūsu gremošanas sistēma darbojas pareizi. Ja nesen esat mainījis savus ēšanas paradumus un ēdat vairāk augļu, dārzeņu un pilngraudu, iespējams, ka esat palielinājis zarnu kustības. Tas ir tāpēc, ka šie pārtikas produkti satur noteiktus šķiedrvielu veidus. Šķiedra ir nepieciešams elements jūsu uzturā, jo tas:

• palīdz uzturēt cukura līmeni asinīs
• palīdz novērst sirds slimības
• uzlabo resnās zarnas veselību

Izņemot gremošanas sistēmas veselības uzlabošanu, diēta ar augstu šķiedrvielu saturu palīdz palielināt izkārnījumu lielumu un mīkstināt to, lai novērstu aizcietējumus.

Lielāka ūdens uzņemšana var arī veicināt pārmērīgu kakēšanu, jo ūdens absorbējas šķiedrās un palīdz izvadīt atkritumus no ķermeņa.

2. Vingrojiet

Regulāri vingrinājumi vai fizisko aktivitāšu palielināšanās var regulēt zarnu kustību. Vingrinājumi uzlabo jūsu gremošanas procesus un palielina muskuļu kontrakcijas resnās zarnās, kas palīdz regulāri izkārnījumus pārvietot.

Ja jums ir aizcietējums, vingrošana var palīdzēt mazināt simptomus un likt jums kakāt regulāri.

3. Pārāk daudz kafijas

Ja esat dedzīgs kafijas dzērājs, jūs varat pamanīt, ka jums ir jāizmanto vannas istaba tūlīt pēc pirmās tases. Tas ir tāpēc, ka kofeīns stimulē resnās zarnas muskuļu darbību. Kofeīns izraisa caureju un palīdz izkārnījumiem pārvietoties caur resnās zarnas.

4. Stress

Stress un trauksme var mainīt jūsu zarnu grafiku un regularitāti. Kad esat pakļauts ievērojamam stresam, ķermeņa darbība kļūst nelīdzsvarota un var mainīt gremošanas procesu un ātrumu. Tas var izraisīt zarnu kustības palielināšanos ar caureju. Tomēr dažos gadījumos stress un trauksme var izraisīt palēninātu zarnu kustību ar aizcietējumiem.

5. Menstruācijas

Sievietes periods var izraisīt vairāk zarnu kustību. ticiet, ka zemāks olnīcu hormona (estrogēna un progesterona) līmenis ap menstruāciju var būt saistīts ar dzemdes prostaglandīniem, kas izraisa jūsu dzemdes krampjus, kas varētu būt saistīti ar simptomiem resnajā zarnā. Kad jūsu resnās zarnas krampji, jums ir nosliece uz lielāku zarnu kustību.

6. Medikamenti

Ja nesen esat sācis lietot jaunus medikamentus vai antibiotiku terapiju, zarnu pareizība var mainīties. Antibiotikas var izjaukt normālu baktēriju līdzsvaru, kas dzīvo jūsu gremošanas traktā. Citas zāles var stimulēt kuņģa-zarnu trakta kustību. Tā rezultātā jūs varat pamanīt, ka jūs kakāt daudz vairāk vai ka jums ir caurejas simptomi.

Antibiotikas vai daži medikamenti var mainīt zarnu pareizību uz laiku, kamēr tos lietojat. Parasti vaļīgi izkārnījumi, kas saistīti ar antibiotiku lietošanu, izzūd dažu dienu laikā pēc ārstēšanas pabeigšanas. Nekavējoties apmeklējiet ārstu, ja kakēšanas grafiks neatgriežas normālā stāvoklī vai tam ir citi simptomi, tostarp:

• sāpes vēderā
• drudzis
• slikta dūša
• vemšana
• smakojoši vai asiņaini izkārnījumi

7. Celiakija

Pārtikas alerģijas vai nepanesamība, piemēram, celiakija, var likt jums vairāk kakāt. Celiakija ir autoimūna slimība, kas liek jūsu ķermenim negatīvi reaģēt uz lipekli. Glutēns galvenokārt atrodas kviešu, rudzu un miežu produktos.

Ja celiakijas dēļ Jums ir lipekļa nepanesība, uzņemot lipekli saturošus pārtikas produktus, Jums būs autoimūna reakcija. Tas laika gaitā var sabojāt tievās zarnas gļotādu, izraisot barības vielu absorbcijas traucējumus.

Celiakija, kas nav pārmērīga kakīšana, var izraisīt vai rasties kopā ar citiem neērtiem simptomiem, tostarp:

• gāze
• caureja
• nogurums
• anēmija
• vēdera uzpūšanās
• svara zudums
• galvassāpes
• mutes čūlas
• skābes reflukss

8. Krona slimība

Krona slimība ir zarnu iekaisuma forma. Tā ir autoimūna slimība, kas var izraisīt iekaisumu un diskomfortu jūsu gremošanas traktā, virzoties jebkur no mutes iekšpuses līdz resnās zarnas galam. Šis iekaisums var izraisīt vairākus simptomus, tostarp:

• pārmērīga kakīšana
• smaga caureja
• asiņaini izkārnījumi
• mutes čūlas
• sāpes vēderā
• apetītes zudums
• svara zudums
• nogurums
• tūpļa fistula

9. Kairinātu zarnu sindroms

Kairinātu zarnu sindroms ir kuņģa-zarnu trakta traucējumi, kas ietekmē zarnu kustības biežumu. Ir vairāki riska faktori IBS attīstībai, tostarp tas, cik labi jūs pārvietojat pārtiku caur kuņģa-zarnu trakta ceļu.

IBS izraisa arī citus simptomus, piemēram:

• vēdera uzpūšanās
• sāpes vēderā
• vaļīgi izkārnījumi ar caureju vai cieti izkārnījumi ar aizcietējumiem
• pēkšņi mudina veikt zarnu kustību

Pārmērīga izkārnījuma ārstēšana

Ārstēšana palielinātas zarnu kustības dēļ ir atkarīga no cēloņa. Dažos gadījumos daudz kakāt ir veselīgi. Ja vien jums nav papildu simptomu, piemēram, stipras sāpes vēderā, drudzis vai asiņaini izkārnījumi, jums nav pamata uztraukties.

Ja Jums rodas caurejas simptomi, ārsts var ieteikt lietot pretcaurejas zāles. Ja šie simptomi turpinās, jums var būt nopietnāka problēma, piemēram, infekcija, un jums nekavējoties jāapmeklē ārsts.

Profilakse

Daudzos gadījumos var novērst daudz pakaušanu.

Uzturot veselīgu uzturu ar augstu šķiedrvielu un ūdens daudzumu, kā arī ar zemu pārstrādātu pārtikas produktu un cukuru daudzumu, var uzturēt zarnu pareizību. Ja pamanāt, ka kakājat pēc kafijas vai citu kofeīna avotu dzeršanas, jums jāierobežo katru dienu dzeramo tasīšu skaits. Ja Jums ir pārtikas alerģija vai nepanesība, ņemiet vērā uzturu. Saglabājiet pārtikas žurnālu, lai palīdzētu izsekot diētu un reakciju uz jauniem pārtikas produktiem.