5 iemesli, kāpēc nedrīkst izlaist brokastis

Saturs

• 1. Svara un ķermeņa tauku palielināšanās
• 2. Vairāk izsalkuma dienas laikā
• 3. Tas rada diskomfortu
• 4. Paaugstina holesterīna līmeni
• 5. Paaugstināts nogurums

Brokastis ir viena no galvenajām maltītēm dienā, tāpēc tās veicina enerģiju, kas nepieciešama ikdienas aktivitātēm. Tādējādi, ja brokastis tiek bieži izlaistas vai nav veselīgas, iespējams, ka pastāv dažas sekas veselībai, piemēram, garastāvokļa trūkums, savārgums, palielināts izsalkums pusdienu laikā un palielināts ķermeņa tauku daudzums.

Šie ir 5 paskaidrojumi par to, kas var notikt, ja brokastis ir neveselīgas vai tās regulāri neēd:

1. Svara un ķermeņa tauku palielināšanās

Brokastu izlaišana nevis palīdz jums zaudēt svaru, bet gan palielina svaru un ķermeņa tauku daudzumu. Tas ir tāpēc, ka, pārtraucot ēst no rīta, ir lielāka vēlme ēst visu dienu, un visu rītu var būt vairākas uzkodas vai palielināt pusdienās patērēto kaloriju daudzumu, kas veicina svara pieaugumu un palielinātu tauku ķermenis.

2. Vairāk izsalkuma dienas laikā

Izvairīšanās no brokastīm palielina ēšanas trauksmi, kas izraisa izsalkumu un vēlmi pēc kaloriju saturošiem ēdieniem, piemēram, saldumiem, ceptiem ēdieniem, uzkodām un pārstrādātiem pārtikas produktiem, kas parasti ilgstoši nepiesātina izsalkumu, un vienmēr ir vēlme ēst vairāk .

3. Tas rada diskomfortu

Pat pēc ilgas nakts miega ķermenis turpina darboties un tērēt enerģiju, tāpēc, ja brokastis tiek atstātas malā, notiek glikozes līmeņa izmaiņas asinīs, kas var izraisīt nelabumu, reiboni un savārgumu. Tādējādi maltītes ēšana pēc pamošanās ir svarīga, lai cukura līmenis asinīs paliktu stabils un kontrolēts, izvairoties no komplikācijām un veselības problēmām.

4. Paaugstina holesterīna līmeni

Dienas pirmās ēdienreizes izlaišana ir saistīta arī ar paaugstinātu augsta holesterīna līmeņa un sirds slimību risku. Tas ir tāpēc, ka tiem, kas izlaiž maltītes, parasti nav veselīga uztura un viņi neievēro sabalansētu uzturu, kas izraisa tauku un holesterīna līmeņa paaugstināšanos organismā.

5. Paaugstināts nogurums

Izvairīšanās no brokastīm palielina ķermeņa noguruma sajūtu pat pēc laba miega. Turklāt, uzturoties tukšā dūšā pēc pamošanās, samazinās smadzeņu spēja koncentrēties, pasliktinās sniegums darbā un pētījumos, turklāt tam nav pietiekami daudz enerģijas ikdienas aktivitāšu veikšanai, jo glikozes līmenis, kas ir ķermeņa pirmais avots enerģijas, to ir maz.

Tātad, lai izvairītos no visām šīm sekām, ir svarīgi brokastis lietot katru dienu. Apskatiet dažus padomus brokastīm, noskatoties šo videoklipu: