Jūsu pēcdzemdību atkopšanas ceļvedis

Saturs

• 1. nedēļa
• Fiziskais stāvoklis, dzemde pēc maksts
• Fiziskais stāvoklis pēc C sekcijas
• Garīgās veselības stāvoklis
• Ieteikumi atveseļošanās veicināšanai:
• 2. nedēļa
• Fiziskais stāvoklis, dzemde pēc maksts
• Fiziskais stāvoklis pēc C sekcijas
• Garīgās veselības stāvoklis
• Ieteikumi atveseļošanās veicināšanai:
• 6. nedēļa
• Fiziskais stāvoklis, dzemde pēc maksts
• Fiziskais stāvoklis pēc C sekcijas
• Garīgās veselības stāvoklis
• Ieteikumi atveseļošanās veicināšanai:
• Seši mēneši
• Fiziskais stāvoklis, dzemde pēc maksts
• Fiziskais stāvoklis pēc C sekcijas
• Garīgās veselības stāvoklis
• Ieteikumi atveseļošanās veicināšanai:
• Viens gads
• Fiziskais stāvoklis, dzemde pēc maksts
• Fiziskais stāvoklis pēc C sekcijas
• Garīgās veselības stāvoklis
• Ieteikumi atveseļošanās veicināšanai:
• Vecāku norādījumi: DIY Padsicle

Pirmās sešas nedēļas pēc dzemdībām sauc par pēcdzemdību periodu. Šis periods ir intensīvs laiks, kas prasa visu veidu aprūpi gan jums, gan mazulim.

Šajā laikā - kas, pēc dažu pētnieku domām, faktiski ilgst -, jūsu ķermenis piedzīvos vairākas izmaiņas, sākot no dziedināšanas pēc dzemdībām līdz hormonālām garastāvokļa izmaiņām. Tas viss papildus pievienotajam stresam, kas saistīts ar barošanu ar krūti, miega trūkumu un vispārēju monumentālu pielāgošanos mātei (ja tas ir jūsu pirmais bērns).

Īsāk sakot, tas var justies daudz. Pirmo gadu nereti jūtas kā plūdmaiņas.

Tas nozīmē, ka atveseļošanās periods var būt ļoti atšķirīgs. Ja jūs esat trešais bērns un jūs nospiežat 20 minūtes, jūsu atveseļošanās izskatīsies citādi, nekā tad, ja jūs strādājat 40 stundas, nospiežat 3 un jums bija ārkārtas C sadaļa.

Lai gan ikviena pieredze ir atšķirīga, ideālā gadījumā ir jāatgūst daži atskaites punkti. Lai palīdzētu jums saprast, kur jums vajadzētu būt pēcdzemdību laika skalā, mēs esam uzsvēruši to, ko jūs varat sagaidīt gan no ķermeņa, gan no prāta.

1. nedēļa

Fiziskais stāvoklis, dzemde pēc maksts

Ja jums bija dzemdības slimnīcā, jūs, visticamāk, paliksiet vismaz daļu šīs nedēļas pēc dzemdībām maksts. Atkarībā no tā, vai jūs plosījāties (un cik daudz), maksts var sāpināt diezgan daudz.

Starpsienas sāpīgums ir normāls, tāpat kā asiņošana. Šajā pirmajā nedēļā asinīm jābūt spilgti sarkanām, bet galu galā tās kļūs brūnas kā perioda beigās. Jūs, iespējams, jutīsit arī mazas kontrakcijas, it īpaši zīdīšanas laikā - lai cik dīvaini tas būtu, šī ir tikai dzemde, kas atkal saspringta pirms grūtniecības.

Fiziskais stāvoklis pēc C sekcijas

Pēc C-iedaļas vai cesarean dzemdībām lielākā daļa kustību būs apgrūtināta, un jūsu griezums var būt sāpīgs. Daudzām sievietēm ir grūtības iekāpt un izkļūt no gultas, taču ir svarīgi vismaz nedaudz pārvietoties, lai izvairītos no asins recekļu veidošanās.

Ja jums bija ievietots urīnpūšļa katetrs, tas tiks noņemts.

Garīgās veselības stāvoklis

Īpaši 3. diena ir bēdīgi slavena ar to, ka tā ir emocionāli grūta. "Dzemdību drudzis ir beidzies, estrogēna un progesterona līmenis samazinās, un prolaktīna un oksitocīna līmenis visu dienu palielinās un samazinās, kamēr bērns zīst," saka licencēta un sertificēta vecmāte Losandželosā Džoslina Brauna.

"Tas kopā ar miega trūkumu rada lielu raudu un sajūtu, ka nekas nenotiek pareizi."

Ieteikumi atveseļošanās veicināšanai:

• Ja jums dzemdēja maksts, uz vēderplēves izmantojiet ledus maisiņu vai saldētus spilventiņus ar burvju lazdu. Pisēšanas laikā vai pēc tās izmantojiet silta ūdens aerosola pudeli.
• Regulāri lietojiet Tylenol vai Advil. Sāpes dzemdē sāpes, tāpēc dariet visu iespējamo, lai tās tiktu priekšā.
• Paņemiet izkārnījumu mīkstinātāju un dzeriet daudz ūdens. Daudzas slimnīcas neļaus jums aiziet, ja vien neesat kakājis, tāpēc nedaudz atvieglojiet to sev.
• Atkal, C sadaļas mammām: Jūsu galvenais darbs pirmajā nedēļā ir uzturēt tīru un sausu griezumu. Dodiet tai svaigu gaisu pēc dušas, notīriet to ar dvieli un novietojiet matu žāvētāju aukstumā un norādiet uz rētu.
• "Pirmās 72 stundas ir ļoti svarīgi temperatūru mērīt 2 līdz 4 reizes dienā," saka Brauns. "Mēs vēlamies ātri noķert dzemdes vai nieru infekciju."

2. nedēļa

Fiziskais stāvoklis, dzemde pēc maksts

Dažām sievietēm asiņošana sāks samazināties. Citiem tas var ilgt līdz sešām nedēļām. Abi ir pilnīgi normāli.

Tomēr šajā brīdī asiņošanai nevajadzētu būt smagai. Jūs varat sākt just maksts niezi, ko izraisa apgabala sāk dziedēt. Šuves, kas, sadaloties, uzbriest ar šķidrumu, arī var jūs kļūdīties.

"Tas viss bieži nozīmē, ka brūce ir pietiekami sadzijusi, ka mammai tagad ir greznība, ka valdzinājumi tiek kaitināti, jo viņai šajā vietā vairs nesāp," saka Brauns. "Es uzskatu, ka niezošās un kaitinošās sūdzības ir laba dziedināšanas pazīme."

Fiziskais stāvoklis pēc C sekcijas

Jūs, visticamāk, joprojām jutīsities diezgan sāpīgi, taču, iespējams, būs mazliet vieglāk pārvietoties. Jūsu rēta var kļūt nedaudz niezoša, jo griezuma vieta dziedē.

Garīgās veselības stāvoklis

Baby blues ir pilnīgi normāli. Faktiski tiek teikts, ka lielākā daļa sieviešu tos saņem. Pēcdzemdību depresija (PPD) tomēr ir pavisam kas cits.

Ja jūs jūtaties pārņemts ar skumjām un trauksmi - ja jūs nevarat ēst vai gulēt, nesaistāties ar savu jaundzimušo vai domājat par pašnāvību vai domājat par kāda cita sāpināšanu, konsultējieties ar savu ārstu.

Ieteikumi atveseļošanās veicināšanai:

• Ja barojat bērnu ar krūti, līdz šim jūs to dziļi iedziļināsieties. Pārliecinieties, ka pie rokas ir lanolīns sāpošiem sprauslām, un uzmaniet, vai kanāli nav aizsērējuši. Zīdīšanas konsultants šeit var radīt milzīgas pārmaiņas, tāpēc pārliecinieties, ka redzat kādu, ja jums ir problēmas.
• Iekļaujiet nedaudz kustību savā dienā - vai tā būtu pastaiga pa māju vai kvartālu.
• Turpiniet ēst labi. Pārtika ar kāliju var palīdzēt saglabāt enerģiju.

6. nedēļa

Fiziskais stāvoklis, dzemde pēc maksts

Tas ir tad, kad dzemde atgriežas pirms grūtniecības lielumā un asiņošana apstājas. Lielākā daļa cilvēku ir atbrīvoti no fiziskām aktivitātēm un seksuālām aktivitātēm, taču daudzi ilgu laiku nejūtas gatavi pēdējiem.

"Apmēram sešas līdz astoņas nedēļas es bieži sazinos ar mammām, kuras ziņo, ka viņu asiņošana ir apstājusies pirms daudzām dienām, bet noslēpumaini atsākusies," skaidro Brauns. "Tas ir tāpēc, ka jūsu dzemde ir tik daudz iesaistīta, ka placentas kraupis tiek atgrūsts, tāpēc dažas dienas ir spilgti sarkana asiņošana."

Fiziskais stāvoklis pēc C sekcijas

Tas pats attiecas uz dzemdi un attīrīšanos no seksa un fiziskām aktivitātēm. Tagad jums ir atļauts braukt un pacelt kaut ko citu, nevis bērnu, taču mēģiniet to nepārspīlēt. Rēta, iespējams, vairs nesāpēs, bet jūs joprojām varat būt nejūtīgs (vai pat niezošs) ap griezumu.

Jums vajadzētu pilnībā atgūties no operācijas un, iespējams, sajutīsit griezumu tikai tad, ja kaut ko sadursities. Pastaigas ir lieliskas, taču intensīvāk vingrinot iet lēnām.

Garīgās veselības stāvoklis

Ja jums ir kādas ilgstošas ​​bažas par emocionālo vai garīgo veselību, sešu nedēļu laikā pārbaudiet tos ar savu ārstu. Tas ir normāli, ja jūties izsmelts un nomākts, bet dziļākas depresijas, bezcerības vai trauksmes izjūtas var ārstēt.

Ieteikumi atveseļošanās veicināšanai:

• Lai gan tehniski tas ir pēcdzemdību periods, daudzas sievietes veselu gadu nejūtas kā pašas, tāpēc esiet saudzīgs pret sevi.
• Ja esat gatavs atsākt sportu, sāciet lēnām.
• Tas pats attiecas uz seksuālo darbību: tas, ka esat atbrīvojies, nenozīmē, ka jūtaties gatavs. Klausieties savā ķermenī pāri visam. piedzīvo nesāpīgu seksu tik agri pēc dzemdībām.
• Pārgurums šajā brīdī var būt milzīgs. Nap tik bieži, cik vien iespējams.

Seši mēneši

Fiziskais stāvoklis, dzemde pēc maksts

Ja pēc piegādes jūsu mati nokrita, tiem vajadzētu apstāties tagad. Jums arī atkal vajadzētu būt pilnīgai urīnpūšļa kontrolei, ja tā bija problēma iepriekš.

Atkarībā no jūsu darba grafika piens var izžūt. Jūsu menstruācijas var atgriezties jebkurā laikā (vai ne uz gadu vai ilgāk).

Fiziskais stāvoklis pēc C sekcijas

atklāja, ka sievietes, kurām bija C sekcijas, pēc sešiem mēnešiem bija vairāk nogurušas. Tas, protams, ir atkarīgs no tā, cik labi mazulis guļ.

Tāpat kā ar piegādi pēc maksts, piens var izžūt atkarībā no darba grafika un menstruācijas var atgriezties jebkurā laikā.

Garīgās veselības stāvoklis

Ja jūs nonākat mātes šūpolēs - un bērns guļ vairāk - jūsu garīgais stāvoklis šajā laikā varētu būt pozitīvāks.

Atkal ir jārisina visas ilgstošās jūtas, kas saistītas ar PPD.

Ieteikumi atveseļošanās veicināšanai:

• Šajā posmā vingrinājumi ir ļoti svarīgi gan garīgajai, gan fiziskajai veselībai.
• Jūs varat nopietni veikt vēdera stiprināšanas vingrinājumus, kuriem vajadzētu palīdzēt mazināt muguras sāpes.

Viens gads

Fiziskais stāvoklis, dzemde pēc maksts

Iespējams, jūs jūtaties atpakaļ pie sevis, bet jūsu ķermenis joprojām var justies nedaudz atšķirīgs - vai tas būtu dažas papildu mārciņas, vai vienkārši svars, kas sadalīts dažādās vietās.

Atkarībā no tā, vai jūs joprojām barojat bērnu ar krūti, jūsu krūtis parādīsies savādāk nekā pirms grūtniecības.

Fiziskais stāvoklis pēc C sekcijas

Jūsu rēta būs izbalējusi, taču tā joprojām var būt nedaudz nejutīga.Ja drīz vēlaties citu bērnu, lielākā daļa ārstu ieteiks (vai uzstās) uz C sadaļu, ja zīdaiņiem ir 18 mēneši vai mazāk. Tas ir saistīts ar dzemdes plīsuma risku dzemdību un maksts laikā.

Garīgās veselības stāvoklis

Tas, iespējams, būs atkarīgs no tā, cik ērti jūs pielāgojaties mātei un cik daudz jūs gulējat. Ja jūs varat, turpiniet gulēt nedēļas nogalēs, kad bērns snauž, lai panāktu miegu.

Ieteikumi atveseļošanās veicināšanai:

• Ja jums joprojām ir sāpīgs sekss, prolapss vai urīna nesaturēšana, konsultējieties ar savu ārstu.
• Ir svarīgi uzturēt veselīgu uzturu un turpināt sportot. Apsveriet miega apmācību atkarībā no mazuļa miega modeļiem.

Vecāku norādījumi: DIY Padsicle