7 dabiskas procedūras pēcdzemdību pietūkumam

Saturs

• Kas ir pēcdzemdību pietūkums?
• 1. Izvairieties no stāvēšanas pārāk ilgi
• 2. Valkājiet ērtus apavus
• 3. Dzeriet daudz ūdens, lai palīdzētu izskalot sistēmu
• 4. Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem
• 5. Centieties palikt vēss
• 6. Izmantojiet aukstās kompreses
• 7. Kļūstiet kustīgs
• Kas izraisa pēcdzemdību pietūkumu?
• Kad pēcdzemdību pietūkums ir problēma?
• Līdzņemšana

Kas ir pēcdzemdību pietūkums?

Grūtniecības laikā ap potītēm, seju vai vēderu, iespējams, esat piedzīvojis pietūkumu, ko sauc arī par tūsku. Bet nešķiet taisnīgi, ka pietūkums turpinātos arī pēc dzemdībām.

Daudzām sievietēm pēcdzemdību periodā rodas sejas un ekstremitāšu, piemēram, roku, pēdu un kāju, pietūkums. Daži izjutīs arī pietūkumu ap griezumu no ķeizargrieziena piegādes vai starpenē, ja bija epiziotomija vai asarošana.

Gaidot, kamēr nieres sāk darboties, jūs varat pārvaldīt pēcdzemdību pietūkumu, izmantojot dažas no tām pašām metodēm, kuras lieto tūskas ārstēšanai grūtniecības laikā.

Izmēģiniet šīs septiņas idejas, lai atrastu atvieglojumu:

1. Izvairieties no stāvēšanas pārāk ilgi

Ja jums jāatrodas uz kājām, mēģiniet veikt bieži pārtraukumus, kad varat atpūsties ar paceltām kājām, lai uzlabotu asinsriti. Sēžot, mēģiniet atcerēties, ka nevajadzētu šķērsot kājas. Tas ierobežo asins plūsmu.

2. Valkājiet ērtus apavus

Mēģiniet valkāt kurpes, kas nenospiež jūsu kājas. Ja iespējams, izvairieties no augstiem papēžiem. Izvairieties no apģērba, kas ir cieši ap plaukstas un potītes. Tā vietā izvēlieties apģērbu ar brīvāku apģērbu, lai jūs neapliktu ar nodokli apriti.

3. Dzeriet daudz ūdens, lai palīdzētu izskalot sistēmu

Tas var šķist pretjēdzīgi, ja jūs jau saudzējat tik daudz šķidruma, bet dzeramais ūdens faktiski palīdzēs samazināt ķermeņa ūdens aizturi.

4. Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem

Daudzi pārstrādātie pārtikas produkti satur lielu daudzumu nātrija, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos un saasināt pēcdzemdību pietūkumu. Tā vietā ēdiet veselīgu, sabalansētu uzturu ar labiem liesa olbaltumvielu avotiem un daudz svaigu augļu un veggies. Centieties samazināt cukuru un galda sāli līdz minimumam.

5. Centieties palikt vēss

Ja tā ir karsta diena, pēc iespējas mazāk apmeklējiet laiku un pieturieties pie ēnainām vietām. Ja jums ir pieeja baseinam, jūs atradīsit to, kas piedāvā komfortu, lai mazinātu pēcdzemdību pietūkumu.

6. Izmantojiet aukstās kompreses

Īpaši pietūkušās vietās, piemēram, rokās un kājās, izmantojiet aukstu kompresi.

7. Kļūstiet kustīgs

Pat viegls vingrinājums, piemēram, viegla pastaiga, var piedāvāt atvieglojumu, veicinot asinsriti. Pirms sākat vingrinājumu programmu, noteikti konsultējieties ar ārstu.

Kas izraisa pēcdzemdību pietūkumu?

Grūtniecības laikā jūsu ķermenis saražo apmēram par 50 procentiem vairāk asiņu un šķidrumu nekā parasti, lai apmierinātu jūsu augošā mazuļa un placentas vajadzības.

Viss papildu šķidrums palīdz mīkstināt ķermeni, lai tas varētu labāk ievietot jūsu mazuli, kad viņš aug un attīstās dzemdē. Tas arī sagatavo locītavas un audus jūsu iegurnī stiepšanai, kas notiks ar piegādi. Aptuveni 25 procenti no svara, kas iegūts grūtniecības laikā, nāk no šiem papildu šķidrumiem.

Dzemdību laikā visa šī stumšana var piespiest papildu šķidrumus sejai un ekstremitātēm. Ja jūs dzemdējat, veicot ķeizargriezienu, intravenozie (IV) šķidrumi var izraisīt arī pēcdzemdību pietūkumu.

Citi iespējamie pietūkuma cēloņi grūtniecības laikā un pēc tam ir:

• karsts laiks un mitrums
• stāvot taisni ilgi, viena posma laikā
• garas, daudzām aktivitātēm piepildītas dienas
• patērē lielu daudzumu nātrija
• patērē lielu daudzumu kofeīna
• diēta ar zemu kālija līmeni

Kad pēcdzemdību pietūkums ir problēma?

Neliels pietūkums ap jūsu ķeizargrieziena piegādes griezuma rētu vai starpenē (laukums starp maksts atveri un anālo atveri) ir ļoti izplatīts. Ja jums tika veikta ķeizargrieziena operācija, ievērojiet ārsta norādījumus, lai griezums būtu tīrs un ērts.

Lai arī ir sagaidāms neliels pietūkums, tam nevajadzētu pievienot:

• noplūde
• apsārtums
• palielinot sāpes
• drudzis
• nediena smaka

Šie simptomi var norādīt uz infekciju. Sazinieties ar savu ārstu, ja jums tie rodas.

Lai arī rokas un kājas, kas uzpūstas, var šķist neērti, tam nevajadzētu būt sāpīgam.

Ja pamanāt, ka vienā pusē esat pietūkušies vairāk nekā no otras, jūtat atsevišķas sāpes vai kāda no jūsu kājām vai pēdām ir mainījis krāsu, tas varētu liecināt par dziļo vēnu trombozi. Tas ir asins receklis, parasti kājā. Tā var būt ļoti nopietna problēma, tāpēc, ja rodas šie simptomi, nekavējoties zvaniet savam ārstam.

Līdzņemšana

Atcerieties, ka pēcdzemdību pietūkums ir normāla atveseļošanās procesa daļa pēc dzemdībām un dzemdībām. Sazinieties ar savu ārstu, ja pēc dažām dienām nejūtat atvieglojumu vai pamanāt pastiprinātu pietūkumu vai lokālas sāpes.