Fitnesa cilts spēks, saskaņā ar “Lielākā zaudētāja” treneri Dženu Vīderstromu

Saturs

• 1. Tas sākas ar grūdienu.
• 2. Un tas rada lūzuma punktu.
• 3. Nākamā lieta, jūs esat uz ruļļa.
• 4. Tas ir tad, kad tas pārvēršas par ballīti.
• 5. Vienmēr ņem savu uzvaras apli.
• Pārskats par

Uzņemties fitnesa izaicinājumu ir intīms pasākums. Patiešām, pat tikai izlemjot, ka sāksit dzīvot veselīgāk, jūs sasniedzat mājās ļoti personīgā līmenī. Vienlaikus jūs esat radījis sev nopietnas lielas likmes panākumu ziņā valstībā, kur ir tik viegli paklupt-un izredzes jums būs (visi to dara!). Tomēr es redzu, ka tik daudzas sievietes to dara vienas. Bet tikai uz minūti apsveriet, kas varētu mainīties, ja riskējat atvērties un savā misijā iekļaut citus cilvēkus: Jūs ieslēdzat domino efektu, kas saglabā jūsu impulsu. (Šeit ir vairāk iemeslu strādāt kopā ar draugiem.)

1. Tas sākas ar grūdienu.

Tikai šis nelielais solis, izvēloties uzticības personu vai divus, ir spēcīgs stimuls. Es, man agrāk bija bail no skriešanas, un gadiem ilgi nevienam neteicu. Es domāju, ka tas lika man izskatīties vājam. Es biju āmura metējs, koncentrējos uz smago celšanu un noteikti nekur neskrēju. Jebkurš attālums, kas ir tālāks par 400 metriem, šķita man pilnīgi nepieejams. Es jutos spēcīga, bet lēna, un man nebija pārliecības par jebkāda veida izturības treniņiem. Vēsture to pierādīja jebkurā laikā, kad es mēģināju skriet garām tai ceturtdaļjūdzei, kad man nācās apkaunojoši iet. Bet beidzot es dalījos savās bailēs ar kādu savā sporta zālē. Kopš tā laika viņš ikreiz, kad viņš redzēja mani skrienot, mani iedrošināja, mājot ar galvu un rādot pieci — ar to pietika, lai mani turpinātu.

2. Un tas rada lūzuma punktu.

Šī vienkāršā atbildība var mainīt jūsu domāšanu, lai pārvarētu visas bailes vai vilcināšanos un palielinātu nozīmi, kādu piešķirat savam mērķim. Šī mazā maiņa pat mudina jūs darīt lietas, piemēram, valkāt treniņu apģērbu, kas liek jums justies spēcīgam. Jūs redzēsiet - kur iet prāts, ķermenis sekos.

3. Nākamā lieta, jūs esat uz ruļļa.

Kad jūs dalāties savos mērķos ar līdzīgi virzītiem cilvēkiem, pēkšņi šķēršļi, ar kuriem jūs saskaraties (piemēram, doties pirmajā braucienā), nešķiet tik biedējoši, un šīs neveiksmes nav tik saspringtas. Tagad jūs esat daļa no lielākas grupas pūliņiem un saprotat, cik cilvēcīgi ir paklupt, nokrist un sākt no jauna. Manā gadījumā mans sporta zāles draugs sāka mani gaidīt skrējienu beigās, pat brīžiem skrienot man blakus. Pat neprasot, es saņēmu tieši vajadzīgo atbalstu — un viss tāpēc, ka biju gatavs parādīt savas kartītes.

4. Tas ir tad, kad tas pārvēršas par ballīti.

Kad jūs atrodat savu cilti, jūs barojat viens ar otru no vēlmes un entuziasma. (Tiešām, jūsu draugi ietekmē jūsu treniņu paradumus vairāk, nekā jūs domājat). Citiem vārdiem sakot, viņu motivācija ir lipīga, tāpat kā jūsu. Tagad šī mazā jūsu grupa sāk ģenerēt enerģiju, un visi no tās var attīstīties. Un jo vairāk jūs izmantosit savas cilts spēku, jo vairāk jūs varēsit izmantot šo pozitīvo enerģiju, pat ja patiesībā neesat kopā. Vai jūs varat nospiest tikai nedaudz stiprāk? Jā tu vari.

5. Vienmēr ņem savu uzvaras apli.

Vislielākie panākumi rodas, pārbaudot savu mērķi. Manējais: noskriet jūdzi bez apstāšanās. Es atļāvos savam draugam, kurš visu laiku bija pie manis, un viņš bija pirmais, ar kuru es dalījos ar aizraujošo ziņu, ka šo jūdzi noskrēju mazāk nekā 10 minūtēs, neejot soli. Es jutu, ka uzvara bija tikpat viņa kā manējā; tas man parādīja, kā nekas nevar jūs stiprināt kā panākumi. Ļaujiet savai ciltij triumfēt ikreiz, kad šķērsojat finiša līniju, lai iedziļinātos šajā izsūknētajā sajūtā. Nākamā lieta, ko jūs zināt, jūs sapņojat par lielākiem iekarojamiem kalniem.

Jen Widerstrom ir a Forma konsultatīvās padomes loceklis, treneris (neuzvarēts!) par NBC Lielākais zaudētājs, sieviešu fitnesa seja Reebok, un autors Diēta, kas piemērota jūsu personības tipam.

Pārskats par