Bērna miegs: cik stundas jums jāguļ pēc vecuma

Saturs

• Stundu skaits mazuļa gulēšanai
• Kā palīdzēt mazulim gulēt
• Vai ir droši ļaut mazulim raudāt, līdz tas nomierinās?

Zīdaiņa gulēšanas stundu skaits mainās atkarībā no viņa vecuma un izaugsmes, un, kad viņš ir jaundzimušais, viņš parasti guļ apmēram 16 līdz 20 stundas dienā, savukārt, kad viņam ir 1 gads, vecums jau guļ apmēram 10 stundas. nakti un dienas laikā veic divas gulēšanas, katrā no tām 1 līdz 2 stundas.

Kaut arī zīdaiņi lielākoties guļ līdz apmēram 6 mēnešu vecumam, viņi neguļ vairākas stundas pēc kārtas, jo pamostas vai viņiem ir jābūt nomodā, lai barotu bērnu ar krūti. Tomēr pēc šī vecuma mazulis var gulēt gandrīz visu nakti, nemodoties ēst.

Stundu skaits mazuļa gulēšanai

Stundu skaits, ko bērns guļ dienā, mainās atkarībā no viņa vecuma un augšanas. Skatiet zemāk redzamo tabulu par mazuļa gulēšanas stundu skaitu.

Katrs bērns ir atšķirīgs, tāpēc daži var gulēt daudz vairāk vai vairākas stundas pēc kārtas nekā citi. Svarīgi ir palīdzēt izveidot mazuļa miega režīmu, ievērojot tā attīstības ātrumu.

Kā palīdzēt mazulim gulēt

Daži padomi, kā palīdzēt mazulim gulēt, ir šādi:

• Izveidojiet miega režīmu, atstājot aizkarus vaļā un runājot vai spēlējoties ar mazuli, kamēr viņš dienā ir nomodā un naktī runā zemākā, maigākā tonī, lai mazulis sāk dienu atšķirt no nakts;
• Lieciet mazuli gulēt, kad ir noguruma pazīmes, bet ar viņu joprojām esat nomodā, lai pierastu aizmigt pats savā gultā;
• Samaziniet spēles laiku pēc vakariņām, izvairoties no spilgtas gaismas vai televīzijas;
• Dodiet siltu vannu dažas stundas pirms mazuļa gulēšanas, lai viņu nomierinātu;
• Pirms bērna gulēšanas iemidziniet bērnu, izlasiet vai dziediet dziesmu maigā tonī, lai viņš saprastu, ka ir pienācis laiks gulēt;
• Nelietojiet pārāk ilgi, lai iemidzinātu bērnu, jo bērns var būt vairāk satraukts, tāpēc ir grūtāk aizmigt.

Sākot no 7 mēnešiem, ir normāli, ja zīdainis ir satraukts un viņam ir grūti aizmigt vai viņš vairākas reizes pamostas nakts laikā, jo viņš vēlas praktizēt visu, ko iemācījies dienas laikā. Šādos gadījumos vecāki var ļaut mazulim raudāt, līdz tas nomierinās, un viņi ik pa laikam var doties uz istabu, lai mēģinātu viņu nomierināt, bet nebarojot un neizvedot no gultiņas.

Vēl viena iespēja ir palikt mazuļa tuvumā, līdz viņš jūtas droši un atkal aizmigt. Neatkarīgi no vecāku izvēles, svarīgi vienmēr izmantot to pašu stratēģiju, lai mazulis pierastu.

Pārbaudiet citus psihologa un mazuļa miega speciālista Dr. Clementina padomus:

Vai ir droši ļaut mazulim raudāt, līdz tas nomierinās?

Ir vairākas teorijas, kā trenēt mazuļa miegu.Ļoti izplatīts ir ļaut mazulim raudāt, līdz tas nomierinās, tomēr šī ir strīdīga teorija, jo ir daži pētījumi, kas norāda, ka tas var būt traumatisks mazulim, ka viņš var justies pamests, izraisot stresa līmeņa paaugstināšanos. .

Bet atšķirībā no šiem pētījumiem ir arī citi pētījumi, kas atbalsta domu, ka pēc dažām dienām mazulis saprot, ka nav vērts raudāt naktīs, iemācīties aizmigt vienam. Lai gan vecāku attieksme var šķist auksta, pētījumi norāda, ka tas darbojas un ka patiesībā tas nerada mazuļa traumas.

Šo iemeslu dēļ šai stratēģijai nav reālu kontrindikāciju, un, ja vecāki izvēlas to pieņemt, viņiem jāveic daži piesardzības pasākumi, piemēram: izvairoties no tā zīdaiņiem līdz 6 mēnešu vecumam, pakāpeniski ieviešot pieeju un vienmēr pārbaudot istabu, apstipriniet, ka bērns ir drošībā un labi.