Cik daudz mārciņu es varu uzlikt grūtniecības laikā?

Saturs

• Uzziniet, cik mārciņu jūs varat uzlikt grūtniecības laikā
• Skatiet mūsu padomus, kā nepieņemt pareizo svaru:
• Kā aprēķināt svaru, ko var uzlikt svaram

Deviņu mēnešu vai 40 grūtniecības nedēļu laikā sieviete var iegūt svaru no 7 līdz 15 kg, vienmēr atkarībā no svara, kāds viņai bija pirms grūtniecības iestāšanās. Tas nozīmē, ka pirmajos trīs grūtniecības mēnešos sievietei jāpieņem aptuveni 2 kg. Sākot ar 4. grūtniecības mēnesi, veselīgai grūtniecībai sievietei ir jāpieņem ķermeņa svars vidēji 0,5 kg nedēļā.

Tādēļ, ja sievietes ķermeņa masas indekss - ĶMI - iestājoties grūtniecei, ir normāla, viņai ir pieņemami grūtniecības laikā iegūt svaru no 11 līdz 15 kg. Ja sievietes svars pārsniedz ideālo svaru, ir svarīgi, lai viņa neuzņemtu vairāk par 11 kg. Tomēr, ja svars pirms grūtniecības ir ļoti mazs, iespējams, ka māte uzņems vairāk nekā 15 kg, lai radītu veselīgs mazulis.

Dvīņu grūtniecības gadījumā grūtniece var iegūt par 5 kg vairāk svara nekā tikai viena bērna grūtnieces, arī atbilstoši svaram, kāds viņai bija pirms grūtniecības iestāšanās, un ĶMI.

Uzziniet, cik mārciņu jūs varat uzlikt grūtniecības laikā

Šeit ievadiet savu informāciju, lai uzzinātu, cik mārciņu jūs varat uzlikt šīs grūtniecības laikā:

Uzmanību: Šis kalkulators nav piemērots vairāku grūtniecību gadījumā.

Lai gan grūtniecība nav īstais laiks diētām vai pārtikas ierobežojumiem, ir svarīgi, lai sievietes ēst veselīgi, regulāri vingrotu un kontrolētu svara pieaugumu, lai nodrošinātu labu pēcdzemdību atveseļošanos un veselību.

Skatiet mūsu padomus, kā nepieņemt pareizo svaru:

Kā aprēķināt svaru, ko var uzlikt svaram

Ja vēlaties aprēķināt svaru, ko varat uzlikt manuāli, un katru nedēļu sekot līdzi svara attīstībai, pirms grūtniecības iestāšanās jums jāaprēķina ĶMI un pēc tam jāsalīdzina ar tabulas vērtībām:

Tagad, zinot svara diagrammas klasifikāciju (A, B, C vai D), šajā tabulā jums vajadzētu ievietot bumbu, kas atbilst jūsu svaram šajā nedēļā:

Svara pieauguma grafiks grūtniecības laikā

Tādējādi laika gaitā ir vieglāk novērot, vai svars paliek ieteiktajā diapazonā burtam, kas tam piešķirts tabulā. Ja svars pārsniedz diapazonu, tas nozīmē, ka svara pieaugums notiek ļoti ātri, bet, ja tas ir zem diapazona, tas var liecināt, ka svara pieaugums nav pietiekams, un var būt ieteicams konsultēties ar akušieri.