Kādas ir Red Bull dzeršanas blakusparādības?

Saturs

• Kas ir Red Bull?
• Red Bull dzeršanas iespējamās blakusparādības
• Var paaugstināt asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu
• Var palielināt 2. tipa cukura diabēta risku
• Var sabojāt zobus
• Var negatīvi ietekmēt nieru veselību
• Var palielināt augsta riska uzvedību
• Var izraisīt kofeīna pārdozēšanu un iespējamu toksicitāti
• Vai Red Bull bez cukura ir veselīgāks?
• Vai pārāk daudz Red Bull dzeršana var būt dzīvībai bīstama?
• Apakšējā līnija

Red Bull ir viens no visvairāk pārdotajiem enerģijas dzērieniem pasaulē ().

Tas tiek tirgots kā veids, kā uzlabot enerģiju un uzlabot garīgo un fizisko sniegumu.

Tomēr pastāv bažas par tā drošību un iespējamām blakusparādībām.

Šajā rakstā ir apskatītas Red Bull iespējamās blakusparādības, tostarp tas, vai pārāk daudz dzeršana varētu būt dzīvībai bīstama.

Kas ir Red Bull?

Pirmo reizi 1987. gadā Austrijā pārdots Red Bull ir gāzēts dzēriens, kas satur kofeīnu, kā arī citus savienojumus, kas veicina enerģiju, tostarp vairākus B grupas vitamīnus un taurīnu ().

Lai gan precīzs sastāvs dažādās valstīs atšķiras, papildu Red Bull sastāvdaļas ir cukurs, gāzēts ūdens, cepamā soda, citronskābe, magnija karbonāts, glikuronolaktons un mākslīgās krāsvielas un aromāti ().

Viena 8,4 unces (260 ml) kārba nodrošina ():

• Kalorijas: 112
• Olbaltumvielas: 1,2 grami
• Tauki: 0 grami
• Ogļhidrāti: 27 grami
• Cukurs: 27 grami
• Kofeīns: 75 mg

Tajā ir arī daudz vairāku B vitamīnu, tostarp tiamīns (B1), riboflavīns (B2), niacīns (B3), B6 ​​un B12 ().

Turklāt Red Bull ir iespējas bez cukura, tostarp Red Bull Zero un Red Bull Sugarfree, kas tiek ražotas ar mākslīgajiem saldinātājiem aspartāmu un acesulfāmu K, nevis cukuru ().

Kaut arī Red Bull sastāvdaļas var palielināt enerģiju, tās var izraisīt arī īslaicīgas un ilglaicīgas blakusparādības, īpaši lielākos daudzumos.

Red Bull ir cukura saldināts kofeīna dzēriens, kas tiek tirgots kā veids, kā uzlabot garīgo un fizisko spēju. Sastāvdaļu kombinācijas dēļ pastāv bažas par iespējamām blakusparādībām, it īpaši, ja tās patērē lielākos daudzumos.

Red Bull dzeršanas iespējamās blakusparādības

Lai arī Red Bull joprojām ir populārs dzēriens, pētījumi liecina, ka tas var negatīvi ietekmēt jūsu veselību.

Var paaugstināt asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu

Asinsspiediens un sirdsdarbības ātrums ir divi svarīgi pasākumi sirds veselībai, jo paaugstināts līmenis ir saistīts ar lielāku hipertensijas (paaugstināta asinsspiediena) un sirds slimību (,) risku.

Vairāki pētījumi ar veseliem pieaugušajiem ir parādījuši, ka, izdzerot vienu 12 unces (355 ml) Red Bull kārbu, 90 minūšu laikā un līdz pat 24 stundām pēc patēriņa ievērojami paaugstinājās asinsspiediens un sirdsdarbības ātrums (,,,).

Tiek uzskatīts, ka šie sirdsdarbības ātruma un asinsspiediena pieaugumi lielā mērā ir saistīti ar Red Bull kofeīna saturu, jo vienā lielā 12 unces (355 ml) tvertnē ir 108 mg kofeīna - apmēram tikpat daudz kā tasi kafijas (,,) .

Neskatoties uz šiem pieaugumiem, mērena un neregulāra Red Bull uzņemšana maz ticams, ka veseliem pieaugušajiem radīs nopietnas sirds problēmas.

Tomēr pārmērīga uzņemšana, īpaši jaunākiem cilvēkiem, ir saistīta ar patoloģisku sirds ritmu, sirdslēkmi un pat nāvi (, 12,).

Lai gan pētījumi ir ierobežoti, Red Bull dzeršana var pasliktināt sirds veselību un būt dzīvībai bīstama personām ar iepriekš paaugstinātu asinsspiedienu vai sirds slimību ().

Var palielināt 2. tipa cukura diabēta risku

Pārmērīga cukura uzņemšana, īpaši no saldinātiem dzērieniem, var palielināt 2. tipa cukura diabēta risku ().

Faktiski, pārskatot 310 819 pieaugušos, tika konstatēts, ka 1-2 porciju cukura saldinātu dzērienu dzeršana dienā bija saistīta ar ievērojamu 26% paaugstinātu 2. tipa diabēta risku ().

Tā kā Red Bull ir saldināts - nodrošinot 29 gramus cukura vienā 8,4 unces (260 ml) porcijā, dzerot vienu vai vairākas porcijas dienā, var palielināties 2. tipa diabēta risks ().

Var sabojāt zobus

Pētījumi liecina, ka skābu dzērienu dzeršana var sabojāt zobu emalju, kas ir cietais ārējais pārklājums, kas palīdz aizsargāt zobus pret bojāšanos ().

Red Bull ir skābs dzēriens. Tā rezultātā regulāra uzņemšana var kaitēt jūsu zobu emaljai ().

Vienā 5 dienu ilgā mēģenē tika atklāts, ka, pakļaujot cilvēka zobu emalju enerģijas dzērieniem 15 minūtes, 4 reizes dienā, tika konstatēts ievērojams un neatgriezenisks zobu emaljas zudums ().

Turklāt pētījumā tika atzīmēts, ka enerģijas dzērieni ir divreiz kaitīgāki zobu emaljai nekā bezalkoholiskie dzērieni ().

Var negatīvi ietekmēt nieru veselību

Lai gan laiku pa laikam Red Bull dzeršanai nav nopietnas ietekmes uz nieru veselību, pētījumi liecina, ka hroniska un pārmērīga uzņemšana varētu būt.

12 nedēļas ilgs pētījums ar žurkām atklāja, ka hroniska Red Bull uzņemšana var izraisīt nieru darbības pasliktināšanos. Tomēr pētījumos ar cilvēkiem šie rezultāti nav atkārtoti (18).

Turklāt pētījumi norāda uz saikni starp lielu cukura uzņemšanu un paaugstinātu hroniskas nieru slimības risku (,,).

Tā kā Red Bull ir daudz cukura, bieža un pārmērīga uzņemšana var palielināt jūsu risku.

Var palielināt augsta riska uzvedību

Pētījumi ir parādījuši saistību starp Red Bull dzeršanu un paaugstināta riska uzvedību, īpaši kombinācijā ar alkoholu ().

Lietojot kopā, Red Bull kofeīns var maskēt alkohola iedarbību, liekot justies mazāk reibušam, vienlaikus piedzīvojot ar alkoholu saistītus traucējumus (,,).

Šim efektam var būt nopietnas sekas.

Viens pētījums atklāja, ka koledžas vecuma studenti, kuri kopā lietoja enerģijas dzērienus un alkoholu, biežāk dzēra un vadīja transportlīdzekli un piedzīvoja nopietnas ar alkoholu saistītas traumas nekā tad, ja alkoholu lietoja atsevišķi ().

Pat ja tie nav savienoti ar alkoholu, novērošanas pētījumi liecina, ka jauniem pieaugušajiem regulāra tādu enerģijas dzērienu kā Red Bull lietošana ir saistīta ar paaugstinātu atkarības no alkohola un nelegālas narkotiku lietošanas risku (,,).

Protams, ne visi, kas dzer Red Bull, piedzīvos paaugstināta riska uzvedības pieaugumu. Tomēr ir svarīgi apzināties iespējamos riskus, īpaši jaunākiem pieaugušajiem un gadījumos, kad ir iesaistīts alkohols.

Var izraisīt kofeīna pārdozēšanu un iespējamu toksicitāti

Kaut arī drošas kofeīna devas katram cilvēkam atšķiras, pašreizējie pētījumi iesaka veselīgiem pieaugušajiem ierobežot kofeīna daudzumu līdz 400 mg dienā vai mazāk ().

Tā kā viena maza 8,4 unces (260 ml) Red Bull kārba nodrošina 75 mg kofeīna, dzerot vairāk nekā 5 kannas dienā, var palielināties kofeīna pārdozēšanas risks ().

Tomēr vidējais kofeīna pusperiods asinīs svārstās no 1,5–9,5 stundām, kas nozīmē, ka var paiet līdz 9,5 stundām, līdz kofeīna līmenis asinīs samazinās līdz pusei no sākotnējā daudzuma ().

Tā rezultātā ir grūti noteikt precīzu Red Bull daudzumu, kas varētu izraisīt kofeīna pārdozēšanu.

Turklāt pusaudžiem līdz 19 gadu vecumam var būt lielāks ar kofeīnu saistīto blakusparādību risks ().

Pašreizējie ieteikumi prasa ierobežot kofeīna daudzumu līdz 100 mg dienā vai mazāk pusaudžiem vecumā no 12 līdz 19 gadiem. Tāpēc, dzerot vairāk nekā vienu 8,4 unces (260 ml) Red Bull porciju, šajā vecuma grupā varētu palielināties kofeīna pārdozēšanas risks ().

Kofeīna pārdozēšanas un toksicitātes simptomi var būt slikta dūša, vemšana, halucinācijas, trauksme, ātra sirdsdarbība, reibonis, miega traucējumi un krampji ().

Reizēm, mēreni lietojot Red Bull, maz ticams, ka tam būs nopietnas blakusparādības. Tomēr, ja to lieto bieži un pārmērīgi, tam var būt vairākas negatīvas un potenciāli dzīvībai bīstamas sekas.

Vai Red Bull bez cukura ir veselīgāks?

Red Bull bez cukura ir mazāk kaloriju un cukura, bet tam ir tāds pats kofeīna daudzums kā parastajam Red Bull, un tāpēc, iespējams, tādas pašas iespējamās blakusparādības ().

Neskatoties uz cukura nesniegšanu, Red Bull bez cukura joprojām var palielināt 2. tipa diabēta risku, ja to regulāri lieto, jo tas satur divus mākslīgos saldinātājus - aspartāmu un acesulfāmu K.

Faktiski pētījumos regulāra mākslīgo saldinātāju uzņemšana ir saistīta ar paaugstinātu 2. tipa cukura diabēta risku, un tai ir savas iespējamās drošības problēmas un blakusparādības (,,).

Lai gan Red Bull bez cukura ir zemāks cukura un kaloriju daudzums, tas satur tādu pašu kofeīna daudzumu kā parastais Red Bull. Turklāt, tā kā tas satur mākslīgos saldinātājus, regulārs patēriņš joprojām var palielināt 2. tipa diabēta risku.

Vai pārāk daudz Red Bull dzeršana var būt dzīvībai bīstama?

Lai gan reti, pārmērīga Red Bull un līdzīgu enerģijas dzērienu uzņemšana ir saistīta ar sirdslēkmēm un nāvi. Lielākā daļa šo gadījumu notika gados jaunākiem pieaugušajiem, kuri, kā ziņots, regulāri un pārmērīgi dzēra enerģijas dzērienus (,, 36,,,).

Daudzi faktori ietekmē to, cik daudz kofeīna ir jālieto, lai tas būtu bīstams un potenciāli bīstams dzīvībai.

Kaut arī pašreizējie ieteikumi prasa veseliem pieaugušajiem ierobežot kofeīna daudzumu līdz ne vairāk kā 400 mg dienā, ar kofeīnu saistītu nāves gadījumu gadījumi galvenokārt ir bijuši cilvēkiem ar neparasti lielu 3–5 gramu kofeīna uzņemšanu dienā (,).

Tas nozīmētu, ka vienā dienā jāizdzer aptuveni četrdesmit 8,4 unces (260 ml) Red Bull kārbas.

Tomēr daudzos sirdslēkmes un pēkšņas nāves gadījumos, kas saistīti ar enerģijas dzērieniem, cilvēki vienā dienā izdzēra tikai 3–8 kannas - daudz mazāk nekā 40 kannas.

Viens nesen veikts pētījums, kurā piedalījās 34 veseli pieaugušie, atklāja, ka, dzerot 32 unces (946 ml) Red Bull katru dienu 3 dienas, tika novērotas ievērojamas izmaiņas intervālā starp sirdsdarbību ().

Sirds ritma maiņa var izraisīt noteikta veida aritmijas, kas var izraisīt pēkšņu nāvi, īpaši tiem, kam ir augsts asinsspiediens vai sirds slimība ().

Turklāt pētnieki apgalvo, ka šīs sirds ritma izmaiņas nevar izskaidrot tikai ar kofeīna daudzumu, bet tās, iespējams, bija saistītas ar Red Bull sastāvdaļu kombināciju ().

Ir vajadzīgi vairāk pētījumu par to, kā sastāvdaļu kombinācija var ietekmēt sirdslēkmes un citu nopietnu blakusparādību risku. Tā kā grūtniecēm, bērniem, cilvēkiem ar sirds problēmām un indivīdiem, kuri ir jutīgi pret kofeīnu, pilnībā jāizvairās no Red Bull.

Pārmērīga enerģijas dzērienu uzņemšana retos gadījumos ir saistīta ar sirdslēkmi un pēkšņu nāvi. Nepieciešams vairāk pētījumu, taču dažām populācijām vajadzētu pilnībā izvairīties no Red Bull.

Apakšējā līnija

Red Bull ir enerģijas dzēriens ar cukuru, kofeīnu.

Bieža un pārmērīga uzņemšana var izraisīt nopietnas un, iespējams, dzīvībai bīstamas blakusparādības, īpaši kombinācijā ar alkoholu.

Tādēļ grūtniecēm, bērniem, indivīdiem ar sirds problēmām un indivīdiem, kuri ir jutīgi pret kofeīnu, vajadzētu pilnībā izvairīties no Red Bull dzeršanas.

Turklāt, tā kā tajā ir daudz cukura un tā uzturvērtība ir maza, jūs varat gūt labumu no veselīgāku alternatīvu izvēles, lai palīdzētu uzlabot enerģijas līmeni, piemēram, kafiju vai tēju.