Kāpēc es atsakos justies vainīgs, strādājot, kamēr mazulis snauž

Saturs

• Pārskats par

Gulēt, kamēr bērns guļ: Tas ir padoms jaunajām māmiņām atkal un atkal (un atkal).

Pēc sava pirmā bērniņa piedzimšanas pagājušajā jūnijā es to dzirdēju neskaitāmas reizes. Tie ir godīgi vārdi. Miega trūkums var būt mokošs, nemaz nerunājot par briesmīgu jūsu veselību, un — man — miegs vienmēr ir bijis vissvarīgākais gan manai garīgajai, gan fiziskajai labklājībai. (Pirms bērna piedzimšanas es regulāri pieteicos deviņas līdz desmit stundas naktī.)

Bet ir kaut kas cits, ko es vienmēr esmu pievērsies, lai justos vislabāk: sviedri. Vingrinājumi man palīdz pārvarēt trauksmi un stiprināt ķermeni, un man patīk trenēties sacīkstēm un izmēģināt jaunas nodarbības.

Es ievēroju savu rutīnu arī grūtniecības laikā. Es pat veicu 20 minūšu garu Stairmaster treniņu dienu pirms meitas dzemdībām. Es biju bez elpas, nosvīdis un — pats galvenais — mazliet mierīgāks. (Protams, jums vajadzētu runāt ar savu ārstu, pirms darāt to pašu grūtniecības laikā.)

Tātad, lai gan es noteikti baidījos no miega trūkuma, kas rodas kopā ar jaundzimušo, viens no pirmajiem jautājumiem, ko uzdevu savam ārstam, bija:kad es atkal varu trenēties?

Tā kā pirms bērna piedzimšanas un visu grūtniecības laiku biju regulāra vingrotāja, ārsts man teica, ka varu sākt ar vieglu iešanu, tiklīdz jutos gatavs. Naktī, kad pārnācu mājās no slimnīcas, es gāju līdz sava kvartāla galam - iespējams, nepilnu desmitdaļu. Tas bija viss, ko es jutu, ka varu darīt, bet savā ziņā tas man palīdzēja justies kā sev.

Atveseļošanās pēc dzemdībām nav joks, un ir svarīgi klausīties savu ķermeni. Bet, dienām ritot, turpināju savas pastaigas (reizēm ar meitu ratos, citreiz viena, pateicoties vīram vai vecvecākiem, kuri varēja viņu noskatīties). Dažas dienas es to darīju tikai pa māju, citas dienas-pusjūdzi, galu galā jūdzi. Drīz es varēju pievienot arī vieglus spēka treniņus. (Saistīts: Vairāk sieviešu trenējas, lai sagatavotos grūtniecībai)

Šie treniņi palīdzēja man iztīrīt prātu un ļāva man justies spēcīgam ķermenī, kamēr tas dziedēja šajās pirmajās nedēļās. Pat 15 vai 30 minūtes palīdzēja man justies kā manam vecajam es, kā arī palīdzēja man kļūt par labāku mammu: kad es atgriezos, man bija vairāk enerģijas, svaigāks skats, pat nedaudz vairāk pārliecības (nemaz nerunājot par attaisnojumu izejiet no mājas — tas ir obligāti jaunajām māmiņām!).

Pēcpusdienā, kad atgriezos no sešu nedēļu pēcdzemdību tikšanās, es devos pirmajā skrējienā četru mēnešu laikā, kamēr mamma vēroja manu meitu. Es skrēju vienu jūdzi daudz lēnāk nekā jebkurš, ko esmu reģistrējis. Beigās man šķita, ka nevaru iet ne soli tālāk, bet es to izdarīju un jutos labi, ka to darīju. Kad atgriezos nosvīdusi, es paņēmu savu mazuli, un viņa man uzsmaidīja.

Patiesība ir tāda, ka, lai arī tas ir izdevīgi, pēcdzemdību periods var būt patiešām grūts. Tas var būt nogurdinoši, emocionāli, mulsinoši, biedējoši - saraksts turpinās. Un man fitness vienmēr ir bijusi daļa no tā, kā es vienmēr esmu pārvarējis šādus garīgos šķēršļus. Ja vingroju kā daļu no manas rutīnas (lasīt: kad es varu un kad esmu gatavs), es varu justies labi, tāpat kā grūtniecības laikā. (Saistīts: smalkās pēcdzemdību depresijas pazīmes, kuras nevajadzētu ignorēt)

Treniņš arī liek manai meitai redzēt mani tādu, kāda esmu: kādu, kam rūp viņas veselība un labklājība un kura vēlas to noteikt par prioritāti. Galu galā, kamēr es noteikti strādāju savā labā (vainīga!), es to daru arī viņas labā. Vingrojumi ir kaut kas, ko es ceru kādreiz izbaudīt kopā ar viņu, un es vēlos, lai viņa redzētu, ka es cenšos sasniegt savus veselības un fitnesa mērķus.

Es arī vēlos, lai es varētu būt viņas labākais, mierīgākais un laimīgākais es ap viņu. Un šeit ir lieta: tasdara jāpārliecinās, ka es guļu. Gulēt, kamēr mazulis guļir lielisks padoms - un tas var dot jums enerģijusviedrikamēr bērns guļNākamais laiks, kad viņa guļ. Galu galā, strādājot, kad esat pilnīgi un pilnīgi aizmidzis? Gandrīz neiespējami (plus, nav īpaši droši). Tajās dienās, kad es skrēju divas līdz trīs stundas miega - un to bija daudz - jūs, visticamāk, mani atradīsit gultā, nevis sporta zālē, kamēr mana meita snauda. Bet, tā kā mana meita sāka gulēt visu nakti (klauvēt pie koka!) Un dienās, kad es varēju aizmigt ar snaudu dienas sākumā, mani pilnībā izglāba mājas treniņu video, brīvie svari un tonnas tuvumā dzīvojoša ģimene, kas varētu auklēt.

Mammas vaina ir kaut kas, par ko mēs *daudz* dzirdam. Ir viegli justies vainīgam, kad atgriežaties darbā, skrienat, heck, kad atvelkat elpu ārpus mājas prom no mazā. Tas ir pārspīlēts jēdziens, bet reāls. Es arī to jūtu. Bet, kad es daru lietas, par kurām es zinu, ka tas palīdz man likties uz priekšu — un būt vislabākajai personai un mātei, kāda vien es varu būt, es vairs nejūtos vainīgs.

Šī gada oktobrī es esmu sacīkšu vēstnieks Reebok Boston 10K sievietēm. Tās ir sacīkstes, kas notiek kopš 70. gadiem, mudinot sievietes izvirzīt latiņu augstu un tiekties pēc veselības un fitnesa mērķiem. Daudzas sievietes sacensības vada kopā ar meitām vai mātēm. Skrējiens, iespējams, būs vistālākā distance, kādu esmu skrējis kopš jūnija dzemdībām. Ja viņa būs gatava, arī mana meita man pievienosies skriešanas ratiņos. Ja nē? Viņa būs finiša taisnē. (Saistīts: Kā es izmantoju savu fitnesa mīlestību, lai mācītu savam bērnam izbaudīt vingrinājumus)

Es vēlos, lai viņa izaugtu, mācoties darīt to, kas viņai patīk - lietas, kas padara viņu laimīgu un veselīgu; lietas, kas viņai liek justies dzīvai. Es vēlos, lai viņa tiecas pēc šīm lietām, cīnās par tām, izbauda tās un nekad neatvainojas vai nejūtas vainīga par to, ka tā ir izdarījusi, un labākais veids, kā es varu viņai to parādīt, ir to darīt pats.

Pārskats par