Labākās dabiskās receptes depresijas ārstēšanai

Saturs

• 1. Banānu smūtijs
• 2. Vistas gaļa ar zemesriekstiem
• 3. Mandeļu un banānu pankūka

Labs dabisks līdzeklis pret depresiju, kas var palīdzēt slimības klīniskajai ārstēšanai, ir banānu, auzu un piena patēriņš, jo tie ir pārtika, kas bagāta ar triptofānu - vielu, kas palielina serotonīna ražošanu, kas ir neirotransmiteris, kas atbild par garastāvokļa uzlabošanu. un veicinot relaksāciju.

Šīs receptes bieži var lietot tie, kas ārstē depresiju, taču tās var arī laiku pa laikam izmantot, lai novērstu slimības sākšanos tiem, kuri, visticamāk, skumst, it īpaši gadalaiku maiņas laikā.

1. Banānu smūtijs

Sastāvdaļas

• 1 ēdamkarote auzu;
• 1 vidējs banāns;
• 100 ml piena.

Sagatavošanas režīms

Sakuliet visas sastāvdaļas blenderī un 10 dienas lietojiet vitamīnu tukšā dūšā, lai dienu sāktu ar labu garastāvokli un ar papildu enerģiju.

Papildus šim vitamīnam jūs varat arī bagātināt savu uzturu ar citiem pārtikas produktiem, kas bagāti ar triptofānu, piemēram, mandelēm, olām, sieru vai kartupeļiem. Iepazīstiet citus pārtikas produktus, kas bagāti ar triptofānu.

2. Vistas gaļa ar zemesriekstiem

Vistas gaļa un zemesrieksti ir bagāti ar triptofānu, tāpēc šeit ir garšīga pusdienu vai vakariņu recepte.

Sastāvdaļas

• 1 vesela vistas gaļa, sagriezta gabalos;
• 6 ķiploka daiviņas;
• 1 sasmalcināts sīpols;
• 2 ēdamkarotes olīveļļas;
• 1 lauru lapa;
• pēc garšas: sāls, melnie pipari un ingvera pulveris;
• 4 sasmalcināti burkāni;
• 1 sasmalcinātu puravu;
• 500 ml ūdens;
• 200 g grauzdētu zemesriekstu.

Sagatavošanas režīms

Sautējiet ķiplokus eļļā un pievienojiet sīpolu un puravu, līdz tie kļūst zeltaini. Tad ielieciet vistu un nepārtraukti samaisiet, lai nepieliptu pie pannas, pievienojot nedaudz ūdens. Ielieciet garšvielas pēc garšas un pēc tam pievienojiet burkānu un pārējo ūdeni. Atstāj uz vidējas uguns ar pārklātu pannu un, kad gandrīz gatavs, labi samaisa zemesriekstus.

3. Mandeļu un banānu pankūka

Papildus sulai vēl viena dabiska un garda iespēja palīdzēt depresijas ārstēšanā ir mandeļu pankūka ar banānu, jo papildus banānu un auzu saturēšanai tajā ir arī mandeles un olas, kas ir citi pārtikas produkti ar triptofānu, palielinot hormona ražošana labs garastāvoklis.

Sastāvdaļas

• 60 grami auzu;
• 1 vidējs banāns;
• 1 ola;
• 1 ēdamkarote sasmalcinātu mandeļu.

Sagatavošanas režīms

Ievietojiet visas sastāvdaļas blenderī un sablendējiet, līdz iegūst viendabīgu maisījumu. Tad ielieciet maisījumu nelipīgā pannā vai parastajā pannā ar nedaudz kokosriekstu eļļas un vāriet, līdz katra pankūkas puse ir zeltaini brūna. Visbeidzot, ievietojiet pankūku piegādē un, ja nepieciešams, pievienojiet nedaudz medus.