Dabisks līdzeklis pret aizcietējumiem

Saturs

• Barojiet, lai atbrīvotu zarnu
• Caurejas vitamīns

Lielisks dabisks līdzeklis pret aizcietējumiem ir ēst mandarīnu katru dienu, vēlams brokastīs. Mandarīns ir auglis, kas bagāts ar šķiedrvielām, kas palīdz palielināt fekālo kūku, atvieglojot izkārnījumu izeju.

Vēl viena iespēja ir ēst apelsīnu ar maisiņu, jo tam ir tāds pats efekts, palīdzot gremošanas sistēmai darboties labāk un samazināt aizcietējumu radīto diskomfortu. Lai apelsīnu apēstu ar maisiņu, ar nazi var nomizot augļus un pēc tam sagriezt apelsīnu, paturot balto daļu. Tieši šajā baltajā daļā ir daudz šķiedrvielu, tāpēc to nevar izmest.

Gan mandarīns, gan apelsīns ar izspaidu ir labas dabiskas iespējas zarnu atbrīvošanai, un tos var lietot jebkurā vecumā, pat zīdaiņiem. Bet papildus tam ir svarīgi arī izdzert apmēram 2 litrus ūdens dienā, lai fekāliju kūka būtu pienācīgi hidratēta, un tas ir arī svarīgi, lai to regulāri izvadītu.

Barojiet, lai atbrīvotu zarnu

Tiem, kas cieš no iesprostotas zarnas, papildus jāizvairās no pārtikas, kas aiztur zarnās, ikdienā vajadzētu lietot pārtiku ar caurejas efektu. Daži pārtikas produkti ar caurejas efektu ir ķirbi, mangoldi, krese, salāti, plūmes, auzas, brokoļi, bertalha, pilngraudu cepumi, hurma, veseli graudi, kāposti, spināti, zirņi, kviešu klijas, pupas, okra, papaija, apelsīns ar bagass, mandarīnu, vīnogām ar mizu, zaļajām pupiņām un dārzeņiem kopumā. Aizcietējošie pārtikas produkti ir: maniokas, banāni, kartupeļi, Indijas rieksti, jamss, vārīti burkāni, melnā tēja, rīsu krēms, gvajava, jamss, āboli, mate, citrons un bezalkoholiskie dzērieni.

Citas svarīgas vadlīnijas ietver ēšanu klusā vietā, lēnu un labi sakošļātu ēdienu. Vienmēr ir jāievēro arī vēlme kakāt, izvairoties no aizturēšanas, regulāri vingrojot un tikai ārsta ieteikumā lietojot caurejas līdzekļus, jo, nepareizi lietojot, tie var saasināt aizcietējumus.

Caurejas vitamīns

Ja iepriekš minētās vadlīnijas nav pietiekamas, varat lietot šādu vitamīnu:

Sastāvdaļas

• 5 žāvētas plūmes (bez kauliņiem)
• pusi glāzes ūdens
• 1 ēdamkarote velmētu auzu
• 1 bumbieru apelsīns (bez mizas, bez sēklām un ar izspaidu)
• 1 papaijas šķēle (lobīta un sēklota)

Sagatavošanas režīms

Dienu pirms sagatavošanas ielieciet 5 plūmes, kas iemērc ūdenī ledusskapja iekšpusē. Visas sastāvdaļas, ieskaitot ūdeni, kuru plūme iemērc, ielieciet blenderī, labi sasitiet un pēc tam paņemiet to bez sasprindzinājuma.