Pretestības joslas: labākais instruments jūsu mājas sporta zālei

Saturs

• Pārskats par

Lai iegūtu spēcīgu, seksīgu ķermeni, nav nepieciešama visa trenažieru zāle, kas pilna ar aprīkojumu. Patiesībā visvairāk aizmirstā jaudas iekārta ir tik maza un viegla, ka to var burtiski ņemt līdzi jebkur-pretestības josla. Izmantojot šo vienkāršo rīku, jūs varat iegūt iespaidīgu treniņu mājās katram ķermeņa muskulim. Jūs varat veikt gandrīz visus spēka vingrinājumus, ko darītu ar svariem, veicot tikai dažas izmaiņas.

Lai tonizētu visu ķermeni, piestipriniet pretestības joslu visam, kas atrodas ap māju (parks, viesnīcas numurs utt.), Un veiciet regulāras spēka treniņu procedūras. Kļūstot stiprākam, jūs varat saīsināt joslu, lai padarītu to grūtāku. Šeit ir daži lieliski spēka vingrinājumi, kurus varat pievienot savai parastajai rutīnai spēcīgam, seksīgam ķermenim.

Visa ķermeņa treniņš: slēpošanas lēcējs

Šis vienkāršais vingrinājums darbojas lielākajā daļā jūsu galveno muskuļu-rokas, abs, muguras un kājas. Pievienojiet to savai rutīnai, lai sāktu slaidu no galvas līdz kājām.

Ab treniņš: caurules karbonāde

Šis ir viens no labākajiem abs vingrinājumiem sievietēm, kas stabilizē visu jūsu kodolu. Pievienojiet to pašreizējai kārtībai, un jūs sāksit saspringtu, plakanu vēderu.

Abstrakts treniņš: plank ar tricepsa pagarinājumu

Palieliniet tradicionālā dēļa intensitāti, strādājot ar tricepsu ar pretestības joslu.

Ab treniņš: sānu tilta kabeļu rinda

Pieckārtējā olimpiete Dara Torresa izmanto šo vingrinājumu, lai iegūtu savu īpaši spēcīgo un seksīgo sešpaku.

Bonusa pretestības treniņš: Pull and Curl

pretestības lente ir lielisks veids, kā tonizēt rokas. Šī vieglā kustība vienā vienkāršā kustībā trenēs jūsu tricepsus, bicepsus un muguru. To ir lieliski darīt brīvā dabā vai sava dzīvokļa komfortā.

Vairāk par spēka treniņiem:

• Tējkanna treniņi: 7 veidi, kā padarīt tendenci noderīgu

Pārskats par