Saglabājiet spēkus traumu laikā

Saturs

• Pārskats par

Jebkurš fitnesa cienītājs jums pateiks, ka pasaulē nav lielākas sāpes kā savainojums. Un leju velk ne tikai pulsējošās sāpes, kas radušās potītes sastiepuma, izvilktu muskuļu vai (teiksim, ka tā nav) stresa lūzuma dēļ. Ja atrodaties tikai dīvānā, tas nozīmē, ka jums pietrūkst parastā endorfīna skriešanās, kas var likt jums justies kašķīgam vai nemierīgam. Turklāt jūs sadedzināt mazāk kaloriju nekā parasti, un tas var izraisīt svara zudumu vai svara pieaugumu. (No pēdējās var izvairīties, izmantojot šos padomus par to, kā izvairīties no svara pieņemšanas, kad esat ievainots.)

Tāpēc mēs bijām sajūsmā, uzzinot, ka ir vienkāršs veids, kā palīdzēt samazināt piespiedu fitnesa pārtraukuma muskuļu vājināšanos. Ar ko tu nodarbojies? Tas ir tik vienkārši, kā atslābināt ievainoto ķermeņa daļu, pēc tam iedomājoties, ka piecas reizes nedēļā dažas minūtes saraujas un saliekas traucētie muskuļi, liecina pētījumi no Ohaio Universitātes Osteopātiskās medicīnas koledžas.

Pieaugušie ar imobilizētām rokām, kas veica šo garīgo vingrinājumu, saglabāja lielāku muskuļu spēku nekā tie, kuri to nedarīja. Iespējams, ka attēlveidošanas tehnika aktivizē garozu, smadzeņu apgabalu, kas kontrolē muskuļu kustību, lai aizkavētu neizmantoto vājumu. Bet jums nav nepieciešams vienkārši domā par vingrošanu, kad esat lejā un ārā. Jūs varat arī pārvietoties! Lasiet par to, kā FormaFitnesa direktore Jaclyn Emerick pārvarēja traumu — un kāpēc viņa nevar sagaidīt, kad varēs atgriezties fitnesā.

Pārskats par