Skrējēja ceļgals

Saturs

• Kādi ir skrējēja ceļa simptomi?
• Kas izraisa skrējēja celi?
• Kā tiek diagnosticēts skrējēja ceļgals?
• Kā tiek ārstēts skrējēja ceļgals?
• Kā var novērst skrējēja celi?

Skrējēja ceļgals

Skrējēja ceļgals ir izplatīts termins, ko lieto, lai aprakstītu jebkuru no vairākiem apstākļiem, kas izraisa sāpes ap ceļgalu, pazīstams arī kā ceļa skriemelis. Šie apstākļi ietver priekšējo ceļa sāpju sindromu, patellofemorālo malalignāciju, hondromalacia patella un iliotibial band sindromu.

Kā norāda nosaukums, skriešana ir izplatīts skrējēja ceļa cēlonis, taču jebkura darbība, kas atkārtoti uzsver ceļa locītavu, var izraisīt traucējumus. Tas var ietvert pastaigas, slēpošanu, riteņbraukšanu, lekt, riteņbraukšanu un futbola spēli.

Saskaņā ar Hārvardas Medicīnas skolas datiem, skrējēja ceļgals ir biežāk sastopams sievietēm nekā vīriešiem, īpaši sievietēm vidējā vecumā. Cilvēki ar lieko svaru ir īpaši pakļauti traucējumiem.

Kādi ir skrējēja ceļa simptomi?

Skrējēja ceļa raksturīgā pazīme ir blāvas, sāpošas sāpes ap vai aiz ceļa kaula vai patellas, it īpaši, ja tas saskaras ar augšstilba vai augšstilba apakšējo daļu.

Jūs varat sajust sāpes, ja:

• staigāšana
• kāpšana vai kāpšana pa kāpnēm
• tupus
• ceļos
• skriešana
• sēžot vai stāvot
• ilgi sēž ar saliektu ceļgalu

Citi simptomi ir pietūkums un popping vai slīpēšana ceļgalā.

Iliotibiālās joslas sindroma gadījumā sāpes ir visakūtiskākās ceļa ārpusē. Šeit iliotibiālā josla, kas iet no gūžas līdz apakšstilbam, savienojas ar stilba kaulu vai apakšstilba biezāku iekšējo kaulu.

Kas izraisa skrējēja celi?

Skrējēja ceļa sāpes var izraisīt ceļa mīksto audu vai oderes kairinājums, nodilušas vai saplēstas skrimšļi vai sasprindzinātas cīpslas. Jebkurš no šiem var arī veicināt skrējēja ceļgalu:

• pārmērīga lietošana
• trauma ceļgala galā
• ceļa locītavas vāka neatbilstība
• pilnīga vai daļēja ceļa kaula dislokācija
• plakanas kājas
• vāji vai saspringti augšstilba muskuļi
• nepietiekama izstiepšanās pirms fiziskās slodzes
• artrīts
• ceļgala kaula lūzums
• plica sindroms vai sinoviālais plica sindroms, kurā locītavas odere kļūst sabiezināta un iekaisusi

Dažos gadījumos sāpes sākas mugurā vai gūžā un tiek pārnestas uz ceļa. Tās ir pazīstamas kā “nosauktās sāpes”.

Kā tiek diagnosticēts skrējēja ceļgals?

Lai apstiprinātu skrējēja ceļa diagnozi, ārsts iegūs pilnīgu anamnēzi un veiks rūpīgu fizisku pārbaudi, kas var ietvert asins analīzi, rentgenstarus, MRI skenēšanu vai datortomogrāfiju.

Kā tiek ārstēts skrējēja ceļgals?

Jūsu ārsts pielāgos ārstēšanu pamatcēloņam, taču vairumā gadījumu skrējēja celi var veiksmīgi ārstēt bez operācijas. Visbiežāk pirmais ārstēšanas posms ir prakse RĪZI:

• Atpūta: Izvairieties no atkārtota stresa uz ceļa.
• Ledus: Lai mazinātu sāpes un pietūkumu, uz ceļa uzlieciet ledus maisiņu vai saldētu zirņu iepakojumu līdz 30 minūtēm vienlaikus un izvairieties no jebkāda karstuma uz ceļa.
• Kompresija: Aptiniet ceļgalu ar elastīgu saiti vai uzmavu, lai ierobežotu pietūkumu, bet ne pārāk cieši, lai izraisītu pietūkumu zem ceļa.
• Augstums: Sēžot vai guļot, zem ceļa novietojiet spilvenu, lai novērstu turpmāku pietūkumu. Kad ir ievērojams pietūkums, turiet kāju paceltu virs ceļa un celi virs sirds līmeņa.

Ja jums nepieciešama papildu sāpju mazināšana, varat lietot dažus bezrecepšu nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL), piemēram, aspirīnu, ibuprofēnu un naproksēnu. Palīdzēt var arī acetilofēns, aktīvā viela, kas atrodama Tylenol. Pirms šo zāļu lietošanas, iespējams, vēlēsities runāt ar savu ārstu, īpaši, ja jums ir citi veselības traucējumi vai lietojat citas recepšu zāles.

Kad sāpes un pietūkums ir mazinājies, ārsts var ieteikt īpašus vingrinājumus vai fizikālo terapiju, lai atjaunotu ceļa pilno spēku un kustību amplitūdu. Viņi var piestiprināt jūsu ceļgalu vai piešķirt stiprinājumu, lai sniegtu papildu atbalstu un sāpju mazināšanu. Jums var būt nepieciešams arī valkāt apavu ieliktņus, kas pazīstami kā ortotiķi.

Operācija var būt ieteicama, ja skrimšļi ir bojāti vai ja ceļgala korekcija ir jāpielāgo.

Kā var novērst skrējēja celi?

Amerikas Ortopēdisko ķirurgu akadēmija iesaka veikt šādas darbības, lai novērstu skrējēja ceļgalu:

• Uzturiet formu. Pārliecinieties, ka jūsu vispārējā veselība un stāvoklis ir labs. Ja jums ir liekais svars, konsultējieties ar savu ārstu par svara zaudēšanas plāna izveidošanu.
• Izstiepties. Veiciet piecu minūšu iesildīšanos, kam seko stiepšanās vingrinājumi, pirms skrienat vai veicat jebkuru darbību, kas sasprindzina ceļu. Jūsu ārsts var parādīt vingrinājumus, lai palielinātu ceļa elastību un novērstu kairinājumu.
• Pamazām palieliniet apmācību. Nekad pēkšņi nepalieliniet treniņa intensitāti. Tā vietā veiciet izmaiņas pakāpeniski.
• Izmantojiet piemērotus skriešanas apavus. Pērciet kvalitatīvus apavus ar labu triecienu absorbciju un pārliecinieties, ka tie ir piemēroti un ērti. Neskrieniet pārāk valkātās kurpēs. Valkājiet ortozes, ja jums ir plakanas kājas.
• Izmantojiet pareizu skriešanas formu. Turiet stingru serdi, lai nepieļautu sevi pārāk tālu uz priekšu vai atpakaļ, un turiet ceļus saliektus. Mēģiniet palaist uz mīksta, gludas virsmas. Izvairieties no skriešanas uz betona. Ejiet vai skrieniet zigzaga veidā, dodoties lejup pa stāvu slīpumu.