Pieteikšanās Bostonas maratonam mani iemācīja par mērķu noteikšanu

Saturs

• Pārskats par

Es vienmēr domāju, ka kādreiz es varētu (varbūt) vēlēties noskriet Bostonas maratonu.

Maratona pirmdiena, uzaugusi tieši ārpus Bostonas, vienmēr bija skolas brīvdiena. Tas bija arī laiks zīmju izgatavošanai, uzmundrināšanai un ūdens un Gatorade krūžu izdalīšanai aptuveni 30 000 skrējēju, kuri devās ceļā no Hopkintonas uz Bostonu. Tajā dienā daudzi vietējie uzņēmumi tiek slēgti, un cilvēki pārpludina astoņu pilsētu ielas, kas vada 26,2 jūdžu garo ceļu. Daudzas no manām bērnības pavasara atmiņām ir saistītas ar šo skrējienu.

Gadu vēlāk, būdams pieaugušais (un pats skrējējs ar dažiem pusmaratoniem zem jostas), kad darbs mani noveda pie darbiem gan Pensilvānijā, gan Ņujorkā, atceros, ka brīnījos, kāpēc cilvēki strādāja pirmdienas maratonā. Man pietrūka dienas elektrības Bostonā. Es to joprojām varēju sajust, pat no tālienes.

Kad es pārcēlos mājās uz Bostonu un parakstīju īres līgumu par nelielu dzīvokli tieši netālu no trases, es turpināju katru gadu vērot skrējējus. Bet pagājušajā gadā es atklāju, ka nopietnāk domāju par savu kvazimēriku-skrējiena vadīšanu. Man tas būtu jādara, ES domāju. Es varētu to izdarīt. Vērojot, kā skrējēju jūra (ieskaitot dažus draugus!) Drūzmējas Bāka ielā (daļa no skrējiena ceļa), es gandrīz spārdījos par to, ka to nedarīju. (Saistīts: Iepazīstieties ar iedvesmojošo skolotāju komandu, kas izvēlēta Bostonas maratona vadīšanai)

Bet pagāja mēneši, un, kā mēs visi, es kļuvu aizņemts. Nepiekāpīgas domas par varbūt maratona skrējienu norima. Galu galā maratona skriešana ir milzīga apņemšanās. Es nebiju pārliecināts, kā līdzsvarot pilnas slodzes darbu un apmācības prasības (aukstajā Bostonas ziemā ne mazāk). Turklāt, lai gan es patiešām mīlu vingrinājumus un to, kā tas man liek justies, es nekad neesmu bijis cilvēks, kurš fiziski izspiedīs mani garām. Varbūt tas vienkārši nenotiks, es domāju.

Pagājušā gada janvārī es saņēmu e-pastu — iespēju vadīt Bostonu ar Adidas. Tas bija tikai impulss, kas man vajadzēja teikt jā. Es apņēmos. Un tajā brīdī es prātoju, kāpēc man bija vajadzīgi tik daudzi gadi, lai pieņemtu šo soli. Biju nervozi satraukts, mani motivēja gadi kā skatītājam, saviļņots par iespēju skriet savā dzimtajā pilsētā.

Tad nāca biedējošākas domas: Vai es tiešām to spētu? Vai es tiešām gribēju to darīt? Motivācija noteikti bija, bet vai ar to pietika?

"Ir tik daudz motivācijas, cik skrējēju ir pieteikušies skrējienā," tā Marija Ņūtone, Ph.D., asociētā profesore Jūtas Universitātes Veselības, kinezioloģijas un atpūtas katedrā, man teica, kad es informēju. viņa no maniem plāniem.

Saprātīgākajā līmenī, manuprāt, neviens vēlmes noskriet 26,2 jūdzes (lai gan elites skrējēji var man nepiekrist). Tātad, kas liek mums to darīt?

Kā saka Ņūtons-visdažādākie iemesli. Daži cilvēki skrien, lai gūtu personisku labumu, citi - emocionālai saiknei ar sacensībām, lai izaicinātu sevi jaunos veidos vai lai piesaistītu naudu vai izpratni par kādu sev svarīgu lietu. (Saistīts: Kāpēc es skrienu Bostonas maratonu 6 mēnešus pēc bērna piedzimšanas)

Bet neatkarīgi no jūsu iemesla jūsu ķermenis spēj daudz. "Mēs acīmredzami varam kaut ko pabeigt, ja mūsu mērķis ir ārpus mums pašiem," saka Ņūtons (domājiet par trenera vai vecāku apstiprinājumu vai uzslavu). Taču "motivācijas kvalitāte nebūs tik laba," viņa skaidro. Tas ir tāpēc, ka motivācijas pamatā ir "kāpēc", viņa saka.

Literatūra par šo tēmu liecina, ka, izvēloties mums nozīmīgus mērķus, mēs esam vairāk motivēti tos sasniegt. Es noteikti varu piekrist.Manā treniņā ir bijuši brīži, proti, atkal un atkal sniegā vai lietū skrienot augstos kalnos, kad es zinu, ka būtu apstājies, ja nebūtu mana saistība ar sacensībām. Vienīgais, kas turēja kājas kustībā, kad tās jutās kā džello? Doma, ka šis treniņi mani tuvināja finišam sacensību dienā-kaut ko es gribēju darīt. (Saistīts: 7 negaidītas ziemas sacensību apmācības priekšrocības)

Tā ir iekšējās motivācijas būtība, skaidro Ņūtons. Tas jums palīdz noturēties. Kad sāk līt lietus, kad jūsu kājas sarauj krampjus vai atsitieties pret sienu, jūs, visticamāk, apšaubīsit sevi, necentīsities tik smagi un pat padodaties, ja jūsu "kāpēc" ir maz sakara ar jūs. "Jūs neatlaidīsit, kad lietas kļūst grūti, un jūs tikpat labi neizbaudīsit savu laiku," viņa saka.

Kad jums pieder savs “kāpēc”, jūs tiksiet cauri cietajām daļām, uzspiedīsiet sevi, kad jūtaties noguris, un izbaudīsiet procesu. "Pastāv milzīgas atšķirības neatlaidībā, ja motivācija ir autonoma." (Saistīts: 5 iemesli, kāpēc trūkst jūsu motivācijas)

Tas ir tāpēc, ka esat ieguldījis procesā un iznākumā. Jūs neesat tajā nevienam citam. "Cilvēki, kas neatlaidīgi, turpina, jo, ja viņi to nedara, viņi pieviļ sevi."

Visbeidzot, apņemšanās Bostonā man bija visgrūtākais šajā visā. Kad es to izdarīju, es atklāju mērķi, kuru es gandrīz neapzinājos. Bet tam bija jābūt atvērtam jaunai idejai-jaunam izaicinājumam.

Tas ir tas, ko Ņūtons mudina cilvēkus darīt, ja viņi meklē jaunu veidu, kā izaicināt sevi: esiet atvērti un izmēģiniet jaunas lietas. "Jūs nezināt, vai kaut kas rezonē ar jums, kamēr neesat izmēģinājis lietas," viņa saka. Tad jūs plānojat savu ceļu. (Saistīts: Daudzas veselības priekšrocības, mēģinot jaunas lietas)

Protams, ir jēga arī sākt ar aktivitātēm, kurās jums ir pieredze un kuras jums patīk (tas, ko es darīju). Bieži vien tas ir tik vienkārši, kā atgriezties pie aktivitātēm, kuras mums, iespējams, patika augt, neatkarīgi no tā, vai tās ir trases, peldēšana vai kaut kas cits. "Pārskatīt šīs lietas un izaicināt sevi atrast to pašu aizraušanos, kas jums bija, ir lieliska stratēģija jēgpilna mērķa atrašanai," saka Ņūtons. "Atkārtota iesaistīšanās ar tām lietām, par kurām jūs kādreiz bijāt sajūsmā, var sagādāt jums lielu prieku."

Un tikai apmēram nedēļu no Bostonas es sāku justies: prieks.

Šeit Bostonā maratons ir kas vairāk par sacensībām. Tā ir pilsētas daļa, kas ir nesaraujami saistīta ar tās iedzīvotājiem un lepnumu, un daudzējādā ziņā tā, manuprāt, vienmēr ir bijusi daļa no manis. Esmu pabeidzis treniņus, smagi strādājis un esmu gatavs stāties pretī starta līnijai.

Pārskats par