Skriešana man palīdzēja beidzot uzvarēt pēcdzemdību depresiju

Saturs

• Pārskats par

Es dzemdēju savu meitu 2012. gadā, un mana grūtniecība bija tikpat vienkārša, cik viņi var. Nākamais gads tomēr bija gluži pretējs. Toreiz es nezināju, ka tam, ko es jūtu, ir vārds, bet pirmos 12 līdz 13 sava bērna dzīves mēnešus es pavadīju vai nu nomākts un satraukts, vai arī vienkārši pilnīgi sastindzis.

Gadu pēc tam es atkal paliku stāvoklī. Diemžēl es agri piedzīvoju spontānu abortu. Es nejutos pārāk emocionāls par to, jo jutu, ka apkārtējie cilvēki ir. Patiesībā es nemaz nejutos skumji.

Ātri uz priekšu dažas nedēļas, un pēkšņi es piedzīvoju milzīgu emociju uzplūdumu, un viss man uznāca uzreiz-skumjas, vientulība, depresija un nemiers. Kopā tie bija 180, un es zināju, ka man ir nepieciešama palīdzība.

Es ieplānoju interviju ar diviem dažādiem psihologiem, un viņi apstiprināja, ka es ciešu no pēcdzemdību depresijas (PPD). Vēlāk, es zināju, ka tā tas bija visu laiku-pēc abām grūtniecībām-, bet joprojām bija sirreāli, kad patiesībā dzirdēju, ka tas tiek teikts skaļi. Protams, es nekad nebiju viens no tiem ārkārtējiem gadījumiem, par kuriem jūs lasījāt, un nekad nejutos, ka es kaitētu sev vai savam bērnam. Bet es joprojām biju nožēlojams-un neviens nav pelnījis tā justies. (Saistīts: Kāpēc dažas sievietes var būt bioloģiski jutīgākas pret pēcdzemdību depresiju)

Nākamajās nedēļās es sāku strādāt pie sevis un pildīt uzdevumus, ko bija uzdevuši mani terapeiti, piemēram, žurnālu rakstīšanu. Tieši tad pāris kolēģi jautāja, vai es kādreiz esmu mēģinājis skriet kā terapijas veidu. Jā, es biju devies skrējieniem šurpu turpu, bet tie nebija kaut kas tāds, ko es iekļāvu savā iknedēļas rutīnā. Es pie sevis nodomāju: "Kāpēc ne?"

Pirmo reizi skrēju, es tik tikko varēju apiet kvartālu bez elpas. Bet, kad atgriezos mājās, man bija šī jaunatklātā sasnieguma sajūta, kas lika man justies tā, it kā es varētu uzņemties atlikušo dienas daļu, lai arī kas notiktu. Es jutos tik lepna par sevi un jau gaidīju, ka nākamajā dienā atkal varēšu skriet.

Drīz skriešana kļuva par daļu no maniem rītiem, un tā sāka spēlēt milzīgu lomu manas garīgās veselības atgūšanā. Atceros, ka domāju, ka pat ja viss, ko es šajā dienā darīju, bija skrējiens, es to darīju kaut ko-un kaut kā tas lika man justies, ka es atkal varētu tikt galā ar visu. Vairāk nekā vienu reizi skriešana mani motivēja pārvarēt tos brīžus, kad jutos kā atkal iekrīt tumšā vietā. (Saistīts: 6 smalkas pēcdzemdību depresijas pazīmes)

Kopš tā laika pirms diviem gadiem esmu skrējis neskaitāmus pusmaratonus un pat 200 jūdžu Ragnāra stafeti no Hantingtona pludmales līdz Sandjego. 2016. gadā es noskrēju savu pirmo pilno maratonu Orindžas apgabalā, kam sekoja viens janvārī Riversaidā un viens martā Losandželosā. Kopš tā laika esmu pievērsis uzmanību Ņujorkas maratonam. (Saistīts: 10 pludmales galamērķi nākamajām sacīkstēm)

Es ierakstīju savu vārdu ... un netiku izvēlēts. (Tikai viens no pieciem pretendentiem faktiski izdara griezumu.) Es gandrīz zaudēju cerību, līdz parādījās tiešsaistes eseju konkurss no PowerBar kampaņas Clean Start. Turot zemas cerības, es uzrakstīju eseju par to, kāpēc es domāju, ka esmu pelnījis tīru sākumu, paskaidrojot, kā skriešana palīdzēja man atkal atrast veselo saprātu. Es dalījos ar to, ka, ja man būtu iespēja vadīt šīs sacensības, es varētu parādīt citām sievietēm to ir iespējams pārvarēt garīgās slimības, īpaši PPD, un tas ir iespējams atgūt savu dzīvi un sākt no jauna.

Man par pārsteigumu, es tiku izvēlēts kā viens no 16 cilvēkiem, kas būs viņu komandā, un šī gada novembrī es skriešu Ņujorkas maratonā.

Tātad, vai skriešana var palīdzēt ar PPD? Balstoties uz manu pieredzi, tas noteikti var! Jebkurā gadījumā es vēlos, lai citas sievietes zinātu, ka esmu tikai parasta sieva un mamma. Atceros, ka izjutu vientulību, kas nāca kopā ar šo garīgo slimību, kā arī vainas sajūtu, ka neesmu laimīga par skaistu jaunu bērniņu. Man šķita, ka man nav neviena, ar ko sazināties vai justies ērti, daloties savās domās. Es ceru, ka varu to mainīt, daloties savā stāstā.

Varbūt maratona skriešana nav priekš jums, bet sasniegumu sajūta, ko jūs sajutīsiet, piesprādzējot šo bērnu ratiņos un vienkārši ejot augšup un lejup pa gaiteni, vai pat vienkārši dodoties ceļojumā pa piebraucamo ceļu uz savu pastkasti, var tevi pārsteigt. (Saistīts: 13 vingrojumu garīgās veselības ieguvumi)

Kādu dienu es ceru, ka kļūšu par piemēru savai meitai un noskatīšos, kā viņa vada dzīvesveidu, kurā skriešana vai jebkāda veida fiziskās aktivitātes viņai būs otršķirīga daba. Kas zina? Varbūt tas viņai palīdzēs pārvarēt dažus no grūtākajiem dzīves brīžiem, tāpat kā man.

Pārskats par