Slimības, ko izraisa pārmērīgs sāls patēriņš

Saturs

• Galvenās slimības, ko izraisa pārmērīgs sāls patēriņš
• Galvenie pārtikas produkti, kas bagāti ar sāli
• Kā izvairīties no sarežģījumiem?

Pārmērīgs sāls patēriņš kaitē veselībai un, piemēram, var radīt problēmas acīs, nierēs un sirdī.

Pasaules Veselības organizācija norāda, ka ideāls sāls patēriņš dienā pieaugušajam ir tikai 5 grami, un daži pētījumi liecina, ka Brazīlijas iedzīvotāji vidēji patērē 12 gramus dienā, nopietni kaitējot viņu veselībai un palielinot sirds mazspējas apturēšanas iespējas , aklums un insults.

Galvenās slimības, ko izraisa pārmērīgs sāls patēriņš

Hipertensija ir visizplatītākā slimība, ko izraisa liela sāls uzņemšana. Tomēr tas var notikt arī:

• Nieru darbības traucējumi, piemēram, nierakmeņi un nieru mazspēja, jo nieres nevar filtrēt sāls pārpalikumu;
• Novecošanās, autoimūnas slimības un osteoporoze;
• Garšas izmaiņas un redzes problēmas

Turklāt ilgtermiņā palielinās nāves gadījumi sirdsdarbības apstāšanās un insulta dēļ.

Galvenie pārtikas produkti, kas bagāti ar sāli

Pārtikas produkti, kas bagāti ar sāli, galvenokārt ir rūpnieciski ražoti pārtikas produkti, piemēram, krekeri, cepumi, desas, buljoni, garšvielas, uzkodas, desas un gatavie ēdieni. Turklāt mērcēs ir arī daudz nātrija, kā arī sieru. Pārbaudiet galveno ar nātriju bagāto pārtikas produktu sarakstu.

Kā izvairīties no sarežģījumiem?

Lai izvairītos no veselības sarežģījumiem, katru dienu jākontrolē nātrija daudzums, jāizvairās no pārtikas produktiem ar lielu sāls daudzumu un jāizvēlas svaigi ēdieni, piemēram, dārzeņi un augļi. Turklāt, lai izvairītos no tauku uzkrāšanās artērijās, jums vajadzētu dzert daudz ūdens un praktizēt fiziskās aktivitātes vismaz 3 reizes nedēļā.

Skatiet arī to, kā jūs varat samazināt sāls patēriņu, izmantojot aromātiskus garšaugus ēdiena garšošanai Cultivate Aromatic Plants aizstāj sāli, un skatiet dažus padomus, kas var palīdzēt samazināt sāls patēriņu.