No Scrawny līdz Six-Pack: kā viena sieviete to izdarīja

Saturs

• Pārskats par

Tagad jūs to nekad nevarētu uzminēt, bet Mona Muresan savulaik tika atzīta par niecīgu. "Manas pamatskolas trases komandas bērni mēdza ņirgāties par manām tievajām kājām," viņa saka. Ātri uz priekšu apmēram 20 gadus, un ir skaidrs, ka IFBB pro figūras konkurents un Muscle & Fitness Hers galvenais redaktors smejas pēdējos.

Viņas ķermeņa pārvērtības sākas

Mona un viņas ģimene pameta Rumāniju, kad viņai bija 18 gadu, un pārcēlās uz Ņujorku labākas dzīves meklējumos. "Es uzaugu nabadzīgi un vienmēr sapņoju par savu uzņēmumu," viņa saka. Nespējot atļauties koledžu, nākamo sešu gadu laikā viņa strādāja vairākus darbus, galu galā noslēdzot koncertu kā meitene čekā Nebraskas Steakhouse & Lounge Finanšu rajonā. Kad Mona iegrima amerikāņu kultūrā, viņa apzinājās sporta un fitnesa nozīmi. "Es žurnālā ieraudzīju attēlu ar meiteni ar sešu iepakojumu, un es biju izpūsta," viņa stāsta. Mona, kas vēlējās pievienot savu muskuļoto, 5'7 collu, 120 mārciņu smago ķermeni, pievienojās veselības klubam. Neesot kāju sporta zālē, bijusī trases zvaigzne pievērsās pazīstamajai teritorijai: skrejceļam. " bezmaksas svari un troses iekārtas, jo man nebija ne jausmas, kā tos izmantot, "viņa saka." Es negribēju nejauši iesist sev pa seju! "

Viņas nevēlēšanās izmēģināt spēka treniņu pazuda kādu dienu, kad viņa pamanīja meiteni, kas veica nāves vilkšanu un pietupienus. Palielinoties interesei par dzelzs sūknēšanu, Mona sāka lasīt burtnīcas un žurnālus, piemēram, Shape. Drīz viņa sešas dienas nedēļā pavadīja stundu sporta zālē, veltot 45 minūtes spēka treniņiem un 15 - vēdera darbam. Tā kā viņa necentās zaudēt ķermeņa taukus, Mona ierobežoja sirdsdarbību līdz 20 minūtēm dienā. Tikai gada laikā viņa savam liesajam rāmim pievienoja 15 mārciņas muskuļu. "Mani tricepsi un bicepsi tika nogriezti, un es ieguvu definīciju abs," viņa saka. "Tā kā mans ķermenis mainījās, es kļuvu vēl vairāk motivēts trenēties."

Spēka treniņš un noteikšana

Monas spēcīgā darba ētika atmaksājās arī citos veidos. 2005. gadā, 30 gadu vecumā, viņa nopirka restorānu, kurā kādreiz bija pārbaudījusi mēteļus (un vēlāk kopja bāru). Tad, divus gadus pēc vadības grožiem, viņa atklāja aizraušanos ar figūras modelēšanu-fitnesa konkursa veidu, kas uzsver muskuļu tonusu, nevis muskuļu izmēru, vienlaikus apmeklējot drauga izrādi. "Es biju tik pārsteigts par to, cik izskatīgas un izskatīgas bija visas sievietes," saka Mona. "Es domāju:" Es arī to varu! " "Gatavojoties savām pirmajām sacensībām, viņai vajadzēja iegūt vēl lielāku muskuļu masu. "Mēs tiekam vērtēti pēc mūsu muskuļu attīstības, tāpēc es dubultoju pacelto svaru un samazināju atkārtojumu skaitu." Viņa arī sāka ievērot sešas ēdienreizes dienā diētu ar augstu olbaltumvielu saturu, kas palīdz muskuļu augšanai. Četrus mēnešus pēc apmācības viņa debitēja. "Pēc tam, kad ieguvu pirmo vietu savā divīzijā, es jutu milzīgu pārliecības uzplūdu," saka Mona, kura turpināja piedalīties vēl septiņos šovos ASV un ārzemēs.

Sākot ar nākamo mēnesi, Mona uzņemsies jaunu formu līdzstrādnieka lomu. "Es vēlos dot sievietēm nepieciešamos resursus, lai dzīvotu veselīgi un izskatītos lieliski," viņa saka. Mona atzīst, ka ir ārkārtīgi lepna par to, kā viņa ir pārveidojusi savu ķermeņa uzbūvi, īpaši kājas. "Šajās dienās es ļoti lepojos ar saviem muskuļotajiem kvadracikliem, paceles cīpslām un ikriem," viņa saka. "Un tas, ka es varu nospiest 500 mārciņas uz kāju preses, arī ir diezgan satriecoši."

Lasiet tālāk, lai uzzinātu sešas lietas, ko Mona piešķir kopējai ķermeņa transformācijai.

Pārskats par