Paaugstiniet spēli ar sēdošiem vienas kājas pacelšanas gadījumiem

Saturs

• Instrukcijas:

Pievēršot uzmanību ķermeņa apakšdaļai, ir laiks veikt dažus grīdas darbus. Sēžami vienas kājas celieni darbojas ne tikai jūsu kodolā, bet arī var palīdzēt stabilizēt jūsu ceļgalus pēc traumas.

Ilgums: No 20 līdz 30 atkārtojumiem uz vienu kāju

Instrukcijas:

1. Sēdiet vertikāli, ar vienu ceļgalu saliektu un vienu pagarinātu.
2. Salieciet pagarinātās kājas pēdu līdz 90 grādu leņķim un pakāpeniski paceliet to, līdz tā atrodas apmēram pēdas attālumā no grīdas.
3. Lēnām nolaidiet to un atkārtojiet.
4. Mainiet kājas un atkārtojiet atkārtojumus pretējā pusē.

Kelly Aiglon ir dzīvesveida žurnāliste un zīmola stratēģe, īpašu uzmanību pievēršot veselībai, skaistumam un labsajūtai. Kad viņa neveido stāstu, viņu parasti var atrast deju studijā, kur pasniedz Les Mills BODYJAM vai SH’BAM. Viņa un viņas ģimene dzīvo ārpus Čikāgas, un jūs varat atrast viņu vietnē Instagram.