7 pārvarēšanas stratēģijas, kas palīdzēja manam hroniskā noguruma sindromam

Saturs

• 1. Uzņemieties maksu
• 2. Eksperimentējiet neatlaidīgi
• 3. Audziniet savu sirdi
• 4. Tici
• 5. Izveidojiet dziedināšanas telpas
• 6. Sakārtojiet savu medicīnisko informāciju
• 7. Esi atvērts

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Dženeta Hillisa-Jafē ir veselības treneris un konsultants. Šie septiņi ieradumi ir apkopoti no viņas grāmatas Amazones visvairāk pārdotās grāmatas “Ikdienas dziedināšana: piecelieties, uzņemieties atbildību un atgūstiet veselību ... vienu dienu pēc kārtas”.

Mēs ar vīru 2002. – 2008. Gadu saucam par “The Dark Years”. Praktiski vienas nakts laikā es pārgāju no lielas enerģijas ieguvējas uz pārsvarā gulēšanu, ar intensīvām sāpēm, novājinošu nogurumu, vertigo un periodisku bronhītu.

Ārsti man noteica dažādas diagnozes, bet visprecīzākā šķita hroniska noguruma sindroms (CFS) vai “nezināms autoimūns traucējums”.

Sliktākā slimības, piemēram, CFS, daļa - bez briesmīgajiem simptomiem, dzīves izlaišanas un cilvēku, kas šaubās, ka es tiešām esmu slims, sašutums bija traks, pilnas slodzes darbs, kas meklēja veidus, kā kļūt labākiem . Veicot dažas sāpīgas apmācības darba vietā, es izveidoju šādus septiņus ieradumus, kas galu galā ļāva man pārvaldīt simptomus un atgriezties pilnīgākas veselības ceļā.

Pirms turpinu, ir svarīgi atzīt, ka CFS ir plaša diagnoze un ka cilvēki, kuriem tā ir, sasniegs dažādu labsajūtas līmeni. Man paveicās pilnībā atgūt veselību, un esmu redzējis, ka daudzi citi dara to pašu. Katram cilvēkam ir savs ceļš uz veselību, un kāds ir jūsu potenciāls, es ceru, ka šie ieteikumi var palīdzēt jums atrast savu.

1. Uzņemieties maksu

Pārliecinieties, ka atzīstat, ka pats esat atbildīgs par savu dziedināšanu un ka jūsu veselības aprūpes sniedzēji ir jūsu eksperti konsultanti.

Pēc vairāku gadu ilgas cerības atrast ārstu ar ārstēšanu es sapratu, ka man ir jāmaina pieeja. Es ierados katrā tikšanās reizē ar draugu, lai aizstāvētu mani, kā arī jautājumu sarakstu, manu simptomu diagrammu un pētījumu par ārstēšanu. Es saņēmu trešos atzinumus un atteicos no jebkādas ārstēšanas, ja pakalpojumu sniedzējs nevarēja uzrādīt divus pacientus, kuriem tas bija izdevies un kuri gadu vēlāk joprojām bija veseli.

2. Eksperimentējiet neatlaidīgi

Esiet atvērts lielām izmaiņām un apšaubiet savus pieņēmumus.

Pirmajos slimības gados es daudz eksperimentēju ar savu uzturu. Es izgriezu kviešus, piena produktus un cukuru. Es izmēģināju pret Candida attīrīšanu, būdams vegāns, sešu nedēļu Ajūrvēdas tīrīšanu un daudz ko citu. Kad neviens no tiem nepalīdzēja, es secināju, ka, kaut arī veselīga ēšana nedaudz palīdzēja, ēdiens mani nevarēja dziedēt. ES kļūdījos. Es savu veselību varēju atgūt tikai tad, kad apšaubīju šo secinājumu.

Pēc pieciem slimības gadiem es pieņēmu stingru, neapstrādātu vegānu diētu, kuru pirms četriem gadiem biju izslēgusi kā pārāk ekstrēmu. 12 mēnešu laikā es jutos labāk.

3. Audziniet savu sirdi

Izveidojiet ikdienas praksi, kas var palīdzēt jums pārvaldīt smagās emocijas, kas varētu sabotēt jūsu dziedināšanas centienus, piemēram, žurnālu sastādīšana, vienaudžu konsultēšana vai meditācija.

Es biju daļa no vienaudžu konsultēšanas kopienas, un man katru dienu bija strukturētas, divpusējas klausīšanās un dalīšanās sesijas ar citiem konsultantiem. Tās ilga no piecām līdz 50 minūtēm.

Šīs sesijas man ļāva noturēties virsū skumjām, bailēm un dusmām, kas citādi varētu mani pamest vai atteikties no lielās diētas un dzīvesveida izmaiņām, kas man bija nepieciešamas.

4. Tici

Pieņemiet sevišķi pārliecinātu attieksmi pret sevi un spēju kļūt veselīgam.

Kad cilvēks, kurš vadīja prāta un ķermeņa klasi, kurā es biju, pārmeta man, ka mana ciniskā attieksme man “nekalpo”, es nolēmu kļūt optimistiskāka. Es sāku aplūkot ārstēšanu, kas nedarbojās kā noderīgi dati, nevis pazīmes, ka es nekad neatkopšos. Vingrinājumi, piemēram, rakstot pārtraukuma vēstuli satrauktajam kritiķim manā galvā, man palīdzēja veidot optimisma muskuļus.

5. Izveidojiet dziedināšanas telpas

Izmantojiet organizēšanas principus, lai izveidotu savu māju tādā veidā, kas atbalsta jūsu dziedināšanu.

Ciņgun praktizēšana katru dienu bija svarīga manas dziedināšanas sastāvdaļa, taču es biju bijis hronisks qi gonga vilcinātājs, līdz iztīrīju pusi mūsu ģimenes istabas, lai izveidotu jauku prakses telpu, ar visu nepieciešamo aprīkojumu - taimeri, CD, un CD atskaņotājs - tuvējā skapī.

6. Sakārtojiet savu medicīnisko informāciju

Ja jums ir informācija par medicīnisko informāciju, jūs kļūsiet par spēcīgāku advokātu.

Es esmu iedzimta neorganizēta persona. Tātad, pēc gadiem ilgiem papīriem, kas lidoja pa visu vietu, draugs man palīdzēja izveidot fizisku piezīmju grāmatiņu ar cilnēm “Raksti”, “Piezīmes no medicīnas iecelšanas amatiem”, “Medicīnas vēsture”, “Pašreizējie medikamenti” un “Laboratorijas rezultāti”. ”

Man visus laboratorijas rezultātus man nosūtīja, un es tos alfabētiskā secībā izmantoju ar cilnēm, piemēram, “Lupus”, “Laima”, “Parvovīruss” un “Parazīti”. Tas padarīja katru tikšanos produktīvāku man un maniem pakalpojumu sniedzējiem.

7. Esi atvērts

Atklāti runājiet ar draugiem un ģimeni un aiciniet viņus atbalstīt jūs dziedināšanas ceļojumā.

Pēc pieciem slimības gadiem es beidzot pārvarēju maldus, ka man nav vajadzīga palīdzība. Kad cilvēki sāka nākt kopā ar mani uz tikšanos, pavadīt laiku, pētot iespējas kopā ar mani, un braucot ciemos, man bija pārliecība uzņemties stingru ārstniecisko diētu, kas iepriekš bija šķitusi pārāk grūta.

Nešmans no Breslovas, 18. gadsimta hasidiskais rabīns no Ukrainas, slaveni teica, ka “mazliet ir arī labi”. Lai kur jūs dziedinātos, veicot pasākumus, lai nostiprinātu kaut vienu ceļojuma aspektu, var būt reālas pārmaiņas, virzoties uz veselīgāku nākotni.

Uzziniet vairāk par Džaneti vietnē HealforRealNow.com vai sazinieties ar viņu Twitter @JanetteH_J. Jūs varat atrast viņas grāmatu “Ikdienas dziedināšana” Amazon.