Es beidzot mainīju savu negatīvo runu par sevi, bet ceļojums nebija skaists

Saturs

• Kā es nokļuvu šajā vietā
• Mans pagrieziena punkts
• Mans ceļojums atpakaļ pie sevis un ķermeņa mīlestības
• Pārskats par

Aizvēru aiz sevis smagās viesnīcas durvis un uzreiz sāku raudāt.

Es apmeklēju sieviešu skriešanas nometni Spānijā-neticama iespēja pašiem sevi izpētīt, pierakstot jūdzes krāšņajā, saulainajā Ibizā, bet pirms pusstundas mums bija grupas aktivitātes, kurās mūs aicināja uzrakstīt atklātu vēstuli mūsu ķermenis, un tas negāja labi. Šī 30 minūšu vingrinājuma laikā es to visu izlaidu. Visa neapmierinātība, ko biju izjutis pēdējo divu mēnešu laikā par savu ķermeni un paštēlu, un lejupejošā spirāle, kuru es jutu, ka nevaru kontrolēt, izpaudās uz papīra, un tas nebija skaisti.

Kā es nokļuvu šajā vietā

No ārienes (lasot: Instagram) izskatījās, ka es tajā laikā dzīvoju savu labāko dzīvi un zināmā mērā arī to darīju. Es biju aptuveni desmit lidojumu dziļumā 2019. gadā, ceļojot pa visu pasauli no Parīzes uz Aspenu, lai darītu to, kas man patīk kā ārštata fitnesa rakstnieks un satura veidotāju interviju eksperts, izmēģinātu jaunus produktus, izstrādātu un ierakstītu podkastus. Bija arī dažas vēlas naktis Ostinā, ceļojums uz Super Bowl, ko atcerēšos mūžīgi, un dažas lietainas dienas Losandželosā jau zem manas jostas jaunajā gadā.

Neskatoties uz to, ka es varu uzturēt pastāvīgu vingrinājumu plūsmu, atrodoties kustībā, mana diēta bija haoss. Karstā šokolāde ar saldējumu "must-try" vietā Parīzē. In-n-Out Burger, ierodoties Sanfrancisko dienu pirms 10 000 Pebble Beach. Itāļu vakariņas ir piemērotas karalienei ar pārāk daudziem Aperol spritz kokteiļiem.

Rezultātā arī mans iekšējais dialogs bija juceklis. Jau vīlies par 10 mārciņām, dod vai ņem, kas man bija pievienojies ceļojumos, šī vēstule manam ķermenim bija pēdējais piliens.

Šīs vēstules iekšpusē bija daudz dusmu un kauna. Es izsmēju sevi par to, ka ļāvu savam uzturam un svaram tik tālu tikt nekontrolējamam. Es biju dusmīgs uz skaitli skalā. Negatīvā pašruna bija tādā līmenī, ka man bija kauns, un tomēr es jutos tik bezspēcīga pret tās maiņu. Kā cilvēks, kurš iepriekš bija zaudējis 70 mārciņas, es atpazinu šo toksisko iekšējo dialogu. Neapmierinātības līmenis, ko es jutu Spānijā, bija tieši tāds, kā es jutos pirmajā kursā koledžā, pirms zaudēju svaru. Es biju satriekta un skumja. Tajā naktī es gulēju, garīgi un fiziski izsmelts.

Mans pagrieziena punkts

Tomēr, kad es nākamajā dienā pamodos, es zināju, ka man jāpārtrauc sev teikt "rītdiena" būs diena, kad es visu apvērsīšu. Tajā dienā, pēdējā Ibizā, es sev apsolīju. Es apņēmos atgriezties sevī mīlestības vietā.

Es zināju, ka šīm pozitīvajām pārmaiņām ir jābūt kaut kam vairāk nekā tikai noslīcināt savas jūtas garajos rīta skrējienos. Tātad, es izdarīju dažus solījumus:

Solījums #1: Es noteikti veltītu laiku no rītiem, lai ierakstītu savu pateicības žurnālu. Pietika tikai ar dažām minūtēm šajās lapās, lai atgādinātu par lietām dzīvē, par kurām esmu pateicīgs, un šīs darbības izlaišana atviegloja toksisko runu atgriešanos.

2. solījums: Pārtrauciet dzert tik daudz. Alkohols bija ne tikai viegls ceļš uz kaloriju iztukšošanu, bet arī nedaudz nomāca, jo man nebija laba iemesla kāpēc Es atklāju, ka dzeru vairāk. Tāpēc, ja zinātu, ka došos ārā ar draugiem, iedzertu kādu dzērienu un pēc tam pārietu uz ūdeni, kas ļāva man būt uzmanīgākam, izvēloties šo vienu dzērienu. Šajā procesā es sapratu, ka tas, ka pasaku nē savām parastajām četrām Malbec glāzēm, nenozīmē, ka es nevaru labi pavadīt laiku. Atklāšana palīdzēja man nākamajā dienā izvairīties no jebkādas kauna spirāles un justies labāk kontrolēt savus lēmumus.

Solījums #3: Visbeidzot, es apsolīju pārtikas žurnālu. Es izmantoju WW jau koledžā (kas tajā laikā bija Weight Watchers), un, lai gan es ne vienmēr sekmīgi ievēroju punktu sistēmu, es atklāju, ka žurnālu veidošanas aspekts ir patiešām izdevīgs gan manam svara zaudēšanai, gan skatījumam uz pārtiku. Zinot, ka man ir jāpieraksta, ko es ēdu, man palīdzēja izdarīt gudrākas izvēles visas dienas garumā un aplūkot lietas, ko es ievietoju savā ķermenī, veidojot lielāku priekšstatu par veselību. Man pārtikas žurnāls bija arī veids, kā izsekot savām emocijām. Nenormāli lielas brokastis? Varbūt man vajadzēja gulēt mazliet vairāk iepriekšējā naktī, vai arī es biju funk. Izsekošana palīdzēja man palikt atbildīgam par savu garastāvokli un to, kā tas ietekmēja manas maltītes.

Mans ceļojums atpakaļ pie sevis un ķermeņa mīlestības

Pēc četrām nedēļām, ja es tagad rakstītu šo vēstuli savam ķermenim, tas skanētu pavisam citādi. No pleciem ir pacelts milzīgs svars, un, jā, es arī zaudēju zināmu svaru. Bet pat tad, ja manī nekas fiziski nebūtu mainījies, es tik un tā justos veiksmīgs. Es neklusēju savu iekšējo kritiķi. Drīzāk es viņu pārveidoju par pozitīvāku, uzmundrinošu iekšējo atbalsta sistēmu. Viņa novērtē mani par visām izvēlēm, kas padara mani tādu, kāda esmu, un ir elastīga un laipna pret mani, kad atkāpjos no ieviestajiem veselīgajiem ieradumiem.

Viņa zina, ka ceļš uz sevis mīlēšanu nav viegls, taču, kad situācija kļūst grūta, es spēju to mainīt.

Pārskats par