Širodhara: Ājurvēdas pieeja stresa mazināšanai

Saturs

• Iespējamie ieguvumi
• Kā tas tiek darīts
• Šķidruma iespējas
• Drošība
• Praktizētāja atrašana
• Apakšējā līnija

Širodhara nāk no diviem sanskrita vārdiem “shiro” (galva) un “dhara” (plūsma). Tā ir ajūrvēdas dziedināšanas tehnika, kas prasa, lai kāds uz pieres ielej šķidrumu - parasti eļļu, pienu, paniņas vai ūdeni. To bieži apvieno ar ķermeņa, galvas ādas vai galvas masāžu.

Ājurvēda ir holistiska pieeja veselībai, kas radusies Indijā pirms tūkstošiem gadu. Tas koncentrējas uz dzīvības spēku, ko sauc par došām, līdzsvarošanu jūsu ķermenī.

Iespējamie ieguvumi

Tiek teikts, ka Širodharai ir relaksējoša, nomierinoša un nomierinoša iedarbība uz ķermeni un prātu.

Pētījumi arī liecina, ka shirodhara var palīdzēt:

• uzlabot miega kvalitāti
• pārvaldīt bezmiegu
• (ja to apvieno ar jogu)

Paturiet prātā, ka lielākā daļa pētījumu, kas aplūko shirodhara priekšrocības, ir bijuši diezgan mazi, izmantojot tikai dažus dalībniekus. Tomēr neviens no viņiem neliecina, ka terapijai būtu negatīva ietekme.

Kā tas tiek darīts

Ja širodhārā esat jauns, vislabāk ir sadarboties ar profesionāli, kurš ir apmācīts ajūrvēdas praksēs (vairāk par to, kā to atrast vēlāk).

Tikšanās sākumā jums tiks lūgts gulēt uz muguras un atpūsties.

Pēc tam ārsts uzsildīs šķidrumu, lai tas aptuveni atbilstu jūsu ķermeņa temperatūrai, un ievietos to bļodā. Viņi var turēt trauku virs galvas vai izmantot statīvu.

Jebkurā gadījumā šķidrums maigi pilēs caur nelielu atveri bļodas apakšā, nolaižoties starp uzacīm. Jūsu acis būs pārklātas ar vieglu barjeru aizsardzībai.

Viss process parasti ilgst no 30 līdz 90 minūtēm. Tas var ietvert masāžu pirms vai pēc ārstēšanas.

Šķidruma iespējas

Šķidruma izvēlē nav pareizas vai nepareizas atbildes, un praktiķi to izvēlas atšķirīgi. Citi var izmantot dažādus šķidrumus dažādiem efektiem.

Sezama eļļa tiek plaši izmantota, jo tā ir samērā neitrāla eļļa un labi sajaucas ar ēteriskajām eļļām, kuras dažreiz izmanto, lai uzlabotu pieredzi.

Citas eļļas, kuras var izmantot, ir:

• sezama eļļa
• kokosriekstu eļļa
• ksheerabala eļļa
• mahanarayan eļļa
• dzidrināts sviests (ghee)

Daži praktizētāji var izvēlēties:

• ūdens
• kokosriekstu ūdens
• dzīvnieku piens
• paniņas

Papildus ēteriskajām eļļām praktizētāji var pievienot arī dažādus ajūrvēdas augus.

Noteikti pastāstiet ārstam par visām alerģijām vai ādas jutīgumu pirms iecelšanas.

Drošība

Širodhara ir diezgan droša. Galvenie riski ir saistīti ar šķidruma pārāk karstu vai nokļūšanu acīs, kam nevajadzētu būt pieredzējušam ārstam.

Ja jums ir īpaši jutīga āda, varat arī vispirms jautāt par plākstera pārbaudes veikšanu ar šķidrumu, tikai lai pārliecinātos, ka tas neradīs kairinājumu. Ēteriskās eļļas vienmēr atšķaida nesējvielās.

Ja jums ir kādi griezumi vai atvērtas brūces, it īpaši uz sejas, vislabāk ir apturēt mēģinājumus izmantot shirodhara, līdz tie sadzīst.

Praktizētāja atrašana

Ja jūs interesē izmēģināt širodhāru, vispirms meklējiet praktizētājus savā apkārtnē.

Ja neesat pārliecināts, ar ko sākt, apskatiet Nacionālās Ajūrvēdas medicīnas asociācijas ārstu datubāzi. Daži labsajūtas spa centri piedāvā arī širodhāru.

Pirms norunājat, noteikti uzdodiet viņiem visus ieilgušos jautājumus un to, vai jums kaut kas jādara, lai sagatavotos iecelšanai.

Apakšējā līnija

Ja jūs meklējat veidu, kā atpūsties vai vēlaties izmēģināt ajūrvēdas zāles, shirodhara ir lieliska, zema riska iespēja, kas jāapsver. Vienkārši pārliecinieties, ka strādājat ar pieredzējušu praktizētāju, lai izvairītos no neveiksmēm.