Crazy Talk: Man ir slikti dzirdēt par COVID-19. Vai tas mani padara par sliktu cilvēku?

Saturs

• Tā ir pašsajūta… un vairums no mums savā dzīvē varētu izmantot daudz vairāk.
• Tas nozīmē, ka šeit ir kaut kas cits, ko es pamanīju saistībā ar jūsu jautājumu: jūs izklausāties diezgan nomākts.
• Depresijas racionalizācija nenozīmē, ka neesat nomākts, un tas noteikti nenozīmē, ka jums nav vajadzīga palīdzība.

Ja rūpes par sevi kaut kā padara jūs “sliktu”, es ceru, ka jums ir slikti līdz kaulam.

Šī ir Crazy Talk: padomu kolonna godīgām, nepopoloģiskām sarunām par garīgo veselību ar advokātu Samu Dilanu Finču. Lai arī viņš nav sertificēts terapeits, viņam ir mūža pieredze, dzīvojot ar obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem (OKT). Jautājumi? Uzziniet, un jūs varētu tikt parādīts nākamajā slejā: [email protected]

Sveiks, Sam.Es jūtos slikti pat to rakstot, bet visa šī saruna par COVID-19 mani nomāc. Un es domāju, ka klīniski… Man ir nopietni depresīvi traucējumi, un lietas jau ir pietiekami smagas.

Šī pandēmija man liek justies tik daudz sliktāk, un man to vajag tikai uz brīdi noskaņot - bet tas šķiet tik… nejūtīgi? Vai es kļūdos, ka to vajadzēja kādu laiku ignorēt?

Šis ir jautrs fakts jums: tikai tikai pagājušajā nedēļā es esmu saņēmusi desmitiem e-pasta ziņojumu, kuros uzdoti vairāk vai mazāk tieši tādi paši jautājumi.

Tātad, ja tas padara jūs par sliktu cilvēku? Ir a daudz sliktu cilvēku šobrīd tur.

Vispirms pievērsīsimies jūsu jautājuma pamata daļai: vai jūs esat slikts cilvēks, kam kādu laiku ir nepieciešams atvienot strāvu? Nepavisam.

Kad mēs dzīvojam ar jebkāda veida garīgās veselības traucējumiem, ir ļoti svarīgi noteikt robežas ap sociālajiem medijiem, ziņu ciklu un sarunām, kuras mēs drīkstam un ko nevaram jebkurā brīdī.

Tas kļūst īpaši svarīgi, ja globālā mērogā notiek kaut kas traumatisks.

Es domāju, ka sociālie mediji ir radījuši sava veida spiedienu, kad cilvēkiem šķiet, ka, ja viņi atvienojas no notiekošā pasaulē, tas viņus padara pašapmierinātus vai savtīgus.

Es tomēr neuzskatu, ka solis atpakaļ ir pašapmierinātība. Es uzskatu, ka spēcīgas robežas ap jautājumiem, kas mūs emocionāli aktivizē, ir tas, kas ļauj mums parādīties gan sev, gan citiem veselīgākā un iedarbīgākā veidā.

Tā ir pašsajūta… un vairums no mums savā dzīvē varētu izmantot daudz vairāk.

Es arī vēlos tikai apstiprināt, kā jūtaties. Nedēļas no šīs pandēmijas, tāpēc daudzi no mums izdeg. Un tam ir liela jēga!

Kad es iesaiņoju savu gaidāmo bēdu rakstu, daudzi no mums piedzīvo nopietnu nogurumu un disregulāciju, ko izraisa hronisks, izplatīts stress. Un ja jūs esat kāds, kurš dzīvo ar depresiju? Šis nogurums, iespējams, jutīsies daudz smagāks.

Tātad TL; DR par šo? Neatvainojieties, ka parūpējāties par sevi, mans draugs. Tas ir tieši tas, ko jūs domājat darīt tagad.

Kamēr jūs joprojām nezināt par savu ietekmi uz citiem (nēsājat masku, nodarbojaties ar fizisku distancēšanos, neveicat nevajadzīgā tualetes papīra uzkrāšanu, nebloķējat satiksmi, jo esat dusmīgs, ka nevarat dabūt matus sagriezt vai doties uz Olīvu dārzu utt.), es par to neuztraucos.

Tas nozīmē, ka šeit ir kaut kas cits, ko es pamanīju saistībā ar jūsu jautājumu: jūs izklausāties diezgan nomākts.

Un, ja jūs domājat: “Duh, Sam! Man ir depresija, un tur ir pandēmija! Protams Es esmu nomākts! ” Es gribētu lūgt, lai jūs uz sekundi uzpumpē bremzes un dzird mani.

Protams, jā, tam ir liela jēga, ka jūs jutīsities izdeguši un nomākti par pasaules stāvokli. Pat tad, kad dzīve kļūst grūta - neatkarīgi no iemesliem, kāpēc -, mēs esam pelnījuši atbalstu, lai to caurdzīvotu.

Un es teiktu: kad mēs sākam pamanīt, ka mūsu garīgā veselība ietekmē? Vienmēr ir piemērots laiks, lai piezvanītu pie garīgās veselības speciālista.

Starp citu, es eju tajā pastaigā. Mans psihiatrs tieši šorīt palielināja antidepresanta devu. Es esmu turpat šajā cīņas autobusā ar jums.

Tā kā jā, globālā pandēmija ir biedējoša un grūta. Bet es varu sevi stiprināt pret saviem depresīvajiem traucējumiem, pārliecinoties, ka man ir viss nepieciešamais atbalsts, kas dažreiz ietver arī zāļu devas pielāgošanu.

Ir atšķirība starp pasaules stāvokļa apbēdināšanu un garīgās slimības brīvu izlaišanu, lai mūs mocītu. Tu saproti ko ar to domāju?

Depresijas racionalizācija nenozīmē, ka neesat nomākts, un tas noteikti nenozīmē, ka jums nav vajadzīga palīdzība.

Viens no lieliskajiem padomiem, ko nesen dzirdēju par Shine Podcast, bija, ka tā vietā, lai domātu tikai par “jauno normālo”, mēs varam to domāt par “jauno tagad”.

Tātad, lasītāj, vai šajā “jaunajā tagad” jūs atrodaties nomāktākā nekā parasti? Iepazīstieties ar sevi, kur atrodaties, un saņemiet papildu atbalstu.

Katru dienu pieņemt tā, kā tā nāk, ir labākais, ko, manuprāt, ikviens no mums var izdarīt šobrīd.

Izklausās, ka šodien jums ir grūti. Tātad, nevis kā norakstīt šo jūtu nozīmīgumu vai mēģināt tikt galā, pārbaudot, kā būtu, ja mēs viņus uzrunātu uz galvas? Kaut kas jāņem vērā.

Lasītāj, ja rūpēšanās par sevi kaut kā padara jūs “sliktu”? Es ceru, ka tev ir slikti līdz kaulam. Ja kādreiz būtu laiks uzbūvēt segas fortu un uz brīdi izslēgt pārējo pasauli, es teiktu, ka laiks ir noteikti tagad.

Sems Dilans Finčs ir redaktors, rakstnieks un digitālo mediju stratēģis Sanfrancisko līča reģionā. Viņš ir garīgās veselības un hronisko slimību galvenais redaktors Healthline. Atrodi viņu Twitter un Instagram, un uzzināt vairāk vietnē Vietne SamDylanFinch.com.