8 situācijas, kad jākonsultējas ar uztura speciālistu, kas var jūs pārsteigt

Saturs

• Jūs cīnāties ar pārmērīgu ēšanu vai emocionālu ēšanu.
• Jūs apsverat jaunu uztura bagātinātāju rutīnu.
• Jūs strādājat nakts maiņā.
• Jums ir diagnosticēts augsts holesterīna līmenis.
• Jums ir apnicis IBS.
• Jūs plānojat grūtniecību, esat stāvoklī pirmo reizi vai nodarbojaties ar neauglību.
• Jūs nevarat gulēt visu nakti.
• Jums aprit 30, 40 vai 50 gadi.
• Pārskats par

Lielākā daļa cilvēku, cenšoties zaudēt svaru, domā par apmeklējumu pie reģistrēta dietologa. Tam ir jēga, jo viņi ir eksperti, kas palīdz cilvēkiem ilgtspējīgi sasniegt veselīgu svaru.

Bet dietologi ir kvalificēti darīt daudz vairāk, nekā palīdzēt jums uzturā. (Patiesībā dažas no tām ir pret diētām.) Patiesībā ir daudz citu situāciju, kad tās var atvieglot jūsu dzīvi, par kurām jūs, iespējams, pat nezināt. Šeit ir norādīti visi neparedzētie veidi, kā viņi var jums palīdzēt, tieši no pašiem dietologiem.

Jūs cīnāties ar pārmērīgu ēšanu vai emocionālu ēšanu.

"Daudzas reizes iemesls, kāpēc jūs pārēdat vai ēdat, ir saistīts ar nepareizu makroelementu līdzsvaru," skaidro Alikss Turofs, reģistrēts dietologs un personīgais treneris. Citiem vārdiem sakot, ja jūs ēdat maltīti, kurā ir tikai ogļhidrāti un ļoti maz olbaltumvielu vai tauku, jūs varētu justies nikns, turpretī maltīte, kas ir līdzsvarota starp ogļhidrātiem, olbaltumvielām un taukiem, ļaus jums justies piesātinātam ilgāku laiku. "Reģistrēts dietologs var palīdzēt līdzsvarot pārtiku tādā veidā, kas neizraisa pārmērīgu patēriņu."

Tie var arī palīdzēt jums izveidot labākus ieradumus saistībā ar pārtiku un var norādīt pareizo virzienu pie terapeita vai psihiatra, ja viņi uzskata, ka jums tas ir nepieciešams. Dietologi ir apmācīti zināt, kad kādam ir jāapmeklē garīgās veselības speciālists saistībā ar viņu pārtikas jautājumiem, un viņi ļoti cieši sadarbojas ar terapeitiem, lai palīdzētu viņiem tikt galā, saka Turofs. (Saistīts: mīts Nr. 1 par emocionālo ēšanu, kas visiem jāzina)

Jūs apsverat jaunu uztura bagātinātāju rutīnu.

Pirms būtisku dzīvesveida izmaiņu veikšanas ir ieteicams konsultēties ar ārstu, un, ja apsverat jaunu uztura bagātinātāju režīmu, ir prātīgi konsultēties arī ar RD.

Padomājiet par to šādi: "Ieguldot RD sesijā, jūs varat ietaupīt daudz naudas par uztura bagātinātājiem, kas jūsu ķermenim, iespējams, pat nav vajadzīgi," saka reģistrēta dietoloģe Anna Meisone. Dietologi mīl palīdzēt jums līdzsvarot savu uzturu un maksimāli uzlabot savu veselību, vispirms izmantojot veselus pārtikas produktus un tikai pēc vajadzības kvalitatīvus uztura bagātinātājus, saka Meisons. "Pirms jūs meklējat jaunākās augu izcelsmes tabletes, atrodiet RD, lai sniegtu jums un jūsu veselībai stabilu vēlreiz." (BTW, lūk, kāpēc viena dietoloģe maina savu uzskatu par piedevām.)

Jūs strādājat nakts maiņā.

Strādājot naktī, var būt grūti pielāgoties, taču tas ir saistīts arī ar dažiem veselības apdraudējumiem. "Vēlās nakts vai nakts maiņu strādniekiem, piemēram, medmāsām vai medicīnas personālam, ir paaugstināts liekā svara, diabēta un paaugstināta asinsspiediena risks," saka reģistrētā dietoloģe Anne Danahy. Faktiski nesenais pētījums atklāja, ka maiņās strādājošām sievietēm ir par 19 procentiem lielāks risks saslimt ar vēzi, īpaši krūts, GI un ādas vēzi. "Dietologs var jums ieteikt, kāda veida uzturs var samazināt jebkādu/visu šo slimību risku, kā arī palīdzēt plānot maltīti un izvēlēties ēdienu, ko ēst, kad pamošanās laiks ir mainīts."

Jums ir diagnosticēts augsts holesterīna līmenis.

Jā, tam ir zāles. Bet jūs, iespējams, varēsit samazināt holesterīna līmeni, mainot uzturu. "Viens no labākajiem veidiem, kā dabiski samazināt holesterīna līmeni, ir ēst diētu ar augstu šķiedrvielu saturu," saka reģistrētā dietoloģe Brūka Ziglere. Dietologs var palīdzēt jums izstrādāt ēdienreižu plānu, kurā tiek pievienoti daudz šķiedrvielu saturoši pārtikas produkti un no uztura tiek izņemti citi pārtikas produkti (piemēram, piesātinātie tauki). Tie var arī palīdzēt jums saprast, kuri pārtikas produkti patiešām veicina paaugstinātu holesterīna līmeni un par kuriem jums nav jāuztraucas. Piemēram, olas, kas kādreiz tika uzskatītas par aizliegtām personām ar augstu holesterīna līmeni, tagad tiek uzskatītas par A-OK (protams, saprātīgā daudzumā).

Jums ir apnicis IBS.

"Kairinātu zarnu sindroms burtiski var būt ērkšķis," saka Meisons. "Pēc IBS diagnozes reģistrētam dietologam vajadzētu būt komandas kapteinim šī stāvokļa ārstēšanai." Lai gan IBS dažreiz ārstē ar dietologa palīdzību ASV, tas nav standarts, bet, tā kā simptomus izraisa ļoti specifisku cukuru gremošana, dietologi ir unikāli kvalificēti, lai vadītu un pārraudzītu katra unikālā cukura izvadīšanu un atkārtotu ieviešanu. diētu, viņa skaidro. Šī pieeja sāk pieķerties tādās vietās kā Austrālija, kas lepojas ar gastroenterologa un RD ārstēšanu visiem IBS pacientiem. "Izmantojot šo pieeju, daudzi pacienti var atrast jaunu kontroli pār saviem simptomiem, kas pārspēj to, ko var darīt tikai zāles," saka Meisons. Noteikti meklējiet dietologu, kurš specializējas IBS un diētā ar zemu FODMAP.

Jūs plānojat grūtniecību, esat stāvoklī pirmo reizi vai nodarbojaties ar neauglību.

"Tik daudzas sievietes grūtniecības laikā iegūst pārāk daudz svara vai nepietiek svara," saka Turofs. "Mums nekad īsti nav mācīts, cik ļoti mūsu vajadzības mainās no trimestra uz trimestru, tāpēc šis ir viens no labākajiem laikiem, lai redzētu RD." Lai gan ob-ginekoloģija var sniegt jums norādījumus par svaru un to, cik daudz ēst pirms grūtniecības, grūtniecības laikā un pēc tās, dietologs patiesībā palīdzēs jums saprast, kā sasniegt šos svara un kaloriju mērķus.

"Jūsu dietologs var arī palīdzēt jums, pārejot no grūtniecības, un sniegt stratēģijas, kā zaudēt svaru pēc dzemdībām," piebilst Turofs. Viņa saka, ka dietologi, kas specializējas šajā jomā, var palīdzēt ar auglības problēmām un hormonu līdzsvarošanu. (Vai jūs interesē, vai auglības uzturs ir īsts? Mums ir atbildes.)

Jūs nevarat gulēt visu nakti.

"Miegam ir izšķiroša nozīme enerģētikā un vispārējā veselībā, tomēr, kad nevarat aizmigt vai aizmigt, jūs, iespējams, neuzskatāt, kā diēta var ietekmēt pietiekami daudz zzz," saka Erina Palinski-Wade, reģistrēta dietoloģe un autors Diēta vēderā taukiem. "Ir pierādīts, ka diētas, kurās trūkst galveno uzturvielu, piemēram, magnija, izraisa bezmiegu, savukārt dažas labvēlīgas uzturvielas, piemēram, triptofāns, var palīdzēt organismam ražot miegu izraisošo hormonu melatonīnu." Diētas speciāliste var palīdzēt jums nedaudz pielāgot diētu, kas var uzlabot miega kvalitāti un daudzumu, viņa saka. (Lai uzzinātu dažas idejas par ātru miegu, izmantojiet šos pārtikas produktus, kas palīdz jums gulēt.)

Jums aprit 30, 40 vai 50 gadi.

"Katram" ķermenim "periodiski nepieciešama noskaņošana, un 10 gadu punktam vienmēr ir jēga," saka Danahy. "Lielākā daļa cilvēku, sasniedzot 30 gadu vecumu, pamana, ka pēkšņi nevar izkļūt no ēšanas tāpat kā 20 gadu vecumā." Tieši tā. Metabolisms, hormoni un uztura vajadzības mainās līdz ar vecumu, tāpēc vienmēr ir laba ideja pierakstīties pie uztura speciālista, kad ieejat jaunā desmitgadē.

"Lielākais izaicinājums, ko redzu savām sievietēm, ir tas, kad viņi pāriet 50 gadu vecumā, kā arī kombinācija starp vecumu un menopauzi," viņa piebilst. "Sievietēm, kuras strādā ar RD, kad viņiem aprit 40 gadi, attīstās labāki ēšanas un fiziskās aktivitātes ieradumi, un viņas patiešām gūs labumu no tā, kad viņi pāriet uz nākamo desmitgadi."

Pārskats par