Viss, kas jums jāzina par miega sarunām

Saturs

• Kas ir miega saruna?
• Posms un smagums
• Kam ir paaugstināts risks
• Kad jāapmeklē ārsts
• Ārstēšana
• Outlook

Kas ir miega saruna?

Miega sarunas faktiski ir miega traucējumi, kas pazīstami kā somniloquy. Ārsti daudz nezina par miega sarunām, piemēram, kāpēc tas notiek vai kas notiek smadzenēs, kad cilvēks guļ. Miega runātājs neapzinās, ka runā, un nākamajā dienā to vairs neatcerēsies.

Ja esat miega sarunu biedrs, varat runāt pilnos teikumos, runāt gibberish vai runāt ar balsi vai valodu, kas atšķiras no tā, ko izmantojat nomodā. Miega saruna, šķiet, ir nekaitīga.

Posms un smagums

Miega sarunu nosaka gan posmi, gan smagums:

• 1. un 2. posms: Šajos posmos miega runātājs nav tik dziļā miegā kā 3. un 4. stadijā, un viņu runu ir vieglāk saprast. Miega runātājs 1. vai 2. posmā var sarunāties ar jēgu.
• 3. un 4. posms: Miega runātājs guļ dziļāk, un viņu runu parasti ir grūtāk saprast. Tas var izklausīties kā vaidēšana vai ņurdēšana.

Miega sarunu smagumu nosaka tas, cik bieži tas notiek:

• Viegls: Miega saruna notiek retāk kā reizi mēnesī.
• Vidējs: Miega saruna notiek reizi nedēļā, bet ne katru nakti. Saruna daudz netraucē citu istabas cilvēku gulēšanu.
• Smaga: Miega saruna notiek katru vakaru un var traucēt citu istabas cilvēku gulēšanu.

Kam ir paaugstināts risks

Miega sarunas var notikt ikvienam jebkurā laikā, bet, šķiet, ka tas ir biežāk sastopams bērniem un vīriešiem. Miega sarunām ir ģenētiska saikne. Tātad, ja jums ir vecāki vai citi ģimenes locekļi, kas daudz runāja miegā, arī jūs varat būt pakļauts riskam. Tāpat, ja jūs runājat miegā un jums ir bērni, jūs varat pamanīt, ka arī jūsu bērni runā miegā.

Miega sarunas var palielināties noteiktā dzīves laikā, un to var izraisīt:

• slimība
• drudzis
• dzerot alkoholu
• stress
• garīgās veselības stāvokļi, piemēram, depresija
• miega trūkums

Cilvēkiem ar citiem miega traucējumiem ir arī paaugstināts miega sarunu risks, ieskaitot cilvēkus, kuriem anamnēzē ir:

• miega apnoja
• gulēt staigājot
• nakts šausmas vai murgi

Kad jāapmeklē ārsts

Miega saruna parasti nav nopietns veselības stāvoklis, taču ir gadījumi, kad varētu būt lietderīgi apmeklēt ārstu.

Ja jūsu miega sarunas ir tik ārkārtējas, ka tas traucē jūsu miega kvalitāti vai ja jūs esat pārāk izsmelts un nevarat koncentrēties dienas laikā, konsultējieties ar savu ārstu. Retās situācijās gulējiet, runājot ar nopietnākām problēmām, piemēram, psihiskiem traucējumiem vai nakts krampjiem.

Ja jums ir aizdomas, ka jūsu miega saruna ir simptoms citam, nopietnākam miega traucējumam, piemēram, miega staigāšanai vai miega apnojai, ir lietderīgi apmeklēt ārstu, lai veiktu pilnu pārbaudi. Ja pirmo reizi sākat gulēt pēc 25 gadu vecuma, ieplānojiet tikšanos ar ārstu. Miega sarunu vēlāk dzīvē var izraisīt pamatslimība.

Ārstēšana

Nav zināmas miega sarunu ārstēšanas metodes, taču miega eksperts vai miega centrs var palīdzēt jums pārvaldīt jūsu stāvokli. Miega eksperts var arī palīdzēt pārliecināties, vai jūsu ķermenis naktī pietiekami atpūšas.

Ja jums ir partneris, kuru traucē jūsu miega sarunas, varētu būt noderīgi arī sarunāties ar profesionāli par to, kā pārvaldīt abas jūsu miega vajadzības. Varat izmēģināt dažas lietas:

• gulēt dažādās gultās vai istabās
• lai jūsu partneris nēsātu ausu aizbāžņus
• izmantojot baltā trokšņa mašīnu savā istabā, lai noslāpētu visas sarunas

Dzīvesveida izmaiņas, piemēram, šādas, var arī palīdzēt kontrolēt miega sarunu:

• izvairīšanās no alkohola lietošanas
• izvairoties no smagām maltītēm tuvu gulēšanai
• regulāra miega grafika iestatīšana ar nakts rituāliem, lai pamudinātu smadzenes gulēt

Outlook

Miega saruna ir nekaitīgs stāvoklis, kas biežāk sastopams bērniem un vīriešiem un var rasties noteiktos dzīves periodos. Tam nav nepieciešama ārstēšana, un lielākoties miega saruna atrisināsies pati no sevis. Tas var būt hronisks vai īslaicīgs stāvoklis. Tas var arī pazust daudzus gadus un pēc tam atkārtoties.

Konsultējieties ar savu ārstu, ja miega saruna traucē jūsu vai jūsu partnera miegam.